Мои совети против задржување на водата! Големина нула
Драги, летото е сè поблизу и соодветно, се разбира, многу девојки сакаат да станат во форма со www.size-zero.deВ или друг вид диета и да изгледаат добро во бикини и на одмор на плажа . Тежината е многу важна за многу мачиња, во овој контекст би сакал да се осврнам на темата задржување на водата во организмот денес и да ви ја објаснам малку. На крајот, можеби ќе можам да ви дадам мал совет за тоа што можете да направите против задржување на водата.
Прво на сите, треба да знаете дека нашето тело се состои од 50-60% вода. Обучените спортисти имаат уште поголем процент на вода. Флуктуациите во рамнотежата на водата се сосема нормални. Сепак, многу девојки можат да бидат енормно нерасположени од ова, особено кога се обидуваат да изгубат тежина. Се јаде помалку и помалку, а следниот ден стоите на вагата и се надевате дека повторно станавте малку полесни, но тогаш шокот - 1 килограм зголемен! Но, како може да биде тоа?! Всушност, луѓето се обидоа да јадат помалку!
За многумина, очајот брзо расте и тие мислат дека се здебелиле и може веднаш да јадат уште помалку. На долг рок, ова не е добра работа, а потоа може да гладуваат само за да може скалите да покажат што е можно побрзо. Задржувањето на водата е причината за ова. Во продолжение би сакал накратко да ви објаснам како тоа може да се случи.
Причини за задржување на водата
Особено со диета со висока содржина на јаглени хидрати, некои девојки првично забележуваат зголемување на телесната тежина и не се решени. Причината за ова се јаглехидрати. Овие се чуваат во мускулите, како и во црниот дроб во форма на гликоген, при што гликогенот врзува вода. Значи, ако јадете многу јаглехидрати, повеќе вода се складира во организмот. Флуктуации на телесната тежина од неколку килограми не се невообичаени. Но, не паничете девојки, тоа е само задржување на водата, немате здебелено маснотии. Затоа, не плашете се од јаглехидрати!
Покрај тоа, флуктуациите во внесувањето сол може да влијаат на рамнотежата на водата. Искуството покажа дека не е апсолутна количина сол што е одлучувачка, туку главно краткорочни промени. Значи, ако вообичаено јадете диета со малку сол, а потоа јадете пица, брза храна, чипс и други извори на сол за еден ден, следниот ден може да очекувате флуктуации на вода на вагата. Оваа промена во основа нема никаква врска со зголемувањето на маснотиите.
Друг фактор што може да влијае на рамнотежата на водата е стресот. Често, тежината на некои девојки може да се промени или привремено да се зголеми додека тие губат телесната тежина. Диетата со намалени калории е, во извесна смисла, товар, така што телото ослободува повеќе стресни хормони како што е кортизол, што пак води кон задржување на водата. Значи, ако имате стрес на работа, на пример, малку сон, ова исто така може да има значително влијание врз вашиот баланс на вода.
Совети: Ослободете се од задржување на водата
Сега сте слушнале многу за причините, но дефинитивно сакате да знаете како можете да се борите против задржувањето на водата. Како прво, задржувањето на водата во одредена мерка не е ништо лошо и сосема нормално, па затоа не мора да мора да направите нешто за тоа. Значи, сè додека знаете дека станува збор за вода, а не за маснотии, сè е во ред и можете да продолжите со диетата без двоумење. Особено оние кои прават големи планови за јаглени хидрати во Големина нула, не треба да бидат нерешени. Само проверете дали сте изложени на што помалку стрес, обидете се да спиете редовно и доволно и да избегнувате екстремни флуктуации во внесувањето сол. Доколку има пукање, може да ги намалите јаглехидратите неколку дена претходно, така што ќе изгубите малку вода.
Заклучок
Почитувани! Флуктуации во рамнотежата на водата од 1-2 кг на ден се сосема можни како резултат на стрес во нискокалорична диета, јаглени хидрати, промени во рамнотежата на солта и некои состојки во преработените производи. Вагите тука се лош советник, не дозволувајте тоа да ве вознемирува девојки. Обидете се, дури и ако ви е тешко на почетокот, да ги видите вагите само како груб водич и да го направите вашиот успех зависен од вашата оптичка промена во огледалото. Сè додека имате дефицит на калории, ќе слабеете и ако сакате да го скокоткате последниот дел од пукањето, можете едноставно да ги намалите јаглехидратите неколку дена однапред.