Моите грешки по # Безграничен
Летото, сите ми честитаа што шутирав силно во #Limitless и резултатите беа многу видливи, изгубив 15 килограми за 3 месеци и бев во одлична физичка форма. Михаела помина дури и подобро од мене. Но, јас не ти кажав што се случи после тоа, зошто повторно ставив неколку килограми и како сфатив дека најтешко е да не се постигне состојба на рамнотежа, туку да се одржи. Ние зборуваме за ова денес.
Во јули завршив 3 месеци Limitless и ги постигнав своите цели. 75 килограми, јадев ок според советот на нутриционист, спортував. Потоа дојде август, кога продолжив да се движам, многу возев велосипед. Септември беше многу зафатен со празници, детско училиште, многу работа во компанијата. Излегов со велосипед, но помалку, плус имаше многу искушенија за време на празниците. Мислам дека ставив околу 2 килограми.
Октомври и ноември беа најтешки. Мислам дека јадев 70% добро, но едвај морав да се занимавам со спорт и се чувствував добро. Се разбудив на крајот на ноември дека сум над 80 килограми, што воопшто не беше ок. Знаев што да правам, што да јадам, но ми требаше рестарт. Кога ќе се чувствувате добро во вашата кожа, не сакате да гледате вишок килограми.
И така, повторно отидов во Limitless во Бакау, пред некој ден го завршив последното издание оваа година. Сè уште не сум се вратил на 75 килограми, но утрово скалата беше под 80 килограми, потребно е само малку волја и спорт, особено што доаѓаат Празниците. 🙂
Она што го научив оваа година за спортот, здравјето, исхраната и рамнотежата меѓу нив.
За важните работи е потребно време
Кога сакате да изгубите тежина, имате впечаток дека најтешко е да ги постигнете своите цели. Погрешно е, велам, ако следите добра програма со вежбање, исхрана и позитивно размислување за неколку месеци, можете да стигнете таму каде што сте замислиле. Неограничени тренери ми рекоа дека повеќето учесници ги постигнуваат своите цели за 3-6 месеци.
Најтешкиот дел започнува само после. Знаете што да јадете, знаете дека треба да вежбате, знаете како да ги правите вежбите, важно е да продолжите со добрата работа.
Најтешкиот дел не е дури ни храната што ја велам, имам многу одлични менија од 4-те месеци на Limitless, така што секогаш можам да изберам нешто вкусно. Тешкиот дел е да бидете свесни дека не е доволно да јадете во ред, мора да го интегрирате спортот во вашиот живот, особено ако имате работа каде поминувате многу време на стол.
Во ред е да отстапувате од патот, се додека не заборавите да се вратите на вистинскиот пат
До ноември веќе бев разбеснет, како по ѓаволите изгубив 5 вишок килограм за 4 месеци? Но, сфатив дека лесно можам да го решам проблемот, сè додека се вратам на добрите навики. Ова во основа го прави Limitless, преобразување на храна и спорт. Тие ве учат што и како, важно е да бидете дисциплинирани.
На долг рок, дефинитивно ви треба спорт што го сакате
Јас ти велев дека мојот проблем не е нужно исхрана, можам да јадам ок, но ако сакате да се чувствувате добро, движењето е многу важно. Летото многу излегувам со велосипед, можам да работам 2-3 часа на ден без да ми здосади.
Проблемот е кога ќе дојде зимата, што не сум aубител на трчање на студ, а велосипедот не ме привлекува кога термометарот паѓа под 10 степени. Мислам дека од јануари ќе се дружам и ќе одам на базен, пливање ми се допаѓа.
И, сите треба да го разбереме ова, дури и ако немаме проблеми со телесната тежина. До 30-годишна возраст, метаболизмот работи, согоруваат калории, но по оваа возраст, кога работното време е сè повеќе, се појавуваат и деца, грижи, сè потешко е да се има рамнотежа работа-семејство-здравје.
Затоа е добро да најдете спорт за кој сте страстни, дури и два, еден лето и еден зима, особено ако живеете во .ro и не ви се допаѓа студот. Спорт во кој уживате - нема да се чувствувате како домашна обврска и лесно ќе го интегрирате во вашиот дневен распоред.
Craелбам за нешто добро, јас сум храна
Батка, и јас. Немам проблем со храна, веќе имам кажано на блогот што јадам кај „Лимитлс“, но сепак сум алчна. И, секој од нас има виновни задоволства, без разлика дали станува збор за пица, шаворма, нефилтрирано пиво или колачи со многу крем. Добро, тие не се добри кога сакате да изгубите тежина, но што правиме со желби, откако стигнавме таму каде што сакавме да тежиме и фитнес?
Она што го открив е дека наместо да јадам нешто добро секој ден, но што не е во ред за организмот, подобро да направам ментална листа на храна што копнеам и да уживам во сите нив за еден ден. Постојат и некои научни објаснувања на оваа тема, телото полесно се опоравува по еден ден свинско месо отколку ако јадете свинско месо секој ден, а понекогаш така се рестартира процесот на слабеење. Во суштина 5-6 дена сте супер внимателни што јадете, а еден ден е за измама.
Исто така, прочитав во книгата на Тимоти Ферис, „4 - часовно тело“, која препорачува еден вид диета со малку картички, но со неколку огномети. Да се разбереме, не препорачувам нездрава храна, но мислам дека има малку смисла што го реков погоре, отколку да копнеам секој ден по малку подобро одложување на желби и да ги групирам во еден ден, а потоа да се вратам на вистинскиот пат.
И уште еден совет, дали сакате да избегнете нездрав оброк или не е во ред. Но, проверете дали следниот оброк е нужно хранлив за организмот, инаку завршувате на неуредна диета.
Тоа е околу фазата со Limitless, програмата навистина работи, нивните тренери се држат до вас, но мора да ги следите нивните препораки, не само кога одите во теретана, туку и после тоа. Оваа година беше извонредна за мене, јас се движам во последните 5 години заедно, го сменив начинот на кој ја гледам мојата диета и ја завршувам 2016 година многу порамномерен и оптимист отколку што започнав.
И последниот тренинг за 2016 година:
Повеќе информации за тоа што е и што не е безгранично може да се најдат директно на Фејсбук, многу луѓе велат како ја користеле програмата.