Моите искуства со диета со малку хидрати
Јадев многу просечно - многу кафе, брза храна и закуски со шеќер, како и главни оброци со тестенини, ориз, посно месо и зеленчук. Едвај размислував за диета со малку јаглени хидрати се додека навистина не сакав да ослабам и да живеам поздраво. После неколку години исхрана со малку јаглени хидрати, успеав да стекнам доволно искуство и дојдов до неколку важни наоди, кои ги набројав тука:
Не е толку комплицирано
Се плашев дека ако бев на диета со малку јаглени хидрати, ќе морам да бројам калории и јаглехидрати и да стојам покрај шпоретот со часови за да готвам комплицирани оброци. Но, не е толку тешко. Имав многу добри искуства со купување свежи, вкусни состојки како зеленчук, овошје, ореви и месо. Составив салата за ручек на работа следниот ден за пет минути навечер мешајќи зелена салата со разнобоен зеленчук, фета сирење и индиски ореви.
Само кликнете на нашиот свет на рецепти. Овде ќе најдете многу вкусни, секојдневни рецепти со малку јаглени хидрати кои брзо се подготвуваат.
Не работи без цели
Едноставното кажување „Сакам да јадам малку јаглени хидрати сега“ не прави многу добро. Важно е да си поставите цели, на пример, да достигнете одредена тежина или барем да јадете одредени работи во одредено време и датуми, на пример, да ја одржувам својата енергија во текот на денот.
Храната сепак е задоволство
Вистинскиот став вреди злато во тежина. Бесмислено е да мислите копнеж на работите на кои сега треба да се ограничите. Подобро е да се концентрирате на дозволените деликатеси, на пример вкусен леб со кафе за време на појадок или парче протеински леб со вкусен путер од кикирики.
Спортот прави разлика
Работа со полно работно време со секојдневно патување во сообраќаен метеж не остава многу време за спортски активности. Како и да е, искуството покажува дека има смисла да се обидувате да вежбате секој ден. Спортот го крева расположението, ви помага да заспиете и ја зајакнува концентрацијата во текот на денот. Дури и кратко десетминутно џогирање, прошетка низ блокот или неколку вежби во теретана во дневната соба може да направат голема разлика.
Вие би сакале да се занимавате повеќе со спорт, но послабото јас едноставно не ви дозволува? Тука имаме 10 совети за вас да се ослободите од вашето внатрешно послабо јас.
Чувството на вина е излишно
Добро, секој сега и тогаш ја губите контролата и јадете чоколадо - дури и на диета со малку хидрати. Па што? Не е крај на светот и најдобро се проверува и заборава. Чувството на вина не ве носи понатаму - најмногу, тие прават да се чувствувате како неуспех. Затоа, подобро е да стоите покрај и да обрнете внимание на тоа како може да се избегне такво губење на контрола во иднина (на пример, не само да купувате чоколадо само затоа што беше на продажба).
Тенкиот не е нужно здрав
Некои луѓе се природно високи и слаби. Сепак, ова не значи автоматски дека се супер здрави. Да се биде слаб не значи автоматски да бидеш здрав само затоа што прекумерната тежина има толку лоша репутација. Важно е да се чувствувате пријатно во вашата кожа и тоа е она што можете да го постигнете со ниски хидрати!
Јаглехидратите ве отежнуваат
Кога сум јадел ручек со многу јаглени хидрати, на пример, јадење со тестенини, јас сум целосно поспан околу 14 часот. Ако, пак, јадам свежа салата, се чувствувам свежо и фокусирано попладне. Салатата не звучи секогаш супер возбудливо кога е сива и дождлива или кога расположението е во подрумот, но најдоцна до попладне сум среќен што се држев до мојата салата. Многумина ги имале овие искуства.
Сакајте го вашиот спорт
Ако воопшто не ви е џогирање, не треба да се мачите низ градскиот парк и ако мразите обука за опрема, не треба да се влечете неволно во теретана. Спорт што е навистина забавен, го олеснува одржувањето на мотивацијата. На пример, го обожавам мојот час по јога/пилатес во четврток и секојдневната прошетка со моето куче.
Оние кои го сакаат она што го прават, брзо ќе забележат дека тоа го прават почесто и подолго. И тука секогаш треба да размислувате и да ги правите своите искуства.
Сè е во врска со рамнотежата
Обожавам тестенини и покрај диетата со малку јаглени хидрати не можам без нив целосно. Ги исклучив од секојдневната исхрана дома, но сакам да нарачам јадење со тестенини кога ќе излезам. Важно е да не ги отстранувате сите ваши омилени јадења со висока содржина на јаглени хидрати од менито за да ја забавите новата диета.
Не гледајте на другите со потценување
Не сите луѓе имаат желба да се хранат здраво или едноставно никогаш не научиле да јадат дома. Или можеби тие дури и не знаат колку е лесна здравата исхрана. Наместо да ги разгледувате пријателите и членовите на семејството, подобро е да разговарате со нив за придобивките и искуствата од здравата исхрана и за подобрувањата што ги има направено. Оние што служат како добар пример, најверојатно ќе најдат имитатори.