Мојата диета со нарушувања во исхраната е надвор од контрола - Чаба се вклопува
Моето 11-месечно патување низ светот е огромна авантура, но и огромен предизвик. Секој аспект од мојот живот се промени во последните неколку месеци и мојот свет буквално беше превртен наопаку (ок долу доаѓа подоцна, но ќе го сфатите!).
Па секако мојата диета.
Дома имав многу строга рамка кога станува збор за мојата диета. Јас не бев толку строг кон себе како што беше кон мојот Време на броење калории па дури и милостиво ми прости варирање на тежината од 2-3 килограми.
Сепак, сè уште бев внатре Режим на чисто јадење-над-анализира калории заробени. Не можев да готвам без кујнски ваги. Тежев тестенини (крајната храна за грев!) До индивидуалните макарони, за да не бидам премногу строг. Во посебни прилики се почестив со ролна од пекарницата. Имав храна за која се чувствував безбедно, како тиквички, печурки или карфиол. Овие таканаречени волуменски јадења ми ветија целосна чинија со што помалку калории.
Моето вознемирено однесување во исхраната: правила што се однесуваат на мојата исхрана
- Шеќерот е непријател на смртта
- Овошје да, но не премногу поради фруктозата
- Јаглехидрати што е можно помалку
- Не премногу масло при пржење - подобро е да се вари или да се готви во вода
- Калориите не смеат да се пијат
- Најважното нешто за јадење е хранливите вредности
- Без готови производи и без преработени производи
- Најголемиот дел од чинијата мора да биде зеленчук
- Никогаш не јадете додека стоите
- Секогаш пијте вода со оброкот
- Нема вечера пред 18 часот, дури и ако сум гладен
- Морам да појадувам толку бавно, што се протега во две сериски епизоди
- Слим е секогаш подобар
- Скалите мора да прикажат одреден број
- Без леб
- Само малку јаглени хидрати навечер
- Масти само незаситени
Имав изградено строго дисциплиниран конструкт на кој можев да се држам. Слабоста на волјата не беше можна под овие околности. Полесно ми беше да ги почитувам сите овие правила отколку да го слушам моето тело.
Моето нарушено однесување во исхраната - ПОЈАВА: СВЕТСКО ПАТУВАЕ.
Земете ааааааа сите овие правила и рутини и фрлете ги еднаш низ прозорецот.
Не е рутина. Нема кујнски ваги. Тотален хаос.
Беше како да ве туркаат во базен и да речат „сега пливај!“. По првите 4 недели од моето патување, кога чувството за одмор полека згасна, почнав да се сопнувам. Без мојата кујна и контрола, се чувствував изгубено.
Затоа што ниту еден ден не е како другиот. Очајно се обидував да се држам до старите правила и да јадам што е можно поздраво, но честопати немав избор.
Имаше и еден неверојатна iosубопитност за нови кујни и страв да не пропуштите одлично локално јадење. За мене, скарата е исто толку дел од Newу Орлеанс, како и францускиот кварт! За мене, храната и културата се неразделни. За среќа, не се ограничив овде и пробав сè што ме интересираше. Инаку никогаш немаше да си простам!
Само сега, во ретроспектива, сум свесен за тоа што очекував од нутриционистичкиот аспект на мојата сабота.
Но, нешто од мене ми кажува дека ми требаше тој тврд рез. Да останев во мојата околина и рутина во Минхен, немаше да го доведувам во прашање моето нарушено однесување во исхраната до денес.
Затоа што сега морам да научам да го слушам моето тело. Одамна не сум водел дијалог со него. Го мачев, гладував и сепак не бев задоволен од неговиот настап и неговиот изглед.
Го видов моето зголемување во последните неколку месеци како проклетство и се налутив на себе. Ги видов handубовните рачки на мојот стомак и нозете како моја лична слабост. Како лоша маст затоа што не бев доволно силна. Бев разочаран од себе.
По мојата фрустрација во последен пост на блогот објавено, повторно влегов внатре. Намерно се погледнав во огледало. Се обидов всушност да се видам себеси, а не дебелиот конструкт што постојано го бутав во главата. Всушност, се чувствувам многу добро! Всушност, навистина можам да бидам горд на себе, дека го предизвикувам моето нарушено однесување во исхраната. Дека повеќе му верувам на моето тело.
Наместо да се борам против моето тело, сакам да го постигнам мирот со него. Можеби овој случаен хаос е она што е потребно за да научам повторно да го слушам моето тело. Така, патувањето низ светот исто така ја активира авантурата за интуитивна исхрана!
Во следните неколку месеци би сакал критички да го доведам во прашање сеприсутниот култен режим на исхрана со вас. Би сакал да научам неутрален пристап кон исхраната и би бил среќен ако ме придружувате на овој тежок пат!
Карина
Исхрана на патување низ целиот свет - од сланина и конзервирана моркови
Доволно е!
Можно е и ова да ти се допаѓа
ШОК! ДАБИВ ТЕ WEА!
5 чекори за промена на вашата исхрана
Одржување на телесната тежина: Моите 10 најважни навики
10 најглупави митови за исхрана и фитнес
Зголемување на телесната тежина на годишен одмор - ова ќе помогне при фунти за одмор
Рецепти за зеленчук: вкусни, брзи и лесни
Подуеност во стомакот - Причини и совети за моите против кученца
Здрав шопинг: 5 совети за здрава исхрана
Моите 4 неуспешни диети - што добивам од тоа.
Ivingивеење без шеќер: моите 7 совети!
17 коментари
П.С. Забележав дека сè уште не сум одговорил на вашето прашање во мојот одговор на последната објава. Во моментов се обидувам да јадам интуитивно. Исто така, работи до одреден степен со слатки. Со остатокот од оброците, подоцна забележувам дека тие се премногу тешки со јаглени хидрати и дека всушност треба да јадам повеќе зеленчук. Но, сè уште не е целосно достигнато до моето тело
Ви благодарам драга Гриета што го споделивте ова со мене! Мојот најдобар пример е чоколадото. Се измачував со години затоа што бев апсолутно зависна од чоколадо. Јас дури и ги забранив целосно 4 години. Секако дека не помислив на ништо друго освен на чоколадо!
Веќе неколку месеци јадам секој ден по мало парче чоколадо (главно киткат) и не размислувајте за тоа повеќе! Немам желби, не се осудувам за тоа и добро е. Би сакал да го сторам тоа и за другите делови од мојата исхрана!
Почитувана Карина,
Го гледам вашиот Instastory, ги читам вашите објави и ве следам некое време и секогаш сметав дека е навистина неверојатно колку изгубивте тежина, колку дисциплинирано јадевте, а потоа постојано во движење - сето тоа изгледаше прилично одлично во секој случај. Но, секогаш мислев дека немаш разновидност во јадењето. вашиот појадок секогаш изгледаше ист, итн. „Ништо нема толку добар вкус како тенок!“ - слушнав како ingвони вончето. Но, тоа не е точно! Прекрасно скара, понекогаш чоколадо или, на навистина жежок, стресен ден, ледена ладна кола навечер! Секако дека подобро лиже! Се разбира, уживањето е подобро од репресијата - во умерени количини, со „здрав разум“. Но, за мене звучи поразумно да се чувствувам како јадење, како ситост и апетит - пред сè, звучи како позабавно! Се надевам дека ќе можеш да се почестиш со тоа. Затоа што ништо не ги прави луѓето поубави од задоволството.
Драга Марла, многу убаво си го напишал тоа! Во гледиште, се разбира, секогаш сте попаметни. Но, таа фаза веројатно ме однесе до тој степен што само се заситив од диети. Всушност, јас секогаш ја јадев истата работа, бидејќи тоа ме правеше да се чувствувам побезбедно.
Здраво Карина, многу сум среќна што сум таму! Не одам на светска турнеја, но се чувствувам исто. Во моментов имам загуба и се обидувам да најдам разумен начин да јадам разумна и здрава храна. Но, пред сè, барам начин конечно да започнам!
Се радувам на тоа! 😊
Lg
Андреа
Ова е првиот важен чекор! Книгата Интуитивна исхрана ја најдов исклучително корисна за почеток
Претходно ти напишав коментар дека посакувам да не го отклучиш. Темата е многу чувствителна и мислам дека мојот коментар не беше баш тој.
I'mал ми е ако те навредив со ова.
Здраво Марина, добро е што дојдовте до овој увид.
Почитувај ја драга Карина! Вашето патување ќе продолжи дома и јас сум убопитен како ќе продолжи вашиот став кон исхраната:)
Јас сум исто така многу возбуден да видам што ќе следи понатаму!
не мора да го објавувате овој коментар, едноставно не знам како да пишувам поинаку.
Се надевам дека кога си дома бараш помош. Нутриционистички совети и терапија сигурно ќе ви помогнат многу, бидејќи она што го опишувате е нарушување во исхраната и никогаш не можете да излезете сами.
Тоа беше планот!
Ниту ваквото однесување во исхраната не е задоволство! Да се мачкам вака цел живот не би било за мене, бидејќи уживам премногу да јадам. И не звучи многу здраво и покрај здравата храна. Потоа вежбајте отколку да гладувате! Се надевам дека ќе успеете да пронајдете добар начин затоа што не ги наоѓам вашите навики во исхраната што се нарушуваа кога патувате низ целиот свет. Уживаш и така треба да биде!
Драга Никол, на светска турнеја како и да е сè е поинаку затоа што не можам да готвам сам! Значи, ТРЕБА да ме контролира некој друг. Што е од една страна неверојатно тешко, но и многу заздравувачко.
Посакувам да најдете диета со која ќе можете да живеете! 🙂
Не наоѓам многу од вашите „правила“ премногу екстремни по себе, но ако се измачувате со нив, ништо не се добива. Треба само да пронајдете нешто што одговара на вашето сопствено тело - и треба да бидете претпазливи да не одите во друга крајност на овој свет каде што храната е секогаш достапна.
Откако ќе се одвикнам од овие типични комбинации на маснотии - шеќер-сол (што го прават интуитивното јадење невозможно, бидејќи создаваат еден вид зависност), всушност многу добро се согласувам. Но, штом започнам со слатки и грицкања повторно ... воздивнувам.
Па, работам на тоа ... за жал, постои постојана влечење војна меѓу „Дозволувајќи си исклучоци од разумна диета“ и „Неразумниот исклучок станува правило“ ...
Доволно забавно, немам желба за комбинации на маснотии, шеќер и сол. Најдобро се чувствувам после избалансиран оброк, како ориз со риба и зеленчук! Но, тоа не треба да биде мојот единствен оброк, треба да биде и пица без грижа на совест. Да видиме како се развива тоа!
Здраво драга Карина и пред се ви благодарам што ги споделивте вашите мисли, мислам дека многумина повторно ќе се најдат тука.
Се чувствувам на ист начин како што се обидувам да најдам здрава исхрана, но продолжувам да јадам слатки кога веќе сум сит, тоа е како зависност. Тоа помага да се има предвид дека чоколадото е секогаш достапно кога е потребно, но тоа работи полесно ако имате слободна глава.
Моето дете и нашиот мал сосед се воодушевуваат. Тие можат да остават половина сладолед да лежи наоколу или да загризат од колачот и да речат дека нема добар вкус и потоа застануваат. Јас, од друга страна, исто така ја јадам тортата што можеби нема вкусен СООО, наместо да го правам тоа како моето дете и да речам ух, обидете се повторно душо! Луд.