Мојата најубава диета ден 1, понеделник, 65,8 кг
Денес е Понеделник. Ден 1 во мојот НАЈДОБРИФОРМИРАЕ диета. Почнувам со 65,8 кг. Сè што треба да направам е да изберам план за исхрана и да започнам. Но, тоа е можно само затоа што сум се подготвила.
Веќе отидов на шопинг во саботата. Не за цела недела, само за да можам да бидам флексибилен првите неколку дена. Така, имам сè што е потребно за денешниот план за исхрана со ореви, салата од леблебија и зеленчук на скара Хокаидо.
Листа за шопинг за НАЈДОБРИФОРМИРАЕ диета
Мојот список за купување е повеќе список за проверка, затоа што повеќето состојки што ми требаат се и онака достапни како дел од мојата дневна исхрана.
Маслиново масло, ореви, грав, лук, додатоци на храна. Како и да е, сето ова ми е достапно. И така, во мојот случај доволно е да се купи голем избор на зеленчук и суров зеленчук на неделниот пазар во саботата пред диеталната недела.
Појадок, ручек, вечера или наизменичен пост
НајдобарФОРМИРА dietЕ диета заснована на појадок (ореви), ручек (салата од грав) и вечера (зеленчук на скара).
Оваа структура е моја општа препорака.
Јас и самиот отстапувам од тоа. Не затоа што сакам да добијам поголема загуба на телесни масти со наизменичен пост, туку едноставно затоа што ми е полесно.
Не ми треба појадок. Ова е оброк во денот, без кој можам лесно. Моето природно чувство на глад е да го започнам денот со лесен ручек, а потоа да јадам повеќе навечер.
Можеби и вие се чувствувате на ист начин.
Во овој случај, препорачувам да го направите тоа како мене: прескокнете појадок и започнете со Салата од грав кога Ручек (или дури и подоцна, јас обично не јадам салата до околу 16 часот). На Зеленчук на скара тогаш ти е (рано) вечера, и ореви се како закуска последниот оброк во денот.
Пијте многу: кафе, чај и вода
Навистина е важно да пиете многу. Штом урината повеќе не ви биде транспарентна, треба веднаш да испиете 2 чаши вода пијат.
Кафе и чај (без ништо!) не само што се дозволени, туку и посакувани.
2 мали шолји кафе (или 1 големо) наутро. Половина литар чај дистрибуиран наутро, кој го подготвив со вреќа црн чај и торба зелен чај (оставете го да стрмни само 3 минути за да не стане горчлив зелениот чај).
Остатокот од денот има многу вода, секогаш внимавајќи да имам полна чаша одблизу.
Моја препорака
Пробајте го НАЈДОБРИОТФОРМИРАЕ диета само исклучена. Што треба да се случи освен дека таа ќе го промени твојот живот на подобро?
Бесплатно за вас: Мои врвни совети (исхрана и обука) за вашата најдобра форма.