Мојата почетна страница - промоција на здравјето на работното место
HIIT - Интервал на обука со висок интензитет
HIIT е комбинација на издржливост и мускулен тренинг. Обуката интензивно ги стимулира метаболичките процеси во телото, со што се зголемува слабеењето, кондицијата и перформансите. Процесот на обука се состои од наизменични многу интензивни и релаксирани интервали, кои содржат различни вежби. Краток, јасен и интензивен!
Времетраење: 30 - 40 мин
Постапка: 6 комплети за вежби, секој 4 х 45 сек. Вежба и 20 сек. Пауза; 60 секунди пауза по секоја поставена вежба
HICT - Обука за кружни интензитети:
ХИЦТ е обука на сите поголеми мускулни групи и мускулни ланци во форма на кола. Вкупно се изведуваат 12 вежби во интервали од 30 секунди. Ова промовира издржливост, мускулна сила, губење на тежината, кондиција и перформанси на учесниците.
Времетраење: 30 - 40 мин.
Постапка: 30 секунди по вежба, 10 секунди пауза; Вкупно 3 круга со по 12 вежби, со 2-минутна пауза помеѓу нив
, Здравје и динамика
Обука за фасција - поголема флексибилност, здравје и динамика
Обука на сврзното ткиво преку насочени вежби со и без валјак за фасција. Програмата служи за подобрување на свеста за телото, држењето на телото и насоченото олеснување на болките во напнатоста и ограничената подвижност.
Времетраење: приближно 30 - 45 мин.
Постапка: Обука на сите фасцијални линии на телото
Пилатес - фит и здрав
Пилатес е комплексна програма за вежби за зајакнување, истегнување, дишење и релаксација. Јадрото на телото е зајакнато и длабоките мускули се зајакнуваат. Координацијата на дишењето и движењето создава проток, со квалитет над квантитетот.
Постапка: Обука на подлога за вежбање
Обука за релаксација
Намалувањето на вегетативната „активност“ е суштински дел од разумното управување со стресот. Учесниците учат техники за релаксација како што се релаксација на дишењето, автогено тренирање и прогресивно опуштање на мускулите, како и вежби за внимателност и имагинација како што се патувања во фантазија.
Времетраење: приближно 30 мин
Предавања за исхрана/тренинг за исхрана
Диетата е важен дел од здравото тело.
На барање, ние нудиме обука и тренирање на исхраната, што ги приближува учесниците до најважните информации за здравите навики во исхраната и слабеењето.
Активни програми според §20 со поддршка на компанијата за здравствено осигурување:
Нашите курсеви §20 се одобрени од сите законски компании за здравствено осигурување и Централниот центар за тестирање на превенција. Учесниците може да очекуваат враќање на поголемиот дел од трошоците за курсот.
BackVitalTrain
BackVitalTrain е комбинација на вежби за грб и обука за опрема. Помага активно да се спречи и намали болката во грбот. Покрај тоа, учесниците учат практични совети за да им направат грб добро во секојдневниот живот.
Времетраење на секоја вежба: 60 мин.
Постапка: Вкупно 10 единици вежби за грб и обука за опрема
ZirkelVitalTrain
ZirkelVitalTrain е совршено развиена програма за зајакнување на целото тело. Во форма на круг, вежбите се изведуваат наизменично со сопствената телесна тежина и на опремата. Обуката е насочена кон сите поголеми мускулни групи и е погодна за секого.
Времетраење на секоја вежба: 60 мин
Постапка: Вкупно 10 единици.
Нордиско одење
Нордиско одење е совршена програма за зајакнување на целото тело во која дозираното одење е поддржано со употреба на две стапчиња во ритамот на чекорите.
Таа е погодна за жени и мажи од сите возрасти.
Времетраење на секоја вежба: 90 мин.
Постапка: Вкупно 8 единици.
Активни и се вклопуваат во староста
Active & Fit во староста е забавна програма над 60 години за поголема кондиција и благосостојба.
Целта е исто така да се избегнат последиците од паѓање на несреќи со сериозни последици преку насочена „есенска профилакса“.
Времетраење на секоја вежба: 60 минути;
Постапка: Вкупно 10 единици
На барање, ние сме среќни да одговориме на вашите индивидуални барања за курсеви!