Мојата приказна) Диети и слабеење
Мојата приказна:)
на кацер »14 март 2010 година 13:59 часот
Здраво нутриционистички луѓе
Затоа, ќе ја претставам мојата приказна за диета ББ тука
За мене, јас сега имам 18 години, живеам во Виена, ја правам својата матура (Абитур) оваа година и тренирам од почетокот на 2009 година, т.е. нешто повеќе од една година, со вкупно околу 4 месеци пауза (летен одмор: 7)
Од кога започнав ја сменив исхраната и живеев според „интуитивниот“ АД. Нема фиксен план за исхрана, но јас точно знам што јадам и каква е дистрибуцијата на макронутриенти во храната што ја јадам. На почетокот имав 94 кила на 180-184 (без точно мерење: 7) со КФА од 21-24%, не знам точно, па затоа бев прилично дебел. И затоа сакав само да сменам нешто. Во моментот кога сум
84 (во диета, т.е. без вода, значи во „првобитна состојба“ 87 килограми) со КФА (според Калипер) од 14,5-14,8% (неколку мерења).
Бидејќи држев диети од самиот почеток, не можев да добијам многу маса, но силата всушност стануваше сè почесто
Во моментот имам пауза од тренинг затоа што рамото ми е лошо по несреќа на скијање, но пред паузата тренирав по силно/лесно притискање/влечење, тренирав фудбал двапати неделно и играв фудбал 1-2 пати неделно
Ако ве интересира мојот ТП, среќен сум што го додадов.
Сега имам 2 слики за да можете да замислите како гледам во моментот. Но, сликите се направени по 2 дена вчитување, па изгледаат доста сунѓерести. Не грижи се за украсот во мојата сестра соба ^^
До првата слика. За жал, рацете ми се „најтенката“ работа и не можете да ги видите градите затоа што имам екстремно широк граден кош (можете да го видите на 2-та слика), а сега немам огромна дефиниција.
Пред тоа немам слики, но со датумите што ви ги кажав, можете да го замислите тоа.
Како да се продолжи Сега го правам својот хардкор АД за уште 2 месеци, се надевам дека ќе добијам под 12% КФА, веројатно ќе започнам со ХИИТ за да се справам со ебената стомачна маст, така што ќе имам убава бикини фигура на моето дипломирање
Што кажа? Може ли да добијам 11-12% КФА за 2 месеци?
За жал, нема да можам да тренирам во следните 2-3 недели поради рамото (тоа зависи и од рентген), но многу сигурно е можно со HIIT.
Не можам да објавам план за исхрана, бидејќи мојот АД е дизајниран многу интуитивно (но во никој случај не е дегенериран во ниту еден момент, НИКОГАШ не грешам и сум најтешкиот критичар на себе)
Принуди податоци, ако некому му е гајле:
На последниот тренинг кренав 150 кг 8 пати, грбот е најсилното нешто кај мене, егзекуцијата е сумо мртва точка
За жал, моите гради се премногу слаби, но тоа секако се должи на мојата генетика, јас туркам 70 килограми 7-8 пати кај мама
Јас правам сквотови скоро АТГ, со 110 кила околу 7-8 пати во сет
Моите цели се како што следува:
Сакам да кренам максимум 200 килограми чисто оваа година (но сакам да продолжам полека со тоа), сакам да свиткам 150 килограми чисто и да истуркам над 100 килограми и, како што споменав, да добијам 10-12% КФА за конечно да го направам тоа може да се гради паметно!
Јас сум отворен за какви било критики, но и пофалби, коментари, помош и така натаму!
И, ако имате какви било прашања, само напред и прашајте
Исто така, можам да фотографирам ако некој е заинтересиран за нешто посебно, само поставувајте прашања.
Темата е само еден вид презентација на мене и на мојата приказна.