Мојата прва диета беше диета и слабеење

Мојата прва диета.

на Нисирас »01 април 2006 18:41

Здраво,
прво некои податоци за мене, тренираа правилно веќе шест месеци, имав пауза од 1 1/2 година, па вкупно околу 1 1/2. Почнав со 76 кг, а потоа тренирав до 89 кг и јадев. сега за лето маснотиите треба повторно да се намалат. всушност срање после толку кратко време што тренираш да држиш диета, но не се чувствуваш како да не се осмелуваш да одиш на море лето.

Висок 1,83 м, моментално тежи 86,1 кг и има 18 години.

Јас сум на тоа од четвртокот и веќе изгубив 3 килограми, погодете дека сè е само вода до сега.

Сега планот е да јадете иста работа секој ден. Многу е досадно и нема одличен вкус, но треба да работи само;-)

1. 07:00 часот - кварк со малку маснотии 250гр + 1 јаболко
2. 9.30 часот - протеински шејк со вода
3. 1.00 часот - Туна 125g + 1 црвен пипер + масло од сафлон
4. 3.30 часот - протеински шејк со вода (по тренинг)
5. 16.30ч - Туна 125гр + 1 домат + масло од карфиол
6. 19 часот - 6 јајца пржени во маслиново масло
7. 21.30 часот - кварк со малку маснотии 250гр + 1 портокал
8. 10.30 часот - Протеинско тресење со вода

генерално, излегов со:
2010 kcal
93,14g маснотии
37,24g KH
251g протеин

работи прилично добро досега. Што мислиш?

---