Мојата тежина флуктуира од ден на ден - дали е тоа нормално ФУДПУНК
Вчераутро домашно подготвено крцкаво мусли со малку јаглени хидрати, без супер вкусни клинови на ручек, за спорт попладне и зудли со ракчиња навечер - каков успешен ден за конечно да се фрлат посакуваните килограми.
Следното утро, полн со исчекување, удрив во вагата за да ја проверам тежината. Си мислите: „Денес ја добивам наградата за мојата напорна работа“.
Но ... тоа е 1 килограм повеќе на вагата. Одлично.
Зошто повторно добив тежина?
Прво, не паничи. Добри вести. Флуктуации на телесната тежина од околу 2 килограми на ден се сосема нормални. Тие се дел од нашиот метаболизам и не секогаш имаат врска со успехот или неуспехот на промената на исхраната.
Постојат многу причини зошто нашата Вага се чини дека не измамува одвреме-навреме.
FOODPUNK е наградуван стартап од Минхен. Ние сме тим експерти во нутриционистичката наука и биохемијата. Ние создаваме паметни програми за исхрана за да можете ефикасно да ја постигнете својата цел.
Ние го создаваме секој план за исхрана за вашите цели, алергии, нетолеранција и други индивидуални информации. Така, ќе можете да ја достигнете вашата цел оптимално згрижена, целосна и задоволна - без оглед на тоа дали станувате послаби и подобри или се чувствувате поздрави.
H2O - О не.
Водата може да има многу силно влијание врз тежината, особено кога сметате дека нашето тело е околу 60% вода.
Моќта на хранливи материи
Оваа вода е на пример преку хранливи материи влијанија што ги внесувате. Ако во моментот го менувате вашето тело од диета со висока содржина на јаглени хидрати во диета со малку јаглени хидрати или кето, голема количина на вода брзо ќе се изгуби, што се должи на минимизирање на јаглехидратите во вашето тело. Ова обично значи дека губите тежина побрзо во првите неколку дена и недели. Оваа загуба се исклучува повторно по некое време и исто така може да се претвори во мало зголемување.
Секогаш тие хормони
На вашата рамнотежа на водата може да влијае и вашата Хормони бидете под влијание - Извинете момци, вие сте изоставени во овој пасус. Хормоналните флуктуации, кои се сосема природни кај жените во рамките на циклусот, имаат големо влијание врз задржувањето на водата во ткивото. Промените во вагата се резултат само на фактори што се надвор од наша контрола.
Pssst - станува збор за варење
Можеби една од најбаналните причини што некој сака да ја игнорира е тоа Содржина на нашите органи за варење.
Дали веќе сте имале нешто да пиете или да јадете пред да се измерите? Тогаш не е изненадувачки што вашата тежина варираше од последното мерење. Чаша вода тежи околу 250 грама Дали бевте жедни ноќе или чаша кафе или чај наутро? Дали веќе сте биле во тоалет? И пијалоците и храната имаат директно влијание врз нашата тежина. Во зависност од тоа кога сте јаделе или пиеле - или кога сте биле последни за малите бенгалски тигри - вагите покажуваат различни вредности.
Тешки мускули
Дали знаевте дека мускулите се навистина тешки? Тие се состојат главно од вода и затоа се потешки од истата количина на рачки за loveубов. Значи, ако тренирате малку повеќе од вообичаено - да градите мускули - тоа дефинитивно може да влијае на вагите. Значи, добивате тежина затоа што успешно трениравте. Па нема причина да се грижите премногу за тоа.
Решението: Ве молиме, не грижете се
Дневните флуктуации на тежината се нешто сосема природно. Ве молиме, не дозволувајте чистите бројки на вагата да ве полудат.
Дали сакате да ги направите вашите успеси видливи? Пробајте го ова:
Додека ја менувате вашата исхрана, внимавајте на промените во вашето тело. Мерењата често се менуваат побрзо од бројот на вагите. Земете мерна лента одвреме-навреме и гледајте како се менува обемот на колкот, стомакот или раката. Е бидете изненадени што се случува таму!
Ако сепак сакате редовно да ја користите скалата, проверете дали користите еден вид „стандард“. Така, на пример, секогаш мерете се веднаш откако ќе станете наутро, дури и пред да појадувате.
Патем, во Фудпунк, ние се стремиме на долгорочна промена на исхраната, која нема никаква врска со диета за несреќи. За нас е важно сите клиенти да ја задржат својата цел долгорочно без да паѓаат во канџите на јо-јо ефектот. Ако сакате да изгубите тежина, ние создаваме планови кои вклучуваат здраво слабеење.