Мојот глад за помалку - Берлин - Тагесшпигел
Не поради фигура во бикини ... Пред три години нашиот автор сè уште тежеше триста тежина и помисли: Ако сега не направиш ништо, ќе бидеш потрошен. Сега изгуби 60 килограми. За упорност, храна во прав и повторно откривање на струкот - извештај за диета
Другиот живот започна во пролетта 2004 година. Со пресуда, и мене ми се допадна: Ова е твојата последна шанса. Имав 47. Морав да ослабам. Многу, брзо. Мојот внатрешен глас рече ако не направиш ништо сега, ќе се потрошиш. Не бев навистина болна. Неколку болки во грбот - многумина имаат. Хронично воспалена ахилова пета - има проблем и со спортисти. Само: секоја инфекција ме чинеше неколку недели пред да се опоравам. И: Можев да плачам секој ден. Најдоцна кога се видов во огледало. Душата ми секна под оклоп на маснотии. Тежев околу три килограми на 1,76 метри.
Оттогаш изгубив околу 60 килограми. Ако сакате: цела личност. И има уште толку многу. Не сум ја постигнал целта подолго време. Како се држиш? Мора да научите да разберете како вашето тело реагира на храна. Треба да ја барате вашата диета. Мора да прифатите дека никогаш нема да ви биде дозволено да јадете како луѓе со нормална тежина. И, треба да бидете доволно очајни. Точно е кога ќе издржите.
Како се чувствував во најтешкото време? Не толку дебел како што бев. Не можете да се гледате одзади. Повеќе не може да се сликате. Покрај тоа, и да го користам клишето: Бев дебел, но шик. Добра фризура, шминка, моето тркалезно лице беше претставително. Течените парчиња го сокриваа мојот волумен. Отсекогаш наоѓав облека од ексцентричен дизајнер. Не продавница каде што ме гледаа криво или не ме служеа. Не бев запоставена, не се тресеше околу мене. Во своето мало слободно време и одморите, се движев, пливав, одев на екскурзии на тропските горештини и пешачев по Синај. До исцрпеност. Само немој да покажеш дека тешко можеш да успееш. Мојот лекар во тоа време рече: „Фала му на Бога што имаш срце како вол“.
Последните 15, 20 кила скоро незабележливо лазат на неа. Слободната облека остава простор. Се обидов да блокирам како станувам се повеќе и повеќе неподвижен. Клекнат на тврда земја, седејќи во ливада, тоа веќе е тешко возможно. И, ако: Како се враќате назад? Кога се туширате, веќе не можете да стигнете секаде толку добро.
Во авионот што го резервирате седиштето во ходникот, има барем една слобода на движење на раката. Потпирачите за грб кои се порамнети со задникот со нормална тежина се сечат. Го издржав со стегнати заби, точките на притисок повторно исчезнаа. Борбата да се закопчам беше полоша. Ако требаше да ја обележам стјуардесата над неа, ќе се предадам. Го поставив моето барање тивко: „Дали би имал појас за продолжување?“ И помислив: Сега сите гледаат.
Се сеќавам на едно клучно искуство: по работа одам преку паркингот до автомобилот. Кожените панталони со широк рез повторно се лизнаа, бесно ги влечам надолу. Додека одам, за прв пат сфаќам дека бутовите едвај се наоѓаат едни покрај други.
Не е важно дали некој верува во мене: Јас не јадев маси во тоа време, дури ни особено нездраво. Знаев сè за диети. Јас го правев тоа цел живот. Тежината отсекогаш претставувала заморно прашање во нашето семејство. Мајка ми ме стави на трајна диета Мопелкинд, кој веќе беше роден дебел, кој баба ми уште го здебеле, и ме испрати на секој спорт што може да се замисли. „За да не се здебелиш.
Сеуште се чувствував дебела, дури и како релативно слаба тинејџерка. Повторно и повторно успеав да ослабам. 20 фунти со набудувачи на тежина, 15 фунти со комбинирање храна. Најдоцна по половина година, немав енергија да продолжам. Јадев како порано, повторно се здебелив. Интервалите помеѓу следната диета станаа подолги, а почетната тежина беше многу поголема секој пат.
Мојата работа е стресна. Една работа секогаш помагаше против напнатоста: џвакајќи ја. Тоа беше добро. Јадењето беше задолжително, особено доцна во ноќта. По можност леб. Јас сум сензуална личност, сакам да гостувам. Но, мојот метаболизам сака да работи само на режачот. Работа во канцеларија, тешко какво било движење, четири оброци на ден се доволни за да се кренат како кнедла од квасец.
На големиот крај, на почетокот на 2004 година, беше донесена одлука за губење на тежината, но како на земјата? Никој не може да ве извлече од дилемата. Бидејќи, да се забележи: нема доволно препорачани амбулантски услуги за сериозно луѓе со прекумерна тежина. Никој, па дури и повеќето општи лекари, не му помагаат на добриот корисник на храна да престане да се храни и да презема контрамерки брзо и ефикасно.
Инспирацијата ја добив додека гледав телевизија. Здравствениот магазин РББ Квивив спроведе програма на тема дебелина и препорача „Оптифаст“, едногодишна амбулантска програма што се нуди во три приватни болници во Берлин. Три месеци диета со формула, т.е. модифициран пост со храна во прав, проследено со промена на диетата, придружно вежбање, медицински прегледи, групни состаноци. Компанијата за здравствено осигурување плаќа дел од трошоците. Стапка на успех: наводно 60 проценти. Само една работа ме убеди: Може да изгубите до 30 килограми за една година. Знаев дека ќе ја постигнам својата цел само ако изгубам многу тежина брзо на почетокот. Следната група требаше да започне во април, повеќето места беа зафатени однапред. Информативната вечер во клиниката не беше завршена, па истрчав да се регистрирам. Му реков на водачот: „Морам да одам во оваа група. Не можам да чекам повеќе. Те молам, помогни ми! “Theената зачудено ме погледна, го турна образецот и ми рече:„ Пополни го. “А потоа:„ Ти си на него “.
Програмата имаше свои слабости, но токму тоа ме натера да се свртам. Три месеци без ништо освен шејкови во прав и супи, што може да се постигне со грижа и со страдалниците. Притисокот од врсниците помогна. Ако некој признал дека не успеал, тоа само ме направи посилен.
За време на програмата, учите да ја менувате вашата исхрана: јадете зеленчук особено, плус ориз, просо, тестенини, компири, малку месо, риба и млечни производи и редовно овошје. Исто така: пијте многу вода. Програмата се потпира на диета со висока содржина на јаглени хидрати, која работи само заедно со многу редовно вежбање. Во исто време, „Гликс диетата“ се појави на пазарот, а тоа е нуклеарно движење: нема јаглехидрати, туку храна богата со протеини. Мојата несигурност беше голема: дали тоа би бил подобриот начин за мене? Во одреден момент, кривата на мојата тежина само се движеше полека надолу. Групните сесии беа досадни, спортот беше премногу бавен за мене, медицинската нега беше шега. Но, барем: На крајот, беа направени 29,5 килограми.
Зачудувачки е: на почетокот никој не забележува ништо освен себе. Никој не ги регистрира првите десет килограми слабеење. Може да се користи охрабрување. После 20 кила, колегите внимателно ме прашаа дали можеби изгледам поинаку. Многумина се посрамотија да ме прашаат за слабеењето. Одеднаш помислив, може да ти биде драго што твоите најдобри пријатели отсекогаш стоеја покрај тебе. Дека никој не се срамеше да се покаже со тебе. Но: Никој навистина не се срамеше?
Мај 2005: И сега, што понатаму? Една млада жена од групата стана пријателка во текот на целата година. Бевме пркосни, си рековме: можеме да го направиме самостојно - по можност со храна во прав повторно. Тие беа слободно достапни за продажба во аптека под друго име. Уште една четвртина од прав, плус вежбање. Отсега натаму возев велосипед до работа. И резервирав аква фитнес. Без постара програма, само напорен тренинг. Изгледа глупаво, но забавно е, не става стрес на зглобовите, го обучува срцето и циркулацијата, ја гради мускулната маса ако земете правилно учество. Мојот тренер Деана е светска класа: мелница. Убав мелница.
Помалку од 15 килограми подоцна не можев да видам повеќе пудра. Јадев контролирано, но моето тело ме контролираше: гореше само на задниот режач. Едвај направив напредок, секој ден се обидував да јадам уште помалку, беше бескорисно. Метаболизмот е програмиран да одржува тежина. Моето гладно тело едноставно ја намали својата базална метаболизам и се држеше за резервното.
Ми треба помош. Го прашав мојот матичен лекар, тој имаше решение: хомеопатска терапија која нежно го стимулира метаболизмот и го потиснува апетитот со месеци - со инјекции, натуропатски лекови, акупунктура на уво. Помеѓу, тешки планови за исхрана: зеленчук, супа, овошје, ориз. После тоа, ретко кое месо, ретко која риба, без млечни производи. Пред сè: нема леб. Далеку од јаглехидратите. Ова е тешко, но навистина носи најбрзо слабеење. Храната богата со протеини првенствено ги убива мастите, а не мускулната маса.
Јас не сум секогаш разумен. Понекогаш имам фази во кои едвај јадам нешто. Некако тоа се чувствува добро затоа што пантолоните што ги купивте се лизгаат од колковите само две недели подоцна. Честопати не пиев ништо освен течности повеќе од една недела и кога бев поканет можев да проголтам само залак на пристојност. Да се јаде е полошо од секоја диета. Не е добро искуство, тоа беше исто така застрашувачко.
Од друга страна, навикнав да го тривам своето тело. Тој секогаш чека. Ако навистина имам апетит, тој веднаш преминува на подготвеност да јаде. Тогаш немам проблем да јадам нешто вкусно и забрането дури и кога не сум гладен: печено месо, салата од компир, тестенини, десерт. И следниот ден, центарот за задоволство пренесува: „Па, дали сакаме да го направиме тоа повторно? И малку поопширно? “Тогаш ќе му кажам дека нема да успее. За сето тоа време, јас никогаш повеќе не добив фунта. Стагнацијата веќе беше најголемиот неуспех.
Сега се осмелувам да погледнам повторно кога ќе се рефлектирам во излогот. Пред некој ден, во соблекувалната, не ми пречеше ниту погледот на грбот. Јас сè уште случајно ја зграпчувам преголемата големина. Стравот дека нешто може да биде премало не исчезнува толку брзо. Но, станав поинакво момче. Ја покажувам својата половина, носам високи потпетици. Мојот одраз сега сè почесто вели: воопшто не е лошо. И има сè повеќе добри денови. Потоа ми се насмевнува.
Луѓето велат: можете да бидете горди на постигнатото. Не се чувствувам така. Мене ми е полошо што го оставив да стигне до сега. Никој не добива: Како може да се здебелиш толку? Неодамна го пресметав својот БМИ на Интернет. Резултат: "Дебелина I". Сега, две недели подоцна, единственото што останува е: „Прекумерна тежина“. Па, ако тоа не е фестивал?