Мојот начин на LCHF досега изгубив многу со LCHF
Без шеќер и пријатно при посакуваната тежина
Патував со LCHF нешто повеќе од четири месеци. И изгуби тежина со LCHF. Денес сакам да ви кажам малку за ова патување.
Еден збор однапред: Ве молам, простете ми што не ја открив точната тежина или не презентирав слики од мене овде. Во моментов не го сакам тоа. Itе разговараме повторно за тоа во 20 кг.
Брз? Многу?
Веројатно веќе сте го прочитале тука: Во однос на мојот БМИ, се движам во областа на „морбидна дебелина“, т.е. потенцијално фатална прекумерна тежина. Јеее. Во суштина, ова значи две работи: морам да фрлам многу килограми пред да достигнам здрава тежина. И не треба да земам бесконечно време со него.
Проблемот со обете истовремено е сепак дека не ми е од корист на долг рок да губам што е можно повеќе килограми, брзо, безобразно и нездраво. Затоа што веројатно го знаете тоа, како и јас: Она што брзо се распаѓа, брзо се вклучува повторно. И ги носи со себе неговите пријатели (= дури и повеќе килограми).
Ако, по секој обид за слабеење, имам 5 кг повеќе отколку порано, тоа нема да ме донесе никаде, освен уште поголема морбидна дебелина. Практично повеќе мртви отколку мртви.
Заклучок: Целта не е брза, но е одржлива.
Досега изгубив толку многу со LCHF
Кога започнав со LCHF, првите килограми паднаа многу брзо за мене. Мора да знаете дека во последниве години само многу бавно ослабев. Затоа, темпото со кое изгубив тежина со LCHF беше вистинска револуција за мене, дури и ако другите можат да изгубат тежина многу побрзо.
Значи, броеви на масата: околу 4,5 кг исчезнаа по првиот месец. (Бројките не се точни до 100g, бидејќи се мерев во различни денови) За мене е лудо. Потоа, моето тело некако се затресе. Иако мојата диета беше практично иста како и во првиот месец (80% од калориите, поделени 75/5/20), слабеењето престана. Само 1,7 кг се збогуваа за месец 2. Мојата тежина ја разви (а не толку) смешната тенденција да скокне. Кога и да ослабев, мојата тежина се враќаше наназад малку без очигледна причина и ми требаа уште неколку дена да се вратам на мојата мала тежина. Тоа го прави и денес, и НЕВЕРЕ како лудо. Причина? Нема идеја. Јас сè уште истражувам.
Месецот 3 помина малку подобро: 2,2 килограми изгубени со LCHF. Се на се, беше навистина убаво прифаќање, облеката беше полабава, а моите современици ми го поставија долгоочекуваното прашање: „Кажи ми, дали си ослабел?“ Одлично се снаоѓав.
До 4-ти месец изгубив околу 6 килограми и трендот започна да се покажува: Изгубив околу една фунта неделно, што е доста здрава сума како исечок. Од денес, тоа е 10,3 кг од крајот на март. Покрај тоа, јас вежбам сила, т.е. за ова време, исто така, изградив неколку килограми мускулна маса.
Како јас се чувствувам?
Многу добро. Се разбира, не е сè одеднаш лесно и одлично, но јас сум многу подобар отколку на почетокот на годината. Нема повеќе вишок јаглехидрати, кои ме прават трајно слаба и слаба, желбите под контрола (барем претежно 🙂). Повеќе сила и посилни мускули, т.е. Х. станување од подот веќе не е скоро невозможна задача. Лудо е колку можете да бидете среќни за работи што повеќето луѓе со нормална тежина тешко можат да ги замислат. Но, ако играте и во мојата тежина, знаете за што зборувам.
Доаѓам до точка кога ќе ја земам диетата малку порелаксирана. Сепак, не знам дали веќе имам толку добро чувство што можам да го изоставам дневникот за храна. Се плашам дека тогаш би погрешно пресметал и повеќе нема да ја имам доволно добро количината на јаглехидрати под контрола.
Се на се, тие 10 кг ми значат на светот. Поминаа векови откако изгубив толку многу здраво. Помислата дека овие 10 кг на крајот можат да станат 20, 30, 40+ кг ме прави вртоглавица од радост.
И исто така, нема: 3,5 поени од БМИ. Половина пат до дебелината, која веќе не е фатална, е веќе завршена