Мојот Палео Успех преобразба преку диета
Многумина ќе ја препознаат историјата на Френк: Со години ги слушаше своите лекари и наводно јадеше здрава диета - но како и да е, неговото здравје се спушти надолу. Само кога ја зеде темата во свои раце и го послуша неговото тело, започна подобрувањето. Денес тој е подобар од кога било.
„Јадете според принципот Палео, тренирајте кратко, но напорно и ќе доживеете вистински чуда.
Еве ја приказната на Френк:
Почетната состојба: висок внес на јаглени хидрати и лоши вредности на крвта
Во тоа време имав 97 кг на 180 см. Јас вежбам фитнес долго време и јадев поради оваа причина многу јаглехидрати во форма на житни култури од сите видови и млечни производи, сè освен јогурт и млеко. Јадев по совет на мојот лекар и мојот здравствен лекар, малку месо, дека моите нивоа на урична киселина и креатинин се покачени. Јас исто така не земав никакви протеински пијалоци. Со текот на годините, оставив мало богатство кај натуропатот во форма на инфузии, апчиња, итн. Треба да ми помогне да ги подобрам вредностите на крвта и наводната хиперацидност.
Па - ништо не се сменило со текот на годините. Вредностите на крвта останаа покачени и полека може да се забележи дека Крвните липиди се влошија.Крвниот притисок варираше - мислам дека полека развивав отпорност на инсулин, метаболички синдром.
Мојата Обем на половината обемот се зголеми на околу 100 см. Големината на моите панталони сега беше W 36! Содржината на моето тело во маснотии беше импресивна 20%, мерена со клешти за мерење на маснотии. Се чувствував себеси надуено, лошо, уморно, нефокусирано, раздразливо. Можев понекогаш спие лошо, имал често ноќе Палпитации, мојот тен не беше најдобар.
Нешто мораше да се смени.
Промената: Чекор по чекор до Палео
Случајно дознав за следниве книги, кои ми помогнаа огромно во мојот развој:
Сега почнав значително да ги намалувам јаглехидратите. На почетокот ми беше тешко и имав реакции на тоа. Минував низ некакво „повлекување“. На мое барање, морав мојот лекар да зема крвна слика на секои 6 недели. Со месеци можете да ги гледате во црно-бело Вредностите на крвта се подобрија! Со месеците сè се подобруваше. Конечно, оставив сè надвор од млечните производи, освен сирењето и обрнувам големо внимание на тоа како се одгледуваа месото, јајцата, сирењето и зеленчукот и од каде потекнуваа.
На кратко, моите вредности на крвта повторно се точни. Изгубив 15 кг, големината на половината ми се намали за околу 15 см, големината на моите панталони сега е W32.В Иако трошам околу 2 грама протеини/кг, се чувствувам одлично.
Продолжив да тренирам, ја сменив програмата и се променив импресивно.
Јас само можам да им препорачам на сите, ако сакате да направите нешто здраво за себе, тогаш започнете со вашата диета. Јадете според принципот Палео, тренирајте кратко, но напорно и ќе доживеете вистински чуда:-).
Сето тоа беше пред околу 4 години. Денес имам 47 години и продолжувам да јадам „палео диета“ + В еден брз ден во неделата и тоа е едноставно фантастично!
Накратко уште една работа: Неодамна бев на одмор во хотел „All Inclusive“ и помислив да јадам сè еднаш оваа недела ... Мој заклучок: Сигурен сум дека можете да јадете само ваква „конвенционална“ диета се разболат!
Која е твојата приказна?
Пишете ни е-пошта со вашата приказна и слики. Ние би биле среќни ако го користите сопственото искуство за да ги мотивирате другите да преминат на долг, здрав начин на живот.