Мојот пријател треба да изгуби 10-20 кг - што е Вторник; т Ерн; форум за едукативни програми
Член од 30.05.2004 година
41 објава (.00.01/ден)
Поради неговата висока стапка на пулс и тежина од 100 кг и висина од 185 см, лекарот препорача на мојот пријател да ослабне и да спортува за време на здравствената проверка, бидејќи во спротивно тој е претходно програмиран да зема таблети. Патем, тој има 24 години; има отчукувања на срцето од одмор од околу 80-95.
Толку од тоа. Како и да е, спортот е јасен - но исто така мора да промените нешто во вашата исхрана. Сега прочитав закани за броење калории на WW/LF30/и не сум сигурен што би било најдобро за него.
Неговата моментална дневна рутина изгледа вака:
- Појадок: само кафе (знам дека појадокот е важен.)
- Ручек: Сендвич, леб или слично со колбас на патот
- Вечера: Топол оброк (доста доцна - само помеѓу 7.30 и 20.30 часот); потоа грицкам.
Сака да пие сок од јаболко со прскање (шприцер) или мултивитамински сок со вода од чешма или разводлив сок (чај што го пие само засладен) - а навечер сака пиво.
Долго време размислував за здрава кујна, со зеленчук и риба и ако е така, тогаш само посно месо, но вчера готвев пржени тиквички и компири со сос од домати - и тоа едноставно не му беше доволно. Мојот пријател тогаш направи тестенини.
Затоа, мислам дека барам здрави и полни јадења. Или можеби некој има добар совет или два за мене?
Ако оваа закана некогаш постоела, би сакал да се извинам - има толку многу закани по исхраната - го занемарив.
Член од 22.08.2006 година
4.594 објави (0,88 ø/ден)
Член од 24.08.2004 година
10.824 објави (1,82/ден)
@ Флокерл
Не знаеме каков вид советува Едгар,
ние .
- Ништо !
Диетите се - d o o f !
Заземаме став дека диетата е нешто што накратко го влечете додека не постигнете замислена линија за финиш.
Ние правиме разни програми за исхрана тука.
Нашата диета беше погрешна, затоа имаме/сакаме да ја промениме.
Ова е процес што подоцна треба да стане дел од месо и крв откако ќе ги научи правилата - но без прогласен крај.
Па, здравата исхрана сама по себе не го прави тоа !
Дистрибуираната потрошувачка на храна му овозможува на организмот полесно да ја процесира.
Затоа, во различните програми се препорачуваат 3-7 (приближно) помали оброци.
Овие не треба да пливаат во маснотии, да бидат здрави.
Треба да има многу зеленчук и овошје (делумно како суров зеленчук).
Мин. Пијте 2 л (многу ефтино: вода и повеќе)
Храната треба да биде разновидна
Треба да се вежба доволно
(Не треба да оптеретувате поштар со повеќе и да кажете бегајте)
Ако овие основни барања се исполнети, тогаш влегуваат во игра особеностите на одделните програми - дотогаш сè е исто.
Овде нема толку многу програмски нишки.
Во моментов имаме редовно
Гликс
WW
МБ
Во нишките фунти по фунти, различни корисници на различни програми се сретнаа едни со други, мотивирајќи и разменувајќи идеи.
Постојат дневни теми со тековниот датум (или календарска недела)
За општи информации, на врвот има закачена нишка (како во скоро секој форум на ЦК).
Но, кој систем на крајот сакате да готвите и да јадете, мора да ја донесете оваа одлука, не можеме да ја донесеме за вас. Која програма ви одговара, може да бидете зависни само од вашите чувства или успех.
Едното брои калории, другото се занимава со поени, следното првенствено е масно . . .