Мојот рецепт Прво нема јаглехидрати, а потоа ниски хидрати! Медицински трибина
Колумни Автор: Др. Јерг Вогел
Темата во нашата колона за вежбање: Ослабете ја летната фигура
Кога веселиот месец мај тропа на вратите, некои од моите пациенти паничат. Божиќ беше пред неколку месеци, Велигден исто така, и сè уште не се гледаше бикини. Иако веќе со недели ги броите калориите. Кога овие жени ќе помислат на летен одмор, тие имаат кошмари. На пример, дека сочувствителните луѓе на плажа ги прашуваат нивните деца дали „дебелиот“ е нивната мајка. Такво нешто не е убаво. Но, во пракса тоа едвај се одвива. Но, ако не успеаја сите совети, диети и лекови за списанија од Интернет, овие несреќни жени завршуваат со мене. Барате помош и депресивни.
Јас скоро можам сам да одговорам на моето прво прашање: „Што јадете во текот на денот?“ - „Па ништо!“ Потоа неодлучно: „Барем скоро ништо. Само што јадам, јас всушност треба да бидам слаба! “Ова е проследено со список на оскудни, исклучително масни намирници: мусли, овошје, зеленчук, производи од цели зрна, тешко месо и колбаси. Овошни сокови и смути наместо безалкохолни пијалоци. Многу вода и чај. Ја земам оваа диета и дисциплина од моите пациенти. А сепак тие не се намалуваат значително. Иако тоа е всушност она што ние лекарите ги советувавме толку години. Заедно со вежбање, се разбира.
Со оглед на епидемијата на прогресивна дебелина во западниот свет, на сите мора полека да им стане јасно дека патот на храна со малку маснотии и лесни производи е погрешен. Покрај генетскиот товар, мора да бидат одговорни пред се јаглехидратите. Бидејќи многу од големите „широко распространети болести“ станаа овие откако шеќерот влезе во исхраната како масовен производ. И се појавува прилично во секоја храна во контекст на индустриското производство на храна.
Откако ќе се изврши лабораториска дијагностика, мојот совет до овие пациенти е: ништо слатко ако е можно! Ако е можно, нема производи од пченица (поради претежно високиот гликемиски индекс). Што е можно помалку алкохол. Само едно или две овошја на ден. Ете, ете, тежината оди надолу. Со 20-30 g јаглени хидрати на ден, дури и многу брзо. Го препорачувам ова во следните четири недели. После тоа, треба да останете под 50 g јаглени хидрати на ден.
Дури и таблетите за крвен притисок веќе не се потребни
Се разбира, не секој ќе ужива во оваа драматична промена во исхраната. Потребни се многу (едвај платени) минути разговор за да се разбијат предрасудите за ваквиот начин на живот. Исто така, мора да се дискутира за многу семејни, работни (прекини оброци) и временски пречки. Мотивацијата за вежбање и вежбање е исто така дел од неа. Некои се откажуваат. Вреди да се вложи уште. Не само во однос на тежината. Околу една третина од овие пациенти можат дури и да престанат да земаат лекови за крвен притисок.
Сега не сакам да стојам овде како објавител на единствената вистина. Но, јас ја тестирав точно оваа постапка пред пет години во само-експеримент. Речиси диета без јаглени хидрати четири недели, а потоа и малку јаглени хидрати. Резултат: намалување на телесната тежина од 14 кг за 16 недели! До денес остана минус 10 кг. И покрај одморот, брод од соништа, празници со полна колиба. Работи, потврдено на вашето сопствено тело.
За мене, сепак, вистинскиот увид: Пред 2013 година, не би помислил дека е можно колку работи мојот пример. И колку е убаво ова чувство што може да се намали или дури и да се прекине лекот за хипертензија или дијабетес кај пациенти наместо секогаш да се додаваат нови. Бидејќи овие болести се сметаа за хронични, неизлечиви. „Некогаш бета блокатор, секогаш бета блокатор“ беше мотото на обуката. Знам подобро денес. И напорот да се придружува пациент при успешно слабеење вреди. Не, не заради парите, туку заради чувството дека овде навистина сè уште можам да бидам лекар.