Мојот успех во Палео Уметничко лизгање повторно по лизна диск
Тим го чекаше стрмна кариера. За жал, сите негови часови пред компјутерот донесоа еден проблем со тоа: пеколна болка во грбот и хернијален диск. Дури и последователната операција и рехабилитација не можеше да ги реши неговите проблеми. Ја изгуби работата и едвај се движеше ... Неговиот тренер Тамај раскажува како повторно ги свртел работите.
„Најдобар момент за Тим беше кога можеше да скејтборд за прв пат во текот на летото. Во длабок лак, без болки во грбот, иако во зима не беше сигурен дека некогаш ќе може да го стори тоа повторно “. - Тамеј
Движете се Палео „Поместете се повторно без болка
Наместо мојата сопствена успешна приказна, би сакал да ви ја раскажам приказната за Тим, мој клиент, денес. Екстремен случај, кој покажува што е можно ако се вратиме како човечки суштества наместо да се заклучиме во кафезот на „модерниот начин на живот“.
Но, сè во низа.
Јас сум Тамај Јентјенс, тренер за мобилност од Берлин. Тоа значи специјалист за низа движења и корективни движења. Јас сум професионален тренер за спортска подвижност за маратонци, фудбалери, кросфит спортисти и копродукции и осигурете се дека тие можат да го практикуваат својот спорт што е можно подолго без болка и повреди на највисоко ниво на изведба.
Но, јас исто така работам со луѓе кои се мачени од силна физичка болка поради лошо држење на телото, и им помагам да го стават ова под контрола преку природно движење. Често за неколку месеци.
Додека не престане да работи болката, туку за добро. Мојот метод е едноставен колку што е стар, но е целосно заборавен. Принципот е движење како што беше пред 10 000 години. Едноставно, тоа значи враќање на телото на природното држење и положба за која е создадено.
Приказната на Тим започнува со голем пад
Тим е амбициозно момче од 29 години. Некој како свекрвата го сака. Тој навикнуваше многу на скејтборд, заврши факултет и диплома и гордо работи во брзо растечки стартап во Берлин. 60-часовна недела на раководна позиција - не е лошо за 29-годишен млад професионалец.
Изгледите за кариера? Исклучително добро.
Но, тогаш неговото тело возвраќа. Прво со силна болка во грбот, потоа со хернијален диск, проследено со операција и рехабилитација. Кога Тим можеше да се врати на работа по 4 месеци, работата ја нема. Остана само болката во грбот.
Повеќе не сакаше да се движи, само сакаше да лежи во кревет цел ден, но и тоа беше болно.
Хернијален диск на возраст од 29 години. Точно, тоа значи дека дел од телото, дизајниран за работен век од 110 години, се откажува по помалку од една четвртина од употребата. Што тргна наопаку тука?
Нормалниот модерен начин на живот
Тим живее во денешно време нормален, дури и општествено почитуван, „модерен“ начин на живот на еден млад човек. Работи многу, оди на спорт 2-3 пати неделно, гледа „Игра на тронови“ навечер. И токму тука лежи проблемот. Од 16-те будни часови тој поминува 90% седејќи.
Работа, тросед, јадење на маса, сурфање на Мак - сите седнати.
Зошто е тоа проблем? Телото се прилагодува на сè. Ако му дадеме седење, тој се прилагодува на тоа и скратува некои мускули, што нè тера да седиме поудобно (со помала напнатост во мускулите, па помалку внесување на енергија).
Пред сè, ова се флексорите на колкот, мускулите што толку убаво не влечат во шуплив грб и ги стискаат интервертебралните дискови едни на други. На секој од 10.000 чекори на ден.
Повторно и повторно сè додека материјалот не стане кршлив и не се расипе. Како метален клип кој е свиткан премногу често. Тоа оди добро долго време, но во одреден момент се пробива.
Начин: Излезете од болката
Тим започна да се грижи за своето држење и движења. Целта беше повторно да се исправи нечие тело и да се доведе во позиција во која телото може да ги испушти комплетно напнатите и премногу возбудени мускули и да лекува.
Ова успеавме да го направиме преку истегнувања, вежби за тркалање на топчиња и ролни за фасција, вежби за сила и кондиционирање, но пред се преку обука за држење на телото и тренинг за контрола на моторот. Некои мускули во неговиот систем беа толку вкочанети што нервите беа стегнати или воспалени. На овие мускули им давате простор за дишење и опуштање, на пр. Со самомасажа со топка и мали, но контролирани движења при добро држење на телото.
Притоа, телото успева да ги рестартира сопствените механизми за лекување. Олабавената мускулатура во еден момент, исто така, ја одредува положбата на зглобот, што за време на движењето носи друг тврд мускул во релаксација.
Преку постојано движење (на пр. Станување на секој час и изведување на неколку движења) и дневна мобилизација навечер, мускулите и лимфните системи исто така се враќаат во живот и може да се отстранат загадувачите и да се обноват ткивата.
Целата работа сигурно не беше магија. Тим мораше постојано да инвестира 15-30Б минути секој ден и тоа неколку месеци додека не се опорави неговото тело. Тоа звучи како многу, но не и кога сметате дека оваа штета се насобрала во неговото тело за повеќе од десет години.
Скејтборд повторно за прв пат
Најдобар момент за Тим беше кога тој беше во можност да скејтборд за прв пат во текот на летото. Во длабок лак, без болки во грбот, иако во зима не беше сигурен дека некогаш ќе може да го стори тоа повторно.
Lifeивотот го врати денес и тој сака повторно да вежба. Но, тој разбра една работа: телото е изградено за движење и мора постојано да се движи. Тоа е неверојатно робустен систем што можеме да го занемариме многу години. Но, само за одредено време.
Пред кратко време, за оваа статија, повторно го прашав Тим што најмногу сака во обуката за мобилност. Тој рече дека за него денес тоа е алатник за болка и лошо држење на телото. Сега ги има на располагање алатките со кои може да работи независно на болните области. Кога и да му треба.
И, сакам да им го дадам тоа на сите овде. Ајде да внесеме неколку алатки во куќата за да ги поправиме нашите тела и да почекаме да се расипат. Ние не го возиме нашиот автомобил доволно долго за да го скршиме и потоа да се обидеме да го поправиме. TњV редовно чека за да можеме да ја препознаеме искривената гума пред да падне и да налетаме на заштитната ограда со 100 км на час.
Да го сториме истото за нашите тела и телата на нашите деца. Малку алатка за телото. Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, ве поканувам да ме посетите на YouTube, Facebook или на мојата веб-страница. Постојат тони бесплатни видеа, информации и статии таму. Но, ве молиме, прочитајте само додека стоите и гледајте видеа;)
Која е твојата приказна?
Пишете ни е-пошта со вашата приказна и слики. Ние би биле среќни ако го користите сопственото искуство за да ги мотивирате другите да преминат на долг, здрав начин на живот.
Дали ви се допаѓа овој пост? Потоа пријавете се за нашиот билтен или следете не на Фејсбук.