Мојот влез во кетогена диета - кетоВида
Снема јаглехидрати? Не можам да го сторам тоа. Тоа беше мојата прва реакција кога мојот тренер ми предложи да пробам кетогена диета. Звучеше толку неверојатно исцрпувачки. И, признание, навистина не сакав да сторам без мојот сакан леб. Или чоколадото. Без тестенини, без ориз, што може да работи. Но, остатокот?
Но, јас започнувам во средина. Накратко за мене: Јас се викам Миријам Хофбауер, имам 36 години и јадам ниско-јаглени хидрати веќе половина година. Реакцијата ја опишав погоре во октомври 2014 година. По часовите по јога, му реков на мојот тренер Лара дека сум изнервиран затоа што не ги имав под контрола своите проблеми со варењето од почетокот на годината. Она што уште повеќе ме мачеше е тоа што кожата на десната рака беше покриена со воспалени места кои едноставно не лекуваа. Ниту лековитата маст не помогна. Трупниот коментар од мојот матичен лекар за зголемените нивоа на воспаление во крвта? „Само јади нешто помалку слатко.“ Ах да. Како тоа малку чоколадо од сега и тогаш навистина да направи секаква разлика.
Мислев дека јадам здраво. Наутро претежно овесна каша со чист јогурт, напладне месо или риба со зеленчук, тестенини, ориз или компири. Или само 'нешто вегетаријанско. И навечер фокусот на протеините. Лара рече нешто како „Овие се веројатно токму работите што те отежнуваат животот.“ Хм, морав прво да го пуштам тоа да потоне. По следната лекција, ја замолив да ми го објасни концептот на кетогена диета, иако сè уште бев скептичен. Но, за да можам да разгледам дали постои алтернатива, прво морав да ја разберам. Сега отстранив неколку основни информации за метаболизмот и воопшто за кетогената диета, можете да ги најдете на страницата „Кетогена диета“.
Многу позитивни и веродостојни информации, но јас бев скептичен
Денот Х.
Мали помагачи за шопинг
Најдобри трикови за купување: ако е можно необработени и без лесни производи! И направете добар список на информации за исхраната. Мислам дека големата GU маса за исхрана со калории 2014/15 е многу добра. Само прилично непрактично за патување. За да се осигурам дека не ја надминувам максималната количина јаглени хидрати од 25 g на ден, ја внесувам целата храна во апликацијата „MyFitnessPal“. Можете да го прилагодите на спецификациите за кетогената диета и брзо и јасно да добиете проценка за секоја храна. Апликацијата „Без јаглехидрати тренер“ од Др. Да бидам Штрунц. За жал, софтверот на мојот мобилен телефон е премногу стар за него и не можам да го пробам (сè уште).
Секојдневни предизвици
„Еден од нив веќе не јаде месо, другиот веќе не јаде јаглени хидрати. Што готвиме сега? “
Ова беше забелешката што ја дадоа двајца мои најдобри пријатели кога се подготвував за првата игра вечер по промената на мојата диета. Тоа покажа дека и тие морале прво да научат што е можно, а што не. И што е најважно, дека тоа не е толку комплицирано како што звучи. За традиционалниот оброк од аспарагус со сос од холандја, шунка и компир, јас само ги оставам компирите надвор и сè е добро. Мојата пријателка јаде компири и ја остава шунката и на тој начин живее според нејзиниот вегетаријански начин на живот. И никој нема дополнителна работа! Решението честопати изгледа толку едноставно кога јадеме заедно. Исто така, би им понудил на моите пријатели тестенини или патувања или слично кога ќе дојдат кај мене. Дури и кога ќе се обидам да ги возбудам за моите нови јадења.
Во меѓувреме, запознавам се повеќе и повеќе луѓе кои јадат барем малку јаглени хидрати. Не мора да е кетоген, но изоставете ги најпознатите снабдувачи на јаглени хидрати. Случајно се сретнал со еден стар соученик кој бил кетоген повеќе од една година. Таа исто така вели: „Никогаш не сум се чувствувала подобро, ќе останам со тоа!“ Инаку разменувам идеи со други следбеници на Интернет и читам разни блогови. Овие лични искуства се чиста мотивација. Било да е блогот на Суда, во кој таа го покажува својот пат во текот на четири години и 55 килограми слабеење, Дани ја документира својата борба против килограмите и Хашимото на нејзиниот блог Дани vs Шеќер или слатките рецепти од билтенот од блогот lowcarb-ketogen.de се нејзините сите тие мотивираат и покажуваат нови начини на кои можам да одам. Постојат безброј извештаи на Интернет од луѓе кои изгубиле тежина, некои драстично, со LCHF, се ослободиле од дијабетесот или само сакаат да живеат здраво. Но, исто така, јужноафриканскиот пливач Роланд Шуман, кој тренира за следните Олимписки игри и покрај или можеби поради LCHF и со тоа докажува дека ниските хидрати се соодветни и за врвните спортисти со спринтерска сила.
Јас вака јадам ... мој заклучок
Кетоза, маснотии, протеини и неколку витамини. Не ми треба повеќе за да бидам среќна, поздрава и послаба. И сигурен сум дека ќе се држам со тоа. Мојата цел да купам шик кожен костум за мотоциклизам е дефинитивно на дофат. И тогаш можеби следното шест пакетче. На крајот на краиштата, треба да посегнете по theвездите за да ги остварите вашите соништа, нели? И најдоброто нешто е што не морам да застанувам кога ќе ја достигнам посакуваната тежина. Јас само го зголемувам внесот на енергија во форма на маснотии и протеини до точка кога ниту губам, ниту добивам. Или јадете јаболко повеќе:-D
Без разлика дали се „сештојади“, вегетаријанци, вегани, палеотаријанци, флекситаријанци или кетаријанци - за мене сите форми на исхрана имаат едно нешто заедничко: Слушајте го вашето тело, обрнете внимание на тоа што е добро за тоа, а што не и, па потоа бидете доследни. И што е можно природно, тогаш секој ќе ја најде вистинската диета. Треба само да се справиме со она што го јадеме и да не го правиме тоа лежерно и непромислено. Затоа што да бидеме искрени - сите ние сме индивидуални, така што и нашата диета треба да биде индивидуално прилагодена на нас. Во смисла: Уживајте во вас!