Мојот заклучок е нула - Мелиси
Мој заклучок со нула големина (Фото: Доктор Ваумиау) Како што знаете, од 11.04. - 20.06.17 10-неделна програма за спорт и исхрана.
 |
| Заклучок од мојата нула големина (Фото: Доктор Ваумиау) |
Како што знаете, од 11 април. - 20.06.17 се нарекува 10-недела програма за вежбање и исхрана „Големина нула“ направени Можете да ги најдете сите објави и рецепти што ги напишав за ова време овде. Главно објавував рецепти, но во индивидуалните објави на блогот можете да најдете и информации за тоа како се чувствував на патот.
Како прво, би сакал да ви покажам како изгледав во 2013 година. Има далеку понефлексибилни слики и мислам дека тогаш не бев грда. Но, јас тежев околу 13 килограми и бев сосема несоодветен. И не можев да го носам она што го сакав затоа што се чувствував непријатно во тоа и во себе.
| Слики „Пред“ февруари 2013 година - во меѓувреме приближно 13 килограми помалку |
во лето 2013 година Направив набcудувачи на тежина и веќе изгубив неколку килограми. во Лето 2014 година Потоа започнав да се занимавам со спорт и редовно трчав повеќе или помалку. Почетокот на 2015 година Потоа се подготвив за мојот прв полумаратон. Сè друго во врска со мојот прв полумаратон, можеш овде Прочитај.
И сега прво на Големина нула резултат:
- Тежина: - 6,4 килограми
- Процент на телесни масти:од 29,2% до 24,1% = -5,1%
- Надлактици: -2,5 см
- Колк: -10,5 см
- Градите: -8 см
- Половина: - 6 см
- Нога: - 5 см
Во продолжение би сакал да ви покажам и да одговорам на прашањата што ми беа поставени за време на нула големина и би сакал да го споделам моето искуство со големината нула со вас.
Како ја држите големината нула? Дали веќе имате потврди за повлекување? (Ден 3)
Не бе, се чувствувам добро. Знам што треба да јадам или што можам да јадам и се обидувам да го направам што е можно поубаво.
Јас спортувам 5 пати неделно. 2x туркање, 2x влечење и 1x издржливост (15 мин. Скок, високи колена, бурпи, итн.). И 2x ден за одмор. Утре е мојот прв ден за одмор. Претходно имам направено притисок, влечење и издржливост. Синоќа отидов во теретана со мојот дечко и сите запишавме тегови за вежбите. Тогаш тој само додаде нешто каде што ќе бев како "2 килограми се доволни. Еден килограм од страна. Кул".
Сега сè боли. Но, тоа е во ред. Инаку рецептите се навистина лоши. Само треба многу да размислите сами и имате само градежни блокови.
| Застанете на весло во Берлин Румелсбургер Бухт (Фото: Доктор Ваумиау) |
Јаааааа. Тоа би било одлично, тогаш можеме да го одржиме тоа.
Доктор Ваумиау: Тогаш само известете ме навремено.
Да Исклучително е реално дека фитнес-телото ќе биде само привремен феномен. Мора да го гледаме моментот!
(Како што можете да видите, го темпиравме моментот. Идејата за снимањето се појави во недела 1 од програмата. На 69 ден се договоривме да се состанеме за снимањето на СУП. Ако сакате да одите на снимање, контактирајте ме и ќе ви ги препратам деталите за контакт.)
Плаќате, но не навистина 299 евра за Sizezerodings или? (Недела 1)
Не, го добив за 285 евра.
И колку изгубивте тежина во првата недела и колку е лошо вежбањето? (По недела 1)
Не станува збор за слабеење. Но, изгубив 1 килограм.
Знам, но кога ќе се префрлите или вежбате, неизбежно ќе изгубите тежина. Сепак, ќе очекував повеќе.
Beе бидат 10 недели. И јадете доволно. И, исто така, јаглехидрати. И, мора да забележите дека моето тело се користи за вежбање 3 пати неделно. И веќе изгубив 3 см од градите. геиеиииил! И на половината. Значи нешто се случува. Вагите се ирелевантни на почетокот.
Сè е во ред со вас? (Недела 2)
Да, едноставно не сум расположен дека нултата големина го одредува мојот живот и дека не можам да направам ништо за тоа. Се одвива прилично добро само по себе, но тоа е и мојата единствена тема и не размислувам за ништо друго.
Лиза, дали сè уште уживаш во нула големина? (Недела 2)
Не бе.
После тоа или како сакате да се вклопите во фармерки на овие деца? (Недела 3)
Не Не сакав. Не сакам. Името на програмата сè уште го наоѓам шупливо. Само сакав да дознаам за себе што можам да постигнам за 10 недели здрава исхрана и програма за интензивно вежбање.
Што има ново? (Недела 3)
Хахаххаа без путер! Само зачини и сос од соја
Сè што е забавно е забрането на Големина нула, нели?
Сексот е во ред! Но, да.
| Застанете на весла во Берлин Румелсбургер Бухт (Фото: Доктор Ваумиау) |
На полувремето немав чувство дека нешто се случило одлично. Потоа направив фотографии на полувреме и дури тогаш сфатив дека нешто се сменило. Веќе на полувреме добив многу позитивни повратни информации од моите пријатели: „Се пресековте на половина“. Прашањата во врска со програмата исто така се намалија, бидејќи 1. Јас зборувам многу, а во тоа време им кажував на сите што прашуваа за тоа и 2. Поради видливиот успех, имаше и помалку критични прашања за значењето на програмата. Покрај тоа, моето расположение многу се подобри и некако „се откажав“ од спортот и повеќе не се чувствував жал за себе. Знаев што треба да јадам и моите мисли повеќе не беа само за тоа што да јадам кога и колку. Во тоа време, исто така, немав проблем да излезам да јадам и да нарачам јадење во ресторанот (на пример, салата или тава со зеленчук) што не беше 100% усогласен, бидејќи, на пример, моркови или црвени пиперки (ОМГ!) Беа во него.
И што е следно? (Недела 9)
После тоа повторно се дебелеам.
И сега прашањето на сите прашања, што е следно? (Последен ден)
Прв одмор. После тоа, сакам да продолжам да спортувам, дури и според плановите. Мислев дека е навистина кул и секогаш можеш да се зголемиш со тегови. Не го гледам проблемот таму. И очигледно тренингот со тегови ми носи повеќе од издржливост. Можеби би сакал повторно да трчам еднаш неделно.
Кога станува збор за исхраната, морам да најдам рамнотежа за себе. И размислував за 5-6 дена здрава исхрана неделно, но за време на викендот, исто така, појадувам ролни и пијам вино навечер и кога јадам пица, сакам и јас пица. И не салата без ништо со вода. И сега кога имам повеќе мускули, мојата базална метаболизам е исто така малку поголема. Мислам дека согорувам 2.000 калории во нормален ден. Тоа го вели и мојот тракер. Значи, треба да биде лесно да се остане малку во дефицит.
| „Фотографијата од мојот живот“ од доктор Ваумиау |
Со здравата исхрана според нула големина работи само на половина пат. Едноставно се почестувате многу затоа што се откажавте многу за 10 недели. Продолжувам да размислувам за нови работи што апсолутно треба да ги јадам повторно затоа што не ми беше дозволено да ги јадам во текот на 10 недели: сирење леб, помфрит, пулпа од авокадо, тестенини со сос од сирење, халуми хамбургер, вино, Аперол шприц. Момци, добриот живот ме врати назад.
Веднаш по нула големина, отидов во Лисабон една недела и имав добар оброк таму. Кога сте на одмор, исто така треба да јадете сладолед секој ден. Инаку не е вистински одмор, нели? Се разбира, потрошив многу повеќе калории на просечен ден за годишен одмор отколку вообичаен ден на канцеларија. Шетате многу повеќе, сурфате, купувате, трчате нагоре и надолу по скалите итн. По одморот, мислев дека имав качено околу 15 килограми. Но, воопшто не беше така. Беше 1 килограм. И, тоа навистина не треба да се сфаќа сериозно.
Редовно се занимавам со спорт од мојот одмор. Минатата недела беше 3 пати тренинг со тегови и 1 пат трчање. Навистина научив многу за тренингот со тегови и немав идеја што беше порано веслање, удари во грб, руски пресврт, подигање на страна, притискање на рамената итн.
Гледам дека моето тело се смени и воопшто не би ми било лошо да качам 2-3 килограми повторно, се додека ги чувам убавите мускули и ништо повеќе мрдавење додека мавтам. Јас дефинитивно можам да замислам да направам уште една рунда со големина нула, на пример, пред мојот следен одмор во ноември. Но, прво сакам да видам како се одвиваат работите со мојата моментална диета, која вклучува многу „Јас се лекувам“, во комбинација со спорт со големина нула. Патем, оваа недела повторно го започнав планот за обука од недела 1 + 2.
Јас можам да препорачам Големина нула?
Да Ако сакате да смените нешто. Имајте упорност. Ако не сакате да бидете гладни и не очекувате да изгубите 10 килограми за една недела, тогаш можам да препорачам Големина нула.
Јас би сменила нешто во програмата?
Да Името.
Дали сум задоволен од постигнатото?
Да, тотално. Изгледам навистина добро. Понекогаш се прашувате што сè уште би можеле да постигнете ако сте уште подисциплинирани. Но, тогаш се чувствувам како да имам торта и тогаш се вратив.
| Црвенкапа и стојам на весло (Фото: Доктор Ваумиау) |
Направете ја програмата со пријател за да можете да се држите заедно и да се поддржувате едни со други. И ве мотивира да продолжите понатаму откако ќе изневерите за исхраната. Заедно можете само да ги „мразите“ сите други кои не можат да ја прават програмата и да јадат што сакаат. И, можете да разменувате рецепти или да разговарате за објаснувањето на планот за исхрана. Колку грама компири и компири може да изедете двојно повеќе од оризот, 1 грст компир? А? Потребно е време да се сфати сето тоа, и заедно оди побрзо.
Ако имате прашања на кои не сум одговорил, само пишете ми коментар на овој пост. Направив и пред и после слики од денот 0 и 70 од големината нула, но на фотографиите носам само бикини и затоа не сакам да ги објавувам.