Моќна дремка, сиеста или дремка Алијанц Гезундхајтсвелт
За многу големи личности во историјата се вели дека го ценеле заживувачкиот ефект на попладневната дремка, вклучувајќи го и Алберт Ајнштајн. Оние што ќе го пробаат откриваат дека дремнувањето на работа го прави попладнето попродуктивно. Во современиот свет на работа, оваа култура е изгубена. Оние кои ќе бидат затекнати како спијат напладне, мора да прифатат критички изглед. И тоа, иако е научно докажано дека пладневниот одмор е дел од нашата биолошка програма. По паузата, ние сме повеќе внимателни, реагираме побрзо, работиме поконцентрирано и сме подобро расположени.
Ритамот на живот на една личност се менува неколку пати со текот на времето: Додека децата редовно спијат после јадење, оваа потреба исчезнува со почетокот на пубертетот, но се враќа кај повеќето луѓе на возраст од околу триесет години. До крајот на нивниот работен век тие се борат против плачот на пладне, што е толку човечки.
Научниците за спиење постојано ја истакнуваат важноста да бидете свесни за вашите потреби за спиење и да ги задоволите. Не е лесно во нашето општество.
Дремнете треба не подолго од 20 до 30 минути последно - тогаш спиењето е сè уште во лесна фаза на спиење. Ако веќе сме влегле во длабок сон, се будиме со тешкотии и долго се чувствуваме пијани од сон: спротивното од она што сакаме да го постигнеме. Убаво десет минути лесен сон се доволни за практикуваните да за два часа на Ефикасност да се чувствува одморено и да не се чувствува опиено како спие. Затоа експертите сметаат дека десет минути се оптимална должина на пладневната дремка. Почетниците треба да планираат малку повеќе време.
Со цел да се зголемат работните перформанси, не е апсолутно неопходно да се спие. Доволно често, само еден половина час да седиш со затворени очи и да се гледаш себе си опушти се. Но, токму тука лежи проблемот: Не само барањата на работа ни го отежнуваат опуштањето. Имаме и резервации за одмор на работа. Кој би сакал да се смета дека не сака да работи?
За еден сеопфатно закрепнување, како што нуди ноќниот сон тоа е а Пауернап сепак е краток. Ова се должи на фактот дека фазите на длабок сон се јавуваат во текот на ноќниот сон што не можеме да ги постигнеме за време на дремката што трае неколку минути. СЗО новоучени сака да се закотви во неговиот мозок, како и по ноќен сон, затоа треба барем еден час спиење почастете се и во ова време исто така Фази на длабок сон оди низ.