Монодиет 7 дена

Monodiet 7 дена, исто така наречена 7 ливчиња, е одличен начин да се создаде убава силуета и да се ослободите од вишокот килограми. Главниот принцип на оваа диета за испуштање експрес е да се запрат штетните производи за 7 дена и да се следи прекинувачот протеин-јаглени хидрати.

дена

Принципи моно-диета 7 ливчиња

Експресна диета од 7 ливчиња, наменета за 7 дена, согорува до 5 кг вишок маснотии. Таа беше составена од шведската експерт за здрава исхрана Ен Јохансон.

Исхраната за истовар од 7 ливчиња се состои од 7 наизменични моно-диети (додавање на други производи е забрането), што мора да се следи по препорачаниот редослед:

  • Риба - од 500 гр риба и морска храна, дозволено на овој ден, можете да направите супа, пире од компири, супа, шницел; Рибите исто така може да се печат или изгаснат;
  • Зеленчук - 1-1,5 кг зеленчук без скроб тој ден може да се јаде суров, а исто така да се вари, пече или врие;
  • Пилешко месо - околу 500 гр варено, печено или парен пилешко е потребно за еден ден;
  • Ceитарки - дозволено 200 гр житарки може да се варат на вода или зовриена вода, житарките за појадок, ручек и вечера можат да бидат различни;
  • Кварк - дозволени се 500 гр урда и 400 мл млеко или јогурт без додатоци;
  • Овошје - на овој ден можете да јадете 1,5 гр овошје, освен урми, банани и грозје;
  • Пијте - само вода се пие на овој ден.

Производите што се дозволени за секој ден треба да се поделат на 3 порции - појадок, ручек и вечера. Од нив можете да готвите сите видови јадења, но не и да користите други состојки. Строго е забрането да се консумираат масло, шеќер, производи од брашно, алкохол. Пијте вода, зелен чај или билен чај во текот на денот.

По 7 дена на моно диета од 7 ливчиња треба да преминете на фракционирана диета, претпочитајќи производи што се користеле за време на диетата, но во различни комбинации. На пример, можете да готвите ориз со зеленчук, пилешко со портокали, итн. Сè уште треба да исклучите што е забрането за диета. Организмот, навикнат да ги троши насобраните масти за време на диетата, ќе продолжи да исфрла вишок килограми уште 3-4 недели. После тоа, моно диетата од 7 ливчиња може да се повтори.

Контраиндицирана моно-диета на 7 ливчиња бремени жени и доилки, лица со заболувања на гастроинтестиналниот тракт и други внатрешни органи, во време на стрес и зголемен стрес.