Мојот моторик - Што можете да направите за полесно да излезете од карантин

Во вакво време, природно е да се чувствувате вознемирено, вознемирено, исплашено, па дури и досадно. На крајот на краиштата, вие останувате во куќата, гледајќи ги истите wallsидови секој ден, и овие околности навистина можат да влијаат врз нас. Не можам да ве обвинувам ако сте уморни од овој период и немате мотивација да правите апсолутно ништо, ќе се смеам дури и со вас додека ги менувате „дневните пижами“ со „ноќните пижами“.

Сепак, би сакал да ви понудам уште една перспектива за досадата, имено, ветување: Нема да се жалам на фактот дека ми здосади за време на овој карантин на коронавирус, без разлика колку месеци ќе се одвива изолацијата. Начинот на кој гледам дека ми е досадно е луксуз.

Досадата значи дека сум здрав, без симптоми на болест. Досадно значи дека не ги гледам моите пријатели затоа што социјално се дистанцирам и мијам раце, дела што ги чуваат сите безбедни.

Уморни сте од секој ден да изгледате исто?

Вие сакате да дознаете повеќе за тоа како сè може да биде поинтересно и помалку монотоно во изолација?

Променете ја вашата рутина. Утрото е клучно време за еден ден. Воспоставете рутина за која мислите дека ќе ви помогне да бидете здрави.

Намести си го креветот. Понекогаш е многу важен едноставен чин, како што е поставување на вашиот кревет, бидејќи кога сè изгледа како да е надвор од контрола, мора да чувствувате дека можете да контролирате нешто. Средете го креветот наутро и веќе проверивте нешто тој ден.

Направете промена во вашиот живот. Сега е време да направите каква било активност што порано би сакале да ја правите и немавте време. Научете да свирите гитара, да цртате, да пеете или што и да е пријатна на вашата душа, посвојте животно, тоа ќе направи да се чувствувате многу подобро, да имате пријател до вас кој нема да мора да одржува социјална дистанца.

Постојат многу онлајн курсеви на YouTube или други платформи, каде што можете да научите секакви интересни работи и повеќето се бесплатни.

Придружете се на заедницата и стекнете нови пријатели. Разговор со личност која го дели истиот интерес како вас, може да биде многу добра размена на енергија. Ве чекаме и во нашата група на Фејсбук каде ќе објавиме информации поврзани со исхраната, фитнесот и кинето, а нашите тренери ќе одговорат на секоја убопитност. Можете да пристапите до групата со кликнување тука:

Јадењето здраво и вежбањето во карантин е полесно отколку што мислевте. Зошто? Затоа што сега можеме да посветиме поголемо внимание на себе, можеби имајќи повеќе време отколку порано. Меѓутоа, ако немате доволно мотивација за изведување тренинг на одреден ден, обидете се да не седите на столот или на каучот со часови, бидејќи овие работи можат да бидат штетни за вашето здравје. Еве неколку мали чекори што прават разлика:

Одење. Дури и во мали простори, одење или стоење може да ви помогне да останете активни. Ако сте на повик, шетајте низ куќата додека разговарате, наместо да седите.

Стани. Можете да го намалите времето кога сте седечки, со стоење што повеќе пати. Идеално, обидете се да го прекинувате вашиот престој и релаксација на секои 30 минути.

Направете кратки паузи во текот на денот. Кратките дневни активности ни помагаат да останеме во форма, дури и ако изгледаат безначајни. Танцување, играње со деца и вршење на домашни работи како чистење или градинарство се други начини да се остане активен дома. Следниот пат кога ќе гледате ТВ-емисија, станете и клечете малку за време на реклами, вашето тело ќе ви се заблагодари.!

И, ако сакате повеќе совети за тоа како да останете активни и како полесно да ослабете, прочитајте ги нашите статии за HIIT и вежби за интермитентен пост.