Мора да знаете - Шест природни методи; против главоболки
Уредник: Сорина Бухаров
Секој имал главоболка барем еднаш во животот. Без оглед на тоа што предизвикувачи, без разлика дали станува збор за болка предизвикана од напнатост, мамурлак или мигрена, не треба секој пат да го посетувате вашиот лекар за да се ослободите од овие болки. Специјалисти велат дека природните методи на лекување можат да бидат ефикасни како и лековите, пишува News Max Health.
Според специјалистите во Центарот за студии за главоболка во Монтефиоре во Newујорк, најефикасните природни методи против главоболки се следниве:
спиење. Главоболките често се јавуваат во позадина на замор, велат специјалисти од Американското здружение за главоболки. Според нив, преоптоварениот распоред, стресот на работа, но и семејните проблеми честопати предизвикуваат нарушувања на спиењето. Експертите препорачуваат помеѓу 7 и 9 часа сон секој ден. Во исто време, специјалистите прецизираат дека треба да имате постојан режим на спиење, односно да се будите и да одите во кревет секој ден во исто време.
Недоволниот сон може да предизвика уште посериозни болести од главоболки, велат експертите. Истражувањата покажуваат дека недостатокот на сон придонесува за развој на срцеви заболувања, дијабетес, депресија, но и хронични главоболки.
Здрава диета која ве одржува хидрирана. Ако не јадете долго време, шеќерот во крвта значително паѓа, што доведува до раздразливост, бавно размислување и главоболки. Експертите препорачуваат да пиете најмалку осум големи чаши вода на ден и да јадете здрава храна ако сакате да избегнете или лекувате главоболки.
Претходно, студиите покажаа дека магнезиумот исто така може да се бори против воспалението. Овој минерал може да се конзумира и како додаток во исхраната, но може да се асимилира и од овошје и зеленчук како спанаќ, маслиново масло, семки од сончоглед и тофу.
Ладна компресија на челото. Според експертите, овој метод може да ја отстрани пулсирачката главоболка. Истражувањето спроведено од американската Национална фондација за главоболка покажува дека 71 процент од пациентите кои го користеле овој метод брзо се ослободиле од главоболките.
Невролозите велат дека ладните облоги на челото го забавуваат протокот на крв и го намалуваат воспалението. Друго објаснување на специјалистите е дека мразот може да ја намали способноста на мозокот да ја согледа болката, бидејќи не може истовремено да ги асимилира студот и болката, објаснуваат експертите.
Топол туш. Ако главоболката е поврзана со метеж или притисок во синусите, топол туш е најдобар. Топла вода го зголемува протокот на крв, што пак ублажува некои видови на болка. Некои истражувања сугерираат дека топла, влажна средина, како сауна или топла парна бања, може да ги намали или елиминира симптомите на мигрена.
Масажа или акупунктура. Инстинктивно, многумина ги масираат своите храмови кога имаат главоболка. Според специјалистите, оваа, но и кој било друг вид на масажа го елиминира стресот и ја стабилизира напнатоста, што пак запира главоболки. Дури и лесната 30-минутна масажа може да ги ублажи главоболките, велат истражувачите. Покрај масажата, докажано е дека акупунктурата е ефикасна и кај главоболките. Една тајванска студија покажа дека акупресурата (има точки на притисок) ублажува главоболки дури и до половина година по третманот.
олеснување. Всушност, многу експерти веруваат дека редовните главоболки се знак на премногу стрес: работа, семејство, врски, начин на живот, но и други фактори, а овој метод доаѓа до намалување на стресот. Физичките и емоционалните притисоци придонесуваат за главоболки. Затоа, велат експертите, еден од најефикасните начини да се ослободите од главоболката се техниките за релаксација, како што се медитација, когнитивно-бихевиорална терапија, но исто така и биофидбек (метод што користи ум, мозочни функции, во контрола на функција на телото, што нормално се регулира автоматски).