Морфолошка диета
Морфолошката диета е диета која се прилагодува на обликот на вашето тело. Идеалните димензии, славните 90-60-90, се стандард, но она што го прави телото да изгледа убаво е пропорцијата помеѓу бистата, струкот и колковите, а не нивната големина.
Дополнителните килограми не се наоѓаат подеднакво, но според критериумите поврзани со морфологија, метаболизам, некои ситни хормонални нерамнотежи или едноставно начин на живот. Морфолошката диета доаѓа да ги регулира овие мали детали и мора да го земе предвид начинот на кој изгледате.
Ако вашата морфологија е гинекоидна, односно се карактеризира со масни наслаги во пределот на стомакот, задникот и бутовите, додека рамената, градите и ногата, од колената надолу, се близу до нормалното, вие сте дел од големата категорија на жени со венузиски форми, како што диктираат женските хормони. Во некои ситуации, кружноста станува претерана.
Диететски правила за морфолошка диета препорачани за гинеколошки тип
• Што е можно помалку сол, натриумот е одговорен за задржување на водата. Внесот на сол треба драстично да се намали
• Потпрете се на протеините, бидејќи тие имаат можност да ги заменат масните наслаги, паралелно со минимизирање на внесот на маснотии.
• Пијте многу вода, бидејќи е незаменлива кога станува збор за одвод и чистење на вашето тело. Задолжително е да се консумираат 1,5 литри течности дневно. Слатко-киселите пијалоци се целосно исклучени.
• Многу овошје, малку зеленчук, бидејќи зеленчукот е богат со минерали кои го задржуваат задржувањето на водата, така што треба да ја ограничите нивната потрошувачка и да се фокусирате главно на овошје, богато со витамини и растителни влакна.
• Без слатки, но може да консумирате мали количини храна што содржи јаглени хидрати со бавно горење, како што се цели зрна, сушен зеленчук, што ви носи ефикасен внес на енергија.
Ако сте еден од луѓето со андроидна морфологија, што е токму обратно од гинеколошката морфологија, имате масни наслаги на рамената, рацете, градите и стомакот. Понекогаш тоа значи многу обемни гради, што може да предизвика проблеми со 'рбетот. Половината е многу малку обележана, или воопшто не е.
Диететски правила за морфолошка диета препорачани за видот андроид
• Јадете полека и спокојно, што е толку важно што е подобро да ги прескокнете оброците отколку да јадете под притисок и брзајќи.
• Изберете зготвена храна, што е многу поздрава од индустриски подготвената храна и го поедноставува начинот на подготвување на храната.
• Откажете се од чоколадо и слатки, масни бифтеки и пржено овошје и алги, јогурти со малку маснотии, храна на пареа, посно месо, риба и цели зрна.
• Многу влакна, бидејќи тие се неопходни и корисни за добар цревен транзит и го чистат телото од вишок маснотии, помагајќи да се елиминираат.