Моркови за губење на тежината и диета кои се придобивки на зеленчукот и прегледи

Содржина на статијата

Придобивките од моркови
Диета со моркови
Диететна салата од морков
Супа за согорување на маснотии
Зелка полнета со моркови
Сорти во исхраната со моркови
Диета со мајмуни
7-дневна диета
Диета со моркови 10 дена
Контраиндикации
Излез од исхраната

Меѓу растителните моно-диети, употребата на моркови за губење на тежината е особено популарна, бидејќи корисните својства на оваа коренска култура помагаат да се изгубат неколку килограми и да се постигне посакуваниот резултат за само неколку дена. Нутриционистите му припишуваат моркови на храна со негативна содржина на калории, што значи дека за варење ќе биде потребна повеќе енергија отколку бројот на калории и хранливи материи што ќе влезат во организмот по неговото консумирање...

Придобивките од моркови

Неопходен зеленчук - моркови кога држите диета. Содржи повеќе од десетина витамини од различни групи, бета-каротен - супстанца која, по ингестијата, станува витамин А.Културата на коренот не содржи маснотии, што доведува до ниска содржина на калории. Богато е со гликоза и фруктоза, влакна, богато со антиоксиданти. Употребата на моркови го подобрува видот, се грижи за кожата, помага во нормализирање на процесите на варење и спречува развој на дијабетес и рак.

Може ли да јадам моркови кога ќе ослабам? Овој зеленчук придонесува за слабеење затоа што:

Растителни влакна даваат чувство на исполнетост.
Целосно ги заменува производите што содржат јаглени хидрати.
Зголемување на хемоглобинот во крвните клетки, подобрување на составот.
Забрзување на метаболичките процеси.

Диета со моркови

Општо е прифатено дека морковите се со поголема веројатност да бидат дополнителни состојки во подготовката на повеќето јадења. Ова е заблуда, бидејќи врз основа на моркови можете да готвите не само салати, туку и први јадења, житарици, гарнитури, дури и колачи и десерти. Диететската храна вклучува салати од свеж зеленчук, супи и свежо исцеден сок.

Може ли да јадам моркови ноќе со слабеење? Нутриционистите не се согласуваат со ова прашање. Имајте на ум дека кога готвите овој зеленчук, вашиот гликемиски индекс се зголемува поради високата содржина на релевантни супстанции. Во вечерните часови, подобро е да се ограничите на чаша сок од морков или салата од рендан морков со додавање на сок од лимон и растително масло, ова ќе го задоволи гладот до следното утро.

Диететна салата од морков

Меѓу диеталните салати, морковот и јаболковата салата за губење на тежината се особено популарни. За готвење, ќе ви требаат:

зелено јаболко - 1 компјутер;
сурови моркови - 2 парчиња;
сок од лимон - 1 лажица масло. л.
маслиново масло или сончоглед - 1 лажица масло. л.
излупени семки од сончоглед - 1 лажица масло. л.
јаболков оцет - 1 лажица масло.

Измијте го и подгответе го зеленчукот - кора.
Исечете јадро од јаболко, исечете го на мали парчиња.
Решетки моркови на груб ренде.
Додадете масло, сок од лимон, посипете со природен јаболков оцет, измешајте добро.
Посипете со семки од сончоглед пред да служите (корејска верзија).

Супа за согорување на маснотии

Тајната за правење супа за согорување на маснотии е дека состојките не се пред-пржени. Можете да готвите супа од морков за губење на тежината на многу начини, пробајте ја оваа кулинарска опција. состојки:

вода - 1,5 л;
моркови - 400 гр;
кромид - 2 парчиња;
дршка од целер - 3 парчиња;
цреша домати - 250 гр;
црвена леќа - 250 гр;
свеж ѓумбир - 50 гр;
лути пиперки - 1 ЕЕЗ;
коријандер по вкус.

Исплакнете ја леќата.
Измијте го зеленчукот.
Исечете моркови, кромид, целер во мали коцки со иста големина.
Преполовете ги доматите.
За готвење користете котел или тава со дебело дно. Ставете зеленчук и леќа во неа, истурете вода и варете ја леќата додека не се готви на тивок оган.
Додадете го сецканиот ѓумбир, бибер и зачини, со мелен блендер како резултат на смесата во пире.
Пред сервирање додадете свеж магдонос.

Дознајте повеќе за леќата - придобивките и штетите на мешунките, рецепти.

Зелка полнета со моркови

Кога се подготвуваат посни ролни од зелка со моркови, се користат различни комплети производи за полнење - житарици (ориз или просо), доматна паста, пченично брашно. Земете главица зелка, поделете ја на одделни лисја и варете ја во водена бања додека не биде транспарентна. Подгответе го полнењето морков, пржено на растително масло со кромид, со додавање доматна паста и варени житни култури. Завиткајте го полнењето со лисја од зелка, печете во рерна 20-25 минути (видете ја фотографијата подолу).

Сорти во исхраната со моркови

Популарен и едноставен начин да изгубите еден до еден и пол кг на ден е диета со моркови. Во исто време, роковите се компресирани до максимум. Постојат три главни диети кои користат моркови за слабеење. Тие се разликуваат за време на курсот - наменети за три, седум и десет дена. Тридневна краткорочна експресна диета за брзо губење на тежината е повеќе како тридневен морков. Диетите за 7 и 10 дена бараат целосна и разновидна диета. Сите оброци користат моркови за губење на тежината.

Диета со мајмуни

Популарен вид моно-диета е диетата со моркови за 3 дена. Строго е контраиндициран кај болести на гастроинтестиналниот тракт, проблеми со бубрезите. Неопходно е да се консултирате со нутриционист пред да одлучите за употребата на оваа диета. Во крајна линија е дека јадете само салата од морков, што јадете шест пати на ден, на секои три часа. И два литра вода на ден. Со оваа диета ќе изгубите 3-4 кг.

Рецепт за салата - рендан морков со зачини со сок од лимон и маслиново масло. Количината моркови - 200-220 g истовремено. Можете да додадете друга состојка во салатата, различна за секој ден. На пример, јаболко - во првото, киви - во второто, портокалово или грејпфрут - во третото. На третиот ден, на секоја порција можете да додадете лажичка мед или лажичка суво грозје.

7-дневна диета

Друг популарен начин за слабеење е диетата со морков од 11 кг за 7 дена. Кое треба да биде менито за да се добие таков резултат? Се базира на истата салата од ранети моркови со додавање на друга главна состојка - јаболко, киви или портокал. Може да пиете кефир, да јадете 150-200 гр малку маснотии урда еднаш дневно. Диета - 4-5 пати на ден, со пауза не повеќе од 4 часа.

Урда со малку маснотии со 15% крем, 150-200 гр

Салата од морков со лажица мед, облекување - растително масло