Мотивација и волја - Тајните на совршената диета - посно или дебело
Веќе е познат факт дека мотивацијата и волјата се одлучувачки фактори што ќе го одредат успехот или неуспехот на нашите напори да изгубиме тежина. Во исто време, пред да направиме значителни напори во насока на губење на вишокот килограми, мора да разбереме многу јасно дека ниту една од овие две психички компоненти не дејствува сама, не е доволно да се обезбеди наш успех. Мотивација и секогаш ќе дејствуваме заедно. Така, силната волја може да ни помогне да го следиме режимот на губење на тежината подолг временски период, но волјата, без оглед колку е силна и стабилна, не може ефикасно да се мобилизира, ако не сме доволно и правилни. мотивирани За возврат, силната мотивација за слабеење може да нè наведе да започнеме диета за слабеење, но без волја соодветна на нашата цел, нема да направиме ништо друго освен да се откажеме од првата посериозна пречка со која ќе се соочиме. Затоа е важно да се осигураме дека сме доволно мотивирани на почетокот на диетата за слабеење, но исто така е препорачливо да се користат „мали трикови“ за да се гарантира почетокот и одржувањето на волјата на оптимално ниво во текот на целата диета.
Побарајте ја силната причина!
Причините зошто некое лице може да одлучи да следи диета за слабеење може да бидат разновидни, бројни, но важно е да се запамети дека само неколку од нив ќе можат постојано да нè поддржуваат во нашите напори. Станува збор за оние мотиви што доаѓаат од нас, кои се во директна врска со нашата слика за себе, внатрешната мотивација. Во спротивност на овие, надворешните мотиви, кои доаѓаат однадвор на лицето, наметнати од околината во која живееме или од ограничувањата на придружбата, се ефективни само на краток рок и мора да се избегнат или да се заменат на патот со посилни причини.
Подгответе се… ќе успеете !
Во однос на волјата неопходна за правилно следење на диетата за слабеење, постојат неколку едноставни чекори што може да се направат пред да се започне диетата, имајќи ја улогата на подготовка и очекување на чекорите што ќе следат.
Чекор 1 - Планирање на целите
Целите на таквата диета мора да бидат избрани во согласност со општата цел на ваквиот пристап, да бидат конкретни и реални. Со други зборови, кога ги поставувате своите цели, потребно е да се земе предвид вашата лична личност, начинот на живот што го имате, но и она што ви треба најмногу. Така, ако главната причина за следење на диета за слабеење е да останете здрави, нема да имате цел да изгубите само килограми за да го одржувате вашето здравје на оптимални параметри.
Исто така, препорачливо е предложените цели да бидат реални, остварливи, со цел да се спречат неуспесите. Не обидувајте се да изгубите премногу килограми или да изгубите тежина за премногу кратко време, бидејќи поставувањето нереални цели често е поштетно од отсуството на какви било цели.
Чекор 4 - Бонуси
Откако ќе напредувате во губењето на вишокот килограми, може да понудите мали награди за самомотивирање, без разлика дали станува збор за купување нова облека, па дури и мали отстапувања од строгоста на диетата (без претерување). Сето ова ќе ви помогне да ја одржувате својата волја на високо ниво и да ја продолжите диетата.
Затоа, исклучително е важно кога ќе одлучиме да следиме режим на слабеење, прво да размислиме за причините што нè натераат да сакаме да изгубиме тежина. Кога причината за нашиот пристап ќе биде јасна во нашите умови, кога ќе успееме да ја интернализираме, нашите напори ќе бидат поиздржани и, автоматски, ќе завршиме со повеќе трпеливост и нема да се откажеме од првата пречка.