Мотивација на изведување на спортисти
Неопходно е да се мотивира спортистот кој е на ниво на високи перформанси?
ДА! Она што го разликува спортистот од шампионот е насоката и количината на психичка енергија што ја одвојува за своите постапки. Ова е мотивација за високи перформанси!
Некако тој не е доволно мотивиран да покрене какви било проблеми?
А сепак, и спортистите и тренерите разговараат за прашањето на мотивацијата, секој се прашува што повеќе може да стори за да ги задржи и зголеми своите перформанси.
Тренерите обично велат:
„Тој повеќе не е мотивиран и подготвен! Ние работиме залудно ', или му се обраќаме на спортистот: "Каде е вашата мотивација? Каде се твоите мисли? '
„Едноставно, тогаш го забележавме. Не можам да напредувам. Како повеќе да не сум јас. Залуден е мојот напор. Не можам да се соберам. .Абе ја трошам енергијата. Како можам да дојдам на тренинг со задоволство или ќе бидам како порано? '
Нема немотивиран спортист. Сè додека ја става ногата во собата „нешто го вика“.
Всушност, ништо што спортист прави не недостасува во мотивација. За сè што прави, му требаат цели, ценења и емотивни чувства (задоволство, незадоволство), интереси, намери, идеали.
Она што го разликува спортистот од шампионот е насоката и количината на психичка енергија што ја одвојува за своите постапки. Ова е мотивацијата.
Може да се зголеми психичката енергија и да се канализира во насоката наречена високи перформанси?
Постојат безброј примери, од кои некои станаа легенди, на спортисти кои освоиле медали од голема вредност надминувајќи ги невозможните тешкотии како што се сериозни повреди, сериозни психолошки трауми, разорни падови во врвот на перформансите итн.
Исто така, има безброј ситуации кога атлетичарите со висока вредност неочекувано се судрија пред оние можеби послабите од нив, но тие исто така брзо се вратија и спектакуларно докажаа дека се силни и мотивирани да го покажат своето највисоко ниво.
Неодамнешен пример е Пола Редклиф, вицешампион на далечина и светски шампион во маратон, кој откако не успеа на Олимписките игри во Атина 2004 година, се чинеше дека пукнал физички и психички. Обидувајќи се да го објасни неговото напуштање на Атина, П.Редклиф го обвини доцното време на започнување (18 часот), високата температура (33 ° C, со максимум 37 ° C) и прекумерната влажност. Ентони Глидал, психолог специјализиран за спортски перформанси, член на олимпискиот технички тим на Велика Британија, ги прави деталите за овој проблем привлекувајќи внимание на последиците од дехидрираноста и високото ниво на атмосферска влажност на маратонскиот тркач. Така, дехидрацијата ги забавува когнитивните функции, влијае на способноста за концентрација, вештините за размислување и луцидноста. (Еуроспорт - автор Феликс Лоу - 07/11/2004).
Но, тука тоа, по само четири и пол месеци, на 7 ноември. 2004 година на маратонот во Newујорк, П.Редклиф се враќа и победува со својот најдобар резултат на овој настан. Тој на тој начин му докажува на светот дека поседува она што се нарекува „мотивација на победникот“.
Во оваа прилика, директорот на трката Алан Штајнфелдс спомена: ‘Не е олимписко злато, но Пола Редклиф му покажа на светот што може да стори. Заврши катастрофална спортска година и докажа огромна енергетска способност “(Еуроспорт - автор Феликс Лоу - 05/11/2004).
Она што го поддржа отец Редклиф да се искачи на падината на победата беше секако исклучителен личен мотивациски резервоар.
Од каде оваа енергија наречена мотивација?
Без дискутирање на строгите физиолошки бариери, човековиот перформанс, и спортските перформанси, особено, се чини дека немаат граници, а мотивацијата е меѓу основните поддржувачи.
Теоретски, кај изведувачот, мотивацијата за зголемување на перформансите треба да биде постојана.
Практично, сепак, ние исто така се соочуваме со состојби на апатија, површност, недостаток на вклученост, напуштање за време на тестот (не од поголеми физички причини), недостаток на задоволство, недостаток на расположение, дури и во ситуации кога конкуренцијата е во прашање. на пример, многу е висока (квалификација, титула, пари).
Поддршката и зголемувањето на мотивацијата на спортистот за високи перформанси е категорично споделена одговорност. Спортистот доаѓа со искра, а пламенот го одржува тренерот горен.
Честопати им поставував на изведувачите на тривијалното прашање: „Зошто спортските перформанси се вашата главна грижа, што ве мотивира?“
Еве ги најчестите одговори (без да бидат по редослед на важност):
Навистина ми се допаѓа тоа што го работам, дури и ако понекогаш е многу тешко, исцрпувачки и не со најдобри резултати
Она што го правам, трчам, фрлам, пливам, за мене е како дрога; тоа ми носи страшно задоволство и не можам да се пуштам
Видов дека ако работам имам резултати
Патувам и заработувам пари
Тоа е сигурно во што сум најдобар
Ми се допаѓа атмосферата за тренинг и натпреварување
Амбиција. Тоа најмногу ме мотивира. Да покажам дека сум најдобар. (атлетичар М.Ц.)
Години на работа, обука и пожртвуваност, не сакам да ги фрлам „на вода од сабота“ (атлетичар М.М.)
Што ме мотивира? Изгледа повеќе не ме мотивира. И мислам дека ќе се откажам. Може ли да го преболам овој момент? (повеќе спортисти)
Кога го зедов олимпиското злато, се вклучив во желбата да ја надминам навидум детската мотивација, но за мене извонредно силна; Theе чував кутре дома за медалот. (Спортистка Д.А.)
Што ме мотивира? Јас не секогаш имам доволно мотивација. Кога велам дека сакам да бидам „силен“, активен, вклучен, расположен, со целосна доверба во себе. Секако дека сакам да победувам, секако дека никогаш немам намера да тренирам само затоа што тренерот вели така. А сепак, се случи да се однесувам на тренинг, или уште полошо во конкуренција, како да немам желба да победувам. (спорт Н.Г.)
Долго време забележав дека мотивацијата за победа ме „напаѓа“ во близина на натпреварот и за време на истиот. Зошто не чувствувам нешто слично секој ден на тренинг? Ако е така, мојата заработка ќе беше поголема. (Спортистка Е.Х.)
Знам дека сум добар. Јас сум исклучително мотивиран на секој тренинг. Но, често ми се случува во конкуренција силната мотивација што ја имам и охрабрувањето што доаѓа од оние околу мене да создаваат емоции „поголеми отколку што можам да носам“… и тогаш често губам (атлетичар П.Г.)
ВОДИЧ ЗА МОТИВАЦИОНАЛНА ОБУКА, или совети за тренери
Мотивацијата на спортистот се обучува секој ден. Мотивацијата е секојдневна задача и е важна во тренинзите, како и во натпреварите. 90% од мотивацијата се одгледува секој ден и на време, и 5-10%, во периодот што му претходи на натпреварот.
Тренерот мора да ги има пред спортистот квалитетите на „купувачот“ решен да победи. Тој вешто ќе „купи“ од спортистот напор, работа, жртви и ќе им плати со „златната“ паричка за успех.
Внимателно! Спортистите, дури и оние со високи перформанси, брзо учат преку преговори. Бидете вешти, направете мали компромиси, не создавајте трагедии од некои моменти на одбивање на спортистот да се вклучи, туку откријте ги причините.
„Од тренерот побарав тридневна релаксација (вон-спортска програма) точно еден и пол месец пред да учествувам на Олимписките игри. Не ни сонував дека тој ќе се согласи, но почувствував потреба да ги „наполниме батериите“. Тој нè разбра и, кога се врати, ние бевме „како нас и со голем ентузијазам“. (Атлетичар М.О.)
Од суштинско значење е да се започнува секој ден повторната средба со спортистот со добар личен тон, активно расположение и насмевка. Афективните држави „се заразни“, „земени се“. Обрнете посебно внимание на состојбите на напнатост и нервоза што ве опфаќаат пред или за време на натпреварите. Спортистите „ќе ги апсорбираат како сунѓер“ и ова често може да влијае на нивните перформанси.
„Можеби ќе победев ако ќерката на мојот тренер не беше толку очајна пред„ златната точка “(атлетичарка М.Г.)
Обучете го спортистот задоволство од тренингот! Спортистот ќе има задоволство од тренингот доколку на секоја активност ги знае целите, нивната корисност и последиците од зголемувањето на перформансите. Спортистот ќе добие кратки и јасни објаснувања на секоја тренинг сесија во врска со целта на вежбите, изрази како што се „не е лесно, но вашата добивка ќе биде голема и ќе ја градиме заедно“. Важно е спортистот секогаш да чувствува вклучување на тренерот; ова ќе создаде чувство дека напорот, тешкотиите, болката, жртвите ги споделуваат. Easierе биде многу полесно да се поминат тешки моменти.
Work Вежбањето во теретана не е лесно, стотици и илјадници килограми… Интересно, но кога тренерот ќе застане покрај мене, тој има очигледна мимика на напор, учество, полесно ми е. (Атлетичар Р.Ц.)
Не завршувајте никаков тренинг без да му кажете на спортистот: „Еве што освоивте денес:…“ или „Конкретните аргументи што покажуваат дека напредувавте денес се:…“ или „Дури и да ве видам несреќен, ви велам дека денес го подготви денот de maine'etc. Не е секогаш потребно да се измерат единици, стоперка или метар, килограми; спортистот е победник и преку одредено учество, вклученост, дух на пожртвуваност, диспозиција, ментални состојби, кои се неопходни за тренирање, бидејќи без нив секундите, сантиметрите или килограмите нема да можат да бидат поразени.
Никогаш немојте да му кажувате на спортистот на тренингот и по него „Денес работевте залудно“. Никогаш не заборавајте дека човекот, па затоа и спортистот, е подвлечено условно суштество кое дејствува и реагира во посочената насока, кон високи перформанси, доколку е задоволен.
Дајте им на спортистите „дневен дел од задоволството“: „Ми се допаѓа, се обидовте!“, „Беше јасно дека можеш“, „Така да!“ Итн. дури и да не излезе сè што сте замислиле да направите на обука. Добро вежбаниот тренинг секогаш се исплати.
Не сметајте дека го мотивирате спортистот, особено пред натпреварите, со вообичаени изрази како: „Знам дека ќе победиш!“, „Денес ќе победиш“. Повеќето од овие адреси не се од корист! Овие изрази мора да се користат со голема претпазливост и претпазливост затоа што е можно тие да вршат многу висок ментален притисок врз спортистот во најнесоодветните моменти.
„Сеуште се сеќавам на огромната одговорност што ме оптеретуваше за време на трката. Сите околу мене, до последниот момент, ми велеа дека ќе победам, дека сум најдобар и мора да победам, дека ова е моја голема шанса. Haveе бев помирен ако ми дозволеше да направам многу добра трка, а не трка да бидам прв. Кога, кон крајот на трката, кога сфатив дека сум во водство, се исплашив затоа што ме притисна многу големата „должност“ да бидам првиот. Ми ги пуштија нозете и изгубив. Оттогаш тренирам и се натпреварувам само за да бидам што подобар. Сигурен сум дека еден ден ќе бидам првиот '(атлетичар П.Л.)
Мотивацијата на спортистот за перформанси се зголемува доколку е во посебна врска со својот тренер.
Тренерот мора да се консултира со својот спортист, да ги слуша неговите мислења и објаснувања, да прави мали компромиси. Тренерот мора да ги создаде комуникациските ситуации. Некои спортисти се поспремни за комуникација, други се потивки на свој начин, но без исклучок сите чекаат тренерот да комуницира со нив. Обични адреси од типот ‘Начинот на кој се загревавте ми покажува дека немате многу добар ден. Што ви пречи? Може ли да направам нешто за тебе? ’Тие ќе започнат дијалог и спортистот ќе го почувствува тренерот покрај себе. Не ретко спортистите со високи резултати велат: ‘Имам ужасен тренер! Ние комуницираме добро. Зборуваме за сè и заедно одлучуваме што да правиме. '
Но, тоа се случува поинаку: (тренер) ‘Те гледам нервозен и без желба да тренираш. Подобро оди дома! '; (атлетичар Б.Ц.) ‘Тој не размислува да ме праша што имам, зошто не сум во моите води. Мислев дека можам да разговарам за своите грижи со тренерот “.
Комуницирањето не е само зборување. Напишете кратки извештаи за евалуација од време на време на спортистот. Карактеризирајте го од неколку гледишта земајќи ја предвид фазата на подготовка во која се наоѓа. Замислете го извештајот во интерактивен стил, како што е конечно поставување 1-2 прашања за тоа да го искажете своето мислење и секако да го поставите оној на спортистот. Не барајте од него да ви одговори писмено, туку поканете го ‘случајно’ на кола за да разговара.
Организирајте состаноци од време на време меѓу спортисти, дури и ако тие се од различни дисциплини (по можност високо ниво на изведба). Предложете, охрабрувајте, посредувајте во теми на дискусија за емоциите, личниот стил на надминување на напорот, добрите и лошите настани на натпревари, итн. Поканете на овие состаноци и специјалисти како психолог, лекар, нутриционист, физиотерапевт. Во никој случај нема да одржат предавања, туку изберете ги оние луѓе кои во пријателска и многу добро документирана форма ќе направат мали интервенции и одговараат на прашања. Findе откриете колку се желни спортистите да го променат искуството. И, исто така, ќе откриете дека тимскиот дух и спортскиот дух ќе се зголемат.
Зголемете ја мотивацијата на спортистот со избирање на најсоодветни невербални алатки за комуникација. Мимикријата, гестовите, пантомимата имаат одлична информативна содржина; тие пренесуваат ставови, емоции понекогаш многу поизразени отколку вербалната комуникација. Обрнете внимание на вашите гестови, изрази на лицето и пантомима пред натпреварот. Спортистот може да „прочита“ вознемиреност, нервоза, нетрпеливост, разочарување, незадоволство. Алан Пис во својата книга „Говор на тело“ нуди огромна галерија на сигнали за лице и тело во текст и слики. На пример, стоење пред спортистот и со рацете прекрстени на градите, ова ќе го сигнализира неговото несогласување. Далеку од тоа да биде телесен став со охрабрувачка порака, опишаната позиција се препорачува да се избегнува во моменти кога тоа што значи не е од корист за врската. Се разбира, можеби во тој момент едноставно ќе пронајдете удобна положба, но сигналот на телото беше поинаков. Се препорачува, на пример, да се стимулира внатрешната сила на спортистот, кратки странични допири на раката, како да се вели „Знам дека си добар, ти верувам“.
Не го споредувајте спортистот со кој работите кога разговарате со него, го исправувате или се обидувате да го охрабрите, со друг многу подобар спортист, чии резултати го држат во сенка.
Не му кажувај 'Види, затоа што легна рано, стигна до врвот', или 'Утре излегуваме на тренинг во 6,00 часот како Попов'. Ова, најверојатно, нема да го радува, ќе го натера да ја изгуби самодовербата, дури и дел од својата енергија да се вклучи, или ќе стане ужасно тврдоглав. Покрај тоа, атлетичарот може да биде повисок процент на плашлив на натпреварите, доколку се инсистира на овој вид споредби. Избегнете го овој начин на зборување што е можно повеќе и дајте примери со најдобриот спортист нагласувајќи ги неопходните елементи на техниката или тактиката.
Известување (разговор со вашите спортисти или лично со нив) и нивните други човечки квалитети и вон-спортски перформанси. Тие ќе се чувствуваат добро, почитувани, ценети, ќе имаат поголема доверба во нив и во вас, нивната спортска мотивација ќе се зголеми. Запомнете дека атлетичарите со високи перформанси имаат помалку време да се посветат на други проблеми и ова укажува на уште повеќе дека треба да се забележи успешна манифестација на други полиња (учинок на училиште или универзитет, семејство, компјутер учат странски јазик итн.).
Друг сигурен начин да ја зголемите мотивацијата на спортистот со кој работите е да бидете емпатични во односот со него. Специјалистите за комуникација велат дека вистинската уметност е да знаете да слушате, да го почувствувате она што го чувствува другата личност и потоа да интервенирате. Само на овој начин обуката ќе може да се индивидуализира и ќе може да се добијат високи перформанси. Се разбира, ќе можете да бидете емпатични само ако добро го познавате вашиот спортист, ако ве интересира што чувствува, а не само што прави и зошто прави нешто на еден начин, а не на друг.
Охрабрете го спортистот дури и кога неговиот напредок е побавен или стагнантен. Охрабрувањето е дефинитивно позитивно и мотивационо, додека гневот, незадоволството од нагласувањето, подвлечените и чести укори се тотално немотивирачки. Не заборавајте на „Пигмалионскиот психолошки ефект“ кој нè потсетува дека ставот и зборот се страшно оптоварени со сила за обликување. Не го намалувајте охрабрувањето на „Врати се!“ Или „Ајде, можеш!“ Отворено разговарајте за причините со спортистот и направете ги најсоодветните промени. Ко-оптирајте го спортистот во разбирањето за нив.
‘Мојот тренер не зборува со мене со денови кога ќе изгубам. Не можам да го разберам. Всушност, и двајцата изгубивме и треба да се дружиме за да видиме што треба да се стори “. (атлетичар М.М.)
Тренерот е тој што создава атмосфера. Осигурете се за време на тренингот кратки моменти на одмор и добро расположение. Обуката треба да претставува што е можно поголемо задоволство.
Запрашајте се што е можно почесто: ‘Зошто или што е причината да се прави ваков вид тренинг со спортист’. Така ќе имате можност вистински да ги барате најдобрите и индивидуализирани решенија за да ја постигнете својата цел. Beе бидете солидно мотивирани и ќе му ја пренесете својата состојба на спортистот.
Внимателно следете ги долгорочните цели. „Скрши ги“ на кратки цели и разговарај постојано со спортистот. Тој мора јасно да ги познава. Само на овој начин тој ќе може да ги допре и ќе се чувствува и вие ќе се чувствувате мотивирани за нив.
КП. III, психолог, CORNIANU DRAGAN RODICA
НАЦИОНАЛЕН ИНСТИТУТ ИСТРАУВАЕ ЗА СПОРТ