Мотивација во теретана или пред диета - решенија и причини
Кога станува збор за спорт, диети или откажување од вишок килограми, дискусиите можат да бидат долги и секој од нас наоѓа барем еден изговор да не вежба. Немаме време, тешко ни е, не знаеме како, каде да спортуваме, не можеме а да не јадеме торта или хамбургер полн со калории.
Специјалисти велат дека нема строги правила за мотивирање и дека сè зависи само од нас. „Секоја личност треба да мисли дека секој грам што е симнат е подобрување на нивното здравје. Тоа треба да биде единственото правило за диети “., според Лора Дијакону, нутриционист.
Андреја Улмеану, поранешен светски шампион во гимнастика, е инструктор по фитнес во Темишвар. Таа верува дека мотивацијата на луѓето да спортуваат и губат телесната тежина зависи од возраста и дека кај оние над 35 години желбата да ослабат е многу поголема отколку кај младите. „Основната идеја е дека треба да мислите дека откако ќе се занимавате со спорт, тоа го правите за вашето здравје, а не за другите. Вие правите добра работа што ги тонизира вашите мускули, што го прави срцето посилно. Тешко е, но секогаш мора да размислувате за придобивките што ви ги носи спортот, а не за жртвите што ги правите кога спортувате “, - вели Андреја Улмеану.
Не избирајте драстична диета!
Ако планирате да изгубите тежина користејќи спортски метод, добро е да знаете дека одењето во теретана не е задолжително. „На оние што заминуваат по 2-3 сесии во теретана им велам дека не мора да доаѓаат во теретана, но мора да вежбаат секој ден. И јас тука се осврнувам особено на секојдневното движење. Односно, да се откажат од автомобилот, да одат повеќе или да се качуваат по скали што почесто, каде што имаат можност “, заклучува Андреја Улмеану.
Како да останете мотивирани!
1. Поставете јасни цели и проверете дали се мерливи. На пример, фразата „Сакам да бидам во форма“ навистина не кажува ништо. Награди во „Сакам да ослабам 2 килограми до 1 август“.
2. Секој месец, фотографирајте и споредувајте ја со минатите месеци.
3. Ако имате девојка која сака да вежба, формирајте тим.
4. Запишете ги изговорите што ги користевте претходно, кога сакавте да престанете да вежбате, за да не ги повторувате.
5. Променете ги вежбите што ги правите.
6. Секогаш запомнете дека правите вежби и диети за себе, а не за другите.