Мотивација да изгубите тежина во согласност со BodyChange®
Секој што сака да ја смени својата исхрана со цел да ја постигне својата лична најдобра форма, понекогаш има проблеми да се мотивираат, особено на почетокот. Лошите навики се премногу цврсто закотвени во животот, секојдневниот живот е премногу бурен и целите изгледаат премногу неостварливи. Постојат неколку практични совети и трикови за да ја задржите мотивацијата за губење на тежината трајно висока. Објаснуваме што се овие.
Чудно е: Започнувате диета многу мотивирана и по неколку дена вашата мотивација исчезнува. Зошто е тоа така? Па, причините се многу. Од една страна, бидејќи терминот „диета“ создава голем притисок и диетата обично не е особено корисна стратегија за слабеење. Диетата исто така секогаш значи да се прави без, одрекување и елиминирање на цели оброци или групи на храна. Тоа е фрустрирачко - а фрустрацијата пак предизвикува мотивација да се намали. Од друга страна, затоа што целите честопати се поставуваат премногу високи и премногу нереални. Ако не се достигнат брзо како што се надевавме, фрустрацијата се зголемува и мотивацијата тоне. Волјата се намалува, кратко време подоцна го исфрливте целиот проект и се враќате во стари, често нездрави обрасци.
Мотивација за слабеење: најдобри совети
Не е толку тешко да се најде мотивација за слабеење. Со овие совети:
# 1: Поставете реални и конкретни цели
„Loseе изгубам 10 килограми за еден месец“ или „Само сакам да бидам слаб“ - вака формулираните цели се прилично демотивирачки. Бидејќи или, тие се нереални и, како што веќе споменавме, предизвикуваат фрустрација. Или тие се премногу сунѓерести што не можете да го измерите вашиот успех. Но, ако си поставите јасни цели и истовремено разбирате дека сопственото тело не е машина, нема да ве напушти мотивацијата. Нема апсолутно ништо против сега да купувате прекрасно бикини за вашиот следен летен одмор, дури и ако сепак се стисне малку. Секој што потоа ќе го обеси делот на јасно видлив начин, исто така, секогаш ќе се потсетува на планот за слабеење и ќе остане мотивиран.
Не, тоа не е глупава фраза. Всушност, позитивното размислување е најважната основа за да се мотивирате. Оние кои си велат со сета спокојство: "Јас можам да го направам тоа. Јас ќе ја постигнам својата цел, дури и ако понекогаш оди побавно отколку што се надевав!" Нема да дозволам послабото јас да ја добие предноста. Негативни мисли како: „willе пропаднам сигурно. Во секој случај не можам да го сторам тоа. ”Имајте негативен ефект врз самомотивацијата.
# 3: Наградите се добри и правилни!
Мотивацијата да изгубите тежина значи, пред сè, да не бидете премногу силни кон себе, туку да се пофалите себеси помеѓу себе и да се почестите со нешто. Било да е тоа мало парче торта или пар нови чевли за специјални успеси во слабеењето: Добро е за душата! Патем: Нутриционистичкиот концепт BodyChange работи точно според овој принцип на награда. Бидејќи еден ден во неделата, учесниците на Load Day можат да се наградат со сите поволности што ги сакаат: бисквити, колачи или пица. Тоа е мелем за копилето што нема да изговори повеќе звук на овој начин - и добро е и за вашиот метаболизам. Бидејќи благодарение на Денот на оптоварување, тој никогаш не работи на задниот режач, што за возврат го избегнува јо-јо ефектот - и исто така претставува поттик за мотивација.
Како да се ослободам од лошите навики?
Старите обрасци и рутини понекогаш ни е тешко да ги пробиеме, особено во секојдневниот живот. Тешко изненадувачки. Бидејќи луѓето се суштества на навика и им треба рутина за да не носат нови одлуки секој пат и секој пат. Со други зборови: автопилотот во мозокот не спречува да се заглавиме со тривијалности. Но, се разбира, има улов: автопилотот во нас не одлучува помеѓу добрата и лошата навика. Тој не знае правилно или погрешно.
Ова го прави сè потешко да се прекинат лошите навики. Како успева во секој случај? Одговорот е всушност едноставен: ако сакаме да се ослободиме од старите навики, најдобриот начин да го сториме тоа е да ги надминеме новите навики врз нив. За да го направите ова, новото однесување мора да биде поврзано со стариот активист и што е можно подобро да ја исполни истата потреба што претходно беше задоволена со старата навика. Како пример: Секој што јаде вреќа чипс пред ТВ, како да е, не треба целосно да се забранува да грицкаат додека гледаат филм, туку повеќе да претпочитаат здрави закуски.
Исто така, има смисла да можете да ја именувате лошата навика, односно да одразувате што е активирањето. Значи, треба да се постави прашањето:
- Што се случува непосредно пред да ја извршите навиката?
- За што мислите пред да се однесувате вообичаено?
- Во која ситуација се јавува навиката?
Мотивација за слабеење: како да останете во тек?
Откако ќе се подигне мотивацијата и откако ќе се прекине лошата навика, поентата е тогаш да се држите до неа. Тука е корисно да имате тимски партнер покрај вас: Затоа, BodyChangers се секогаш достапни на лични тренери за нивната програма, кои можат да ви помогнат со совети и трикови ако не знаете што да правите и кои тренираат и готват со учесниците. Ова ја одржува вашата мотивација трајно зголемена - лошите навики се минато еднаш и засекогаш.