Мотивација за слабеење Како конечно ќе бидете мотивирани да изгубите тежина трајно
ТИМАЕ МОТИВАЦИЈА - Како лесно да најдете мотивација за слабеење
Веројатно сите знаеме што треба да сториме за да ослабеме, нели?
Јадете помалку и вежбајте повеќе.
Тогаш, зошто не го правиме само тоа?
Затоа што ни недостасува мотивација да изгубиме тежина?
„Ако не го знаете пристаништето во кое сакате да пловите, ниту еден ветер не е добар за вас“.
Луциј Анаус Сенека
Целта е да се даде насока на вашиот живот и постапки. Замислете дека сакате да купите билет на железничката станица. Човекот на шалтерот ве прашува каде да одите и вие одговарате: „Не знам!“ Човекот веројатно ќе ве погледне збунет и ќе рече: „Не можам да ти продадам билет без јасни информации“.
Користете ја оваа приказна како метафора за вас и вашата потсвест. Вашата потсвест е вработен во возот кој не може да ви помогне без вие да му кажете каде да оди.
Целта работи како филтер што го насочува вашето внимание во вистинската насока.
Овој феномен може да се објасни со системот за ретикуларна активација (RAS) во нашиот мозок. Согледуваме над две милијарди сензорни впечатоци во секунда. Со оваа количина на информации, нашиот мозок би бил целосно презаситен. Затоа информациите се филтрираат.
Тоа е токму работата на системот за ретикуларна активација. Филтрира неважни информации од оние што во моментов се важни за нас. Јасно дефинираната цел сега гарантира дека РАС разбира дека постигнувањето на оваа цел е важно за нас.
Веднаш штом ќе и дадете јасна цел на вашата потсвест, го програмирате RAS автоматски да ги согледа сите можности што ќе ве приближат до целта.
Се разбира, овие можности и можности ги имаше и порано, вие едноставно не ги искористивте.
Можеби ја знаете појавата дека кога ве интересира одредена работа, како што е нов автомобил, од тогаш па натаму да го откривате овој автомобил насекаде.
Како и да е, овој автомобил не е одеднаш присутен во светот почесто, но сè повеќе се согледува поради програмирањето на вашиот ретикуларен систем за активирање.
Со цел вашата потсвест да ја разбере вашата цел, постојат неколку правила што треба да ги следите при формулирање на вашата цел.
Вашата цел секогаш треба да се формулира позитивно.
Вашата потсвест не разбира негација. За подобро да разберете што сакам да кажам со тоа, направете го следниот тест со мене.
Добро, тогаш те молам, размисли сега "Не" на розов слон.
Без оглед што правите, не размислувајте за розов слон! Само не помислувајте на розов слон!
Што беше првото нешто на што помисливте?
Постои 99% шанса дека сега сте помислиле на розов слон. Па така, лесно можев да кажам: „Сега помисли на розов слон“, резултатот ќе беше истиот.
Значи, невозможно е да не се размислува за нешто и затоа е опасно да се работи со негативна цел. На пример, ако сега имате цел да „повеќе не бидете со прекумерна тежина“, целата ваша потсвест ќе сфатеше дека ќе биде „прекумерна тежина“! Така, би го програмирале вашиот RAS постојано да се соочува со можности што ви овозможуваат да бидете со прекумерна тежина.
Затоа, треба да ја формулирате вашата цел позитивно. Наместо да кажете: „Не сакам повеќе да имам прекумерна тежина“, треба да кажете „Сакам да бидам слаба“.
Сепак, само „да се биде тенок“ сè уште не е доволно добра цел.
Вашата цел исто така треба да биде специфична и мерлива.
Помислете на вработениот во возот кој не може да ви продаде билет без да му кажете точно каде да оди.
Само што сакаш да бидеш тенок, едноставно не е доволно специфично. Конкретна и мерлива цел може да биде, на пример: До датум X тежам Y kg, или по датум X повторно се вклопувам во моите омилени фармерки.
Значи, вие формулиравте позитивна цел што вашата потсвест ја разбира.
2. За поголема мотивација за слабеење:
Зборот мотивација ја опишува целокупноста на сите мотиви (мотиви). И, токму според тоа лежи проблемот според мене. Ние честопати едноставно не сме ни свесни за нашите вистински мотивации. Цел како „Со датум X, ќе тежам Y kg“ е добро формулирана цел, но има многу малку привлечност ако не разбирате зошто сакате да ја постигнете таа цел.
Никој не сака само да добие број на скалата.
Тогаш, што е тоа што го сакаме?
Ние сакаме да доживееме чувства што ги поврзуваме со бројот на вагата.
Кога ги прашувам моите клиенти што всушност сакаат да постигнат, тие често ми одговараат:
Сакам да бидам поздрав, да бидам пофлексибилен, да бидам подобар, да бидам посамоуверен, да бидам горд на себе, да бидам послободен во изборот на облека, да се покажам и да се чувствувам слободен во тоа, сакам помалку размислете за храна.
Па дури и зад овие причини сè уште има други причини. Ако тогаш з. Б. прашајте: „Што би значело да бидеш посамоуверен?“, Одговорите често доаѓаат како: „Би им приоѓал на луѓето поотворено“, „Би барал нова работа“, „Би основал семејство“, „Би барал нов партнер“ итн.
Ова се вистинските причини поради кои сакате да изгубите тежина.
Мој совет, за поголема мотивација за слабеење, е да ги запишам сите точки што стојат зад вашата цел за тежина. Запрашајте се "што навистина сакам?" Истражете длабоко во себе за вистински да разберете зошто сакате да изгубите тежина.
Кога и да имате ниска мотивација во иднина, повторно прочитајте ги вашите вистински мотиви и ќе видите каква моќ се одвива.
3. За поголема мотивација за слабеење:
Откако ќе ја формулирате својата цел и ќе сфатите кои се вистинските причини што стојат зад вашата цел во тежината, време е да ја визуелизирате вашата цел.
Ако вашиот мозок може да го замисли тоа и срцето да верува во тоа, тогаш и вие.
Што значи визуелизација?
Едноставно кажано, визуелизацијата не значи ништо друго освен тоа што вие сликовито ја замислувате својата цел со сите ваши сетила.
Што прави визуелизацијата?
Визуелизацијата цврсто ја прицврстува вашата цел во вашата потсвест. Колку почесто ја визуелизирате вашата цел, толку повеќе вашата потсвест и вашиот РАС разбираат дека тоа е особено важна цел.
Колку повеќе вашата потсвест го разбира ова, толку е подготвен да ви помогне да ја постигнете целта.
Покрај тоа, визуелизацијата значи дека свесно се справувате со вашата цел повторно и повторно.
Се вели дека енергијата секогаш тече таму каде што го ставаме нашиот фокус. Што исто така може да се објасни со RAS. Значи, ако сега редовно се фокусирате на вашата цел, тогаш вашата енергија ќе тече кон таа цел. Ова исто така значи дека ќе бидете многу помотивирани да ја постигнете оваа цел.
Честопати грешиме што не се фокусираме на целта, туку на проблемите и пречките што може да ги сретнеме на патот.
Како резултат, нашата енергија е насочена исклучиво кон овие проблеми и пречки.
Веројатно многу добро може да замислите до сега што значи тоа за нашата мотивација.
Како ја визуелизирам својата цел?
Постојат неколку работи што дефинитивно треба да ги земете предвид кога ќе визуелизирате, за да можете ефикасно да ги подобрите вашите шанси да останете мотивирани и да ја постигнете целта.
Од една страна, секогаш треба да одвоите доволно време за да ја визуелизирате вашата цел. Едноставно, да размислите грубо за тоа за момент не е ефикасно. За ова треба да одвоите најмалку 7-8 минути непречено време. Брзо и малку може да работи добро за други работи, но за жал не работи кога работите со вашата потсвест.
Бидете прецизни во вашата фантазија
Колку што сте биле прецизни и конкретни во формулирањето на вашата цел, треба да бидете и прецизни и конкретни во вашата фантазија. Колку е попрецизна вашата имагинација, толку е подобра визуелизацијата и поголема е можноста да ја постигнете целта.
Вклучете ги сите ваши сетила. Замислете што гледате, што чувствувате, што слушате, што вкусувате и што мирисате кога ќе ја достигнете целта.
Повторувањето е клучот
За жал, еднаш или двапати овде не е доволно. Колку почесто ја повторувате својата визуелизација, толку е поефикасно програмирањето на вашата потсвест.
Како тренер, работам со хипнотерапевтски вежби кои се дизајнирани да работат со потсвеста.
Вие сте добредојдени да се регистрирате овде и ќе ви испратам аудио ментална вежба БЕСПЛАТНО, во која ќе ве водам чекор по чекор за да ја визуелизирате вашата цел.
Исто така, можете да го слушате ова аудио повторно и повторно, ако се најдете како ја губите мотивацијата.
Ве молиме пристапете на оваа вежба на релаксиран начин. Не мора да правите ништо или да размислувате. Youе ве водам чекор по чекор. Колку помалку мислите, толку подобро. Не дозволувајте вашата потсвест да ја удави вашата потсвест.
Многу луѓе мислат дека транс вежбите или хипнотерапевтските вежби значат дека вие целосно „лебдите“ надвор од вашето тело и повеќе не „контролирате“. Овој впечаток се етаблираше поради претерани примери од телевизија и Интернет. Покажете хипноза, сепак, нема никаква врска со „вистинската“ хипноза. Наместо тоа, да се биде во состојба на транс значи да се биде опуштен, отворен и многу смирен. Секој ден доживуваме повеќе состојби на транс без да го забележиме. Можеби го знаете ова кога сте целосно сконцентрирани на работа и целосно го заборавате времето. Или целосно „исклучете“ ја главата додека возите и само возете. Во спортот честопати има моменти во кои сме во транс. Или знаете т.н. Предвидливост? Секој пат кога некој ќе ве фати „загледан“ во далечината, вие веќе сте во состојба на транс.
Затоа, само обидете се да се отворите и не ставајте се под притисок. Вежбите за транс, како и другите работи, бараат одредена обука.
Ако сметате дека ви треба поддршка во овој процес, контактирајте ме во секое време.
Јас сум alternativeулија алтернативен практичар за психотерапија, животен тренер, автор на книги, подкастер и професионален спортист.
Со мојата компанија Shinecoaching, специјализирав проблеми со тежината.
Под името на Начин на живот тенок Нудам 10-неделна програма преку Интернет во која ве придружувам во 10 чекори без вежбање и без диета и со многу само -убие на патот до посакуваната тежина.
Наместо совети за вежбање и исхрана, сепак, започнувам со причината за дебелината и го барам решението таму каде што се појави проблемот - во мојата глава.
Целта на тежината не се постигнува вештачки преку строг план на исхрана, туку преку внатрешно автентично закрепнување.
Програмата користи Моќ на психологијата, да развивате нови навики, да фрлате стари верувања и да ви помогне да постигнете природен, тенок начин на живот.
Theе ја дознаете психолошката позадина, зошто диетите не функционираат, за што емотивно јадење и пред се како може трајно да се раствори.
Овде можете да дознаете повеќе за програмата и следниот почеток.
Доколку имате какви било прашања, слободно контактирајте ме во секое време.