Pro2 - Чувајте ја диетата Дукан и не знаете што да јадете Еве неколку дозволени рецепти и совршени
Дали мислевте дека диетата Дукан значи само ограничувања и бледнее храна? Па добро, не си во право.
Постојат многу интелигентни луѓе во овој голем свет кои размислувале како да го олеснат животот и желбите на оние кои сакаат да ослабат преку овој метод, а ние успеавме да одземеме 5 апсолутно вкусни рецепти, за кои доколку не ви беше кажано дека се диететски, ниту пак дека би сфатиле.
Па, да видиме кои состојки ни се потребни.
Риба со крцкав зеленчук. или крцкави рибари
Да, добро слушнавте. Но, не како и да е, туку според следниот рецепт. Еве што ви треба:
состојки: 125 гр тиква (излупена и исечена), голем морков (излупен и исечен), 3 лажици овесна каша, лажица сецкан тарагон, лажичка сецкан магдонос, риба треска.
За Леќата: 2 лажици пченкарно брашно, изматено јајце, 2 лажици обесен природен јогурт, половина лажица каперси.
Начин на подготовка: загрејте ја рерната на 200 степени, испарете го морковот и тиквата 5-6 минути. Измешајте 2 лажици овесна каша со сецкан тарагон и магдонос. Исчистената риба, по можност филе, се дава преку пченкарно брашно, потоа преку изматеното јајце и на крај преку преостанатата овесна каша и тарагон, по што се става на плех со хартија за печење.
Одозгора посипете парчиња морков и тиква, посипете малку повеќе овесна каша и магдонос и печете 12-14 минути. Во меѓувреме, исечете ги каперсите и измешајте ги со јогуртот, а содржината истурете ја врз печената риба и зеленчук или заедно со нив, по желба.
Време на подготовка: 35 минути
Број на порции: 1
Совршена летна салата
Можеби ќе помислите: „Еј, што е посебно во салатата?“ Таа е специјална салата затоа што воопшто не доаѓа со диетална салата. Тоа е вкусно, полнење и многу мирисна. Еве што ви треба:
Состојки: пушено филе од скуша, 35 гр брокула, грст спанаќ, 23 исечени ротквици, 3 домати од цреша, исечени на половина, половина црвена пиперка, исечени на мали парчиња, грст пченица, четвртина сенф, половина лажичка вински оцет, лажичка маслиново масло.
Подготовка: загрејте ја скушата во микробранова печка 1 минута, испарете ја брокулата или чувајте ја во врела вода 3 минути, а потоа дајте му млаз ладна вода и исцедете ја. Спанаќ, брокула, ротквица, домати, пиперки и зеле се мешаат во сад и посипете мали парчиња скуша, како и сенф, оцет и масло за облекување.
Време на подготовка: 16-18 минути
Број на порции: 1
Палачинки од овесна каша совршени за грицкање
Сите знаеме како изгледаат познатите кругови од овесна каша од трговијата, но некои од нив не се толку здрави, бидејќи имаат разни глазури, јогурт, чоколадо, многу шеќер и кој знае колку Е. Овие мали грицкачки задоволства сега можете да ги направите сами, со помош на следниот рецепт:
Состојки: 2 лажици овесни трици, белка од јајце, лажица кварк (асортиман на кремасто, лесно и малку кисело сирење) и лажица свежо урда.
Подготовка: измешајте ги триците со кваркот и крем сирењето. Ако сакате, можете да додадете мајчина душица и други зачини. Изматете ги белките добро и внесете ги во горенаведената смеса. Земете тава и наросете малку масло, а потоа истурете ја смесата и варете на средна топлина 2-3 минути од секоја страна.