Мотивација за вежбање и слабеење
Да бидеме искрени, сите го знаеме тоа. Во теорија, сето тоа звучи тотално логично и разумно. Маратон? Секако нема проблем! Да изгубите 10 кг и да се бањате во комплименти на плажа? Те молам, те молам!
За жал, по возбудливата фаза на планирање за новите цели во животот, реалноста честопати доаѓа помеѓу. Дали треба да станете екстра рано во зима кога е темно и мраз затоа што имам 20 км долга патека на мојот маратонски тренинг план? Почитуван утре.
Само да јадете салата и да пиете вода во ресторанот додека сите слават пица и вино? Само повторно направете исклучок денес.
Ако не бидете внимателни, брзо ќе останете без здив по кратка, концентрирана и претежно еуфорична почетна фаза. Но, може да се подготви за такви моменти на слабост!
И бидејќи Филип ме праша за моите инсајдерски совети за мотивација, среќен сум што учествувам во неговата парада на блогот и откривам некои од моите копилни тактики тука.
Трикови за мотивација за спорт, трчање и фитнес!
За да се зафатите со спорт, трчање или фитнес и да го освоите вашето послабо тело, постојат неколку едноставни трикови кои многу добро ми помагаат.
Поставете остварливи цели!
Започнува многу рано во поставувањето цели со поставување реални цели. Никогаш порано не сте трчале и сега сакате да бидете маратон? Дури и за искусни тркачи како мене, маратонот е сè уште голема задача и огромен дел од тренинг сесии што треба да се гризат. Подобро е да започнете со план непречено да ги истрчате првите 5 километри или да учествувате во натпревар од 10 километри. Веројатноста да ја постигнете оваа цел и потоа да работите кон следната цел со мотивација е многу поголема отколку ако веднаш си поставите преголема задача. Особено за тркачите, ги запишав советите за почетниците: 8 трикови за правилно трчање, брзина и план за обука.
Кучињата свињи ретко доаѓаат во парови!
Следниот трик е всушност супер едноставен. Пронајдете група за обука, клуб или барем двајца пријатели за обука. Многу е помотивирачко и полесно да се добие мотивација за вежбање кога цела екипа на луѓе или вашите пријатели за обука чекаат за време на обуката. Од друга страна, потешко е да не се оди затоа што знаете дека вашите луѓе ве чекаат и дека вашиот Фејсбук и Whatsapp ќе ви покажат разни „Loooooooser“ пораки од вашите пријатели доколку не се појавите. Ако сакате да бидете апсолутно сигурни дека не стегате, оставете ги пријателите да ве соберат за вежбање!
Трикови за мотивација за губење на тежината и во исхраната!
Одржувањето на мотивација додека држите диета е супер тешко затоа што постојат моменти кога сте искушувани, стресни, уморни или се чувствувате слаби, но добрата подготовка помага и тука.
Резерви за итни случаи за кои итни случаи?
Кога држам диета, многу добро ми помага прво да ги уништам сите резерви во домаќинството. Јадете го пред диета (секако не одеднаш) или варете го со пријателите или подарете го! Не можете да јадете она што го немате дома.
Малиот глад помеѓу
Што правите ако одеднаш останете гладни во 23 часот? За вакви моменти, подгответе неколку здрави начини за борба против спонтаниот глад без тој да се дегенерира. Познавам многумина кои се потпираат на варени јајца. Веднаш можете да готвите неделен оброк веднаш и ќе трае вечно во фрижидер. Вакво свежо излупено јајце има многу малку калории во целина и, поради високата содржина на протеини, исто така прави да се чувствувате сити побрзо. Треба да се вклучат чаша вода и блиц на глад. Имав и добри искуства со путер од кикирики за време на мојот обид да немам шеќер. Само полека уживајте во лажичка незасладен путер од кикирики и чаша вода и тоа исто така треба да помогне во нападите на глад.
Дали сте навистина гладни?
Друг совет е да обрнете повеќе внимание на сликата на вашето тело. Дали сте навистина гладни или дали сте жедни? Обично прво пијам голема чаша вода, а потоа чекам неколку минути. Само кога сум уште гладен, јадам нешто.
Мојот најдобар совет за поголема мотивација за вежбање и слабеење
Најдобриот совет што го имам за поголема мотивација е многу едноставен. Престани да плачеш, заеби ја мотивацијата и повлечи се! Веројатно само што наидовте на овој пост преку Google затоа што сте заглавени во врската. И сега, дозволете му на Google да ви помогне да ги постигнете своите цели. Брзо погледнете се во огледало. Вие веќе не сте дете кое треба да биде привлечено со слатки или други трикови за да ја исчистите просторијата. Вие сте борец и малку замор, злобните колеги, времето - престанете да се шегувате. Заеби ги и моите паметни совети, затоа што не сум ти. Откријте што ви треба и само облечете ја облеката за вежбање и извлечете ја!
Долго време бев една од оние луѓе каде што сè требаше да се вклопи и затоа Себастијан, мојот тренер, ми даде кошула на која пишуваше „Замолчи и сквот!“. Фала уште еднаш за тоа.
Денес знам дека секогаш се чувствувам подобро кога ќе го повлечам и дека привлекувам многу волја за сите области од мојот живот токму од овие моменти кога во секој случај го правам тоа. Затоа, привлечете се и не трошете време, само напред и направете го тоа сега!