Може да јадете за да го подобрите видот Диета; Исхрана
Советот на мајка ми да јаде моркови за да може да гледа во мракот не може да биде само трик за да јадеме многу зеленчук. Истражувачите покажаа дека одредена храна може да го подобри видот, сопирајќи го стареењето на окото и одржувајќи го неговото здравје.
Една од најчестите причини за слаб вид е она што се нарекува „дегенерација на макулата“. Ова е причина за слепило и други проблеми со видот, во пропорција од 50%.
Замислете дека вашето око е како камера. Предната страна има леќа со отвор што ги концентрира предметите во мрежницата, задниот дел на вашето око. Макулата е мала област на депресија лоцирана во центарот на мрежницата, каде острината на видот е максимална, а исто така и чувствителноста на светлина е многу голема. Понекогаш клетките на макулата се уништуваат и ја губите можноста да ги цените боите или да се фокусирате на прецизни активности како што е читање. Поголемиот дел од времето, овој проблем не предизвикува тотално слепило, но може да ги замагли очите, а понекогаш и да ве осетливи на светлина.
Обично, засегнатите се лица над 60-годишна возраст, но генетската форма на оваа болест може да влијае и на млади, па дури и деца.
Лекарите сè уште не откриле точно зошто клетките на макулата почнуваат да се дегенерираат. Една од теориите се однесува на слободните радикали, штетни материи што вашето тело ги зема од сончева светлина, атмосфери и чад од цигари.
Постојат неколку чекори што можете да ги преземете за да ги заштитите очите засекогаш. Следете го следниот водич и јадете за подобар преглед.
- јаде зеленчук
Неодамнешното истражување на Универзитетот во Флорида откри дека очите содржат голема количина на „лутеин“. Ова го штити окото со формирање пигменти во макулата. Пигментите помагаат во филтрирање на штетниот зрак на сина светлина што може да го уништи окото. Колку повеќе пигменти содржат вашите очи, толку е помал ризикот да се разболите. Треба да се напомене дека потрошувачката на голем зеленчук со висока содржина на лутеин е многу важна за да се одржи нивото на густината на пигментот во макулата. За жал, оваа хранлива материја не е природно генерирана од телото, затоа мора да ја земете од други извори.
Постојат неколку зеленило кои ја содржат оваа хранлива материја, како што се спанаќ, брокула и кеale. Истражувањата покажаа дека само една лажица десалинизиран со малку масло може да го зголеми нивото на лутеин во крвта за скоро 90%. Треба да јадете зелена боја богата со лутеин неколку месеци за да ги видите придобивките. Но, ако ви е здодевно да јадете спанаќ, можете да купите додаток на витамин за да го зголемите нивото на лутеин. Лице кое троши само 10 мг природен додаток на лутеин за 12 недели секој ден може да има видливи резултати во зголемувањето на количината на пигмент во неговите очи.
- започнете да џвакате моркови
Вистина е - јадењето моркови може да ви помогне да видите во мракот. Хранливите материи одговорни за ова се каротин кој црниот дроб го претвора во витамин А.
Заштитете ги очите од сончева светлина за да немате проблеми подоцна. Витаминот А може да ги заштити вашите очи помагајќи да се апсорбира сончевата енергија што поминува низ вашите очи. Зголемувањето на нивото на витамин А значи дека вашите колкови можат да апсорбираат повеќе енергија и да станат почувствителни на слаба осветленост, правејќи да изгледате многу подобро. Децата кои имаат недостаток на витамин А имаат суви очи и, во екстремни случаи, може да страдаат од „слепило“ ноќе, имајќи проблеми со гледањето во мракот. Најдобар извор на каротин се моркови, овошје од манго и зелка. Каротин може да најдете и во рибино масло, млеко и јајца. Овошје познато по нивната способност да го подобри видот во мракот се боровинки. „Волшебната“ состојка во боровинките е распаѓана група која помага во темниот вид. За да видите резултати, треба да јадете боровинки најмалку два месеци. Ако ви е тешко да ги најдете на пазарот, можете да ги купите во форма на капсули или таблети од аптеките. Потребна ви е доза од најмалку 600 мг секој ден.
Друга главна причина за губење на видот е катарактата. Скоро половина од луѓето постари од 65 години страдаат од катаракта. Катаракта значи заматување на леќата, поради што веќе немате јасност на видот. Не е како кожа што го покрива окото. Погледот станува заматен поради светлината што повеќе не може да помине низ погодената леќа за да стигне до мрежницата. Можно е овој проблем со сафир да е генериран од слободните радикали.
Борба против слободните радикали
Еден од најдобрите начини за борба против оштетувањето на слободните радикали е земање антиоксиданси. Антиоксидансите можат да ги детектираат и уништат слободните радикали во организмот. Есенцијалните хранливи состојки како витамин Ц и Е се најдобрите антиоксиданти. Двата витамини можат да помогнат да се намали ризикот од развој на катаракта и да се заштитат очите од оштетување од сонце и чад од цигари.
Витаминот Ц помага и во одржување на добра циркулација на крвта, така што вашите очи постојано се снабдуваат со хранливи материи и минерали.
Најдобар извор на витамин Ц се портокалите и овошјето декиви, додека витаминот Е може да се најде во лешниците и масното месо. Двата витамини може да се најдат како додаток. Луѓето кои консумираат многу витамини и минерални додатоци, по десетгодишна возраст, можат да го намалат ризикот од катаракта за 60%.
Друга суштинска хранлива материја за здравјето на очите е цинкот. Помага во одржување на правилното функционирање на мрежницата и помага во производство на разни антиоксидантни ензими кои се наоѓаат во очите. Може да го најдете во црвено месо, остриги, пченица, 'рж и овес. За некои луѓе - како што се вегетаријанци - ќе биде лесно да внесете цинк на вашата исхрана. Инаку, специјалистите препорачуваат потрошувачка од 15 до 30 мг цинк секој ден.
Дури и ако јадете вистинската храна за да го подобрите видот, може да уништите сè со јадење погрешно. Големата потрошувачка на шеќер доведува до дијабетес. Еден аспект на оваа болест е оштетување на видот што на крајот може да доведе до слепило. Специјалисти во Австралија покажаа дека луѓето кои консумираат многу сол го удвојуваат ризикот од развој на катаракта. Не треба да консумирате повеќе од 60 мг сол секој ден.
Ако сте загрижени за вашите проблеми со видот, контактирајте го најблискиот офталмолог за совет што да направите. Тој ќе може да ги испита вашите очи и да открие можен изглед на какво било заболување.