Може да бидете дебели и здрави
Некои истражувачи веруваат дека прекумерната тежина не го загрозува здравјето ако лицето е во добра општа состојба и има силно срце и бели дробови. Дали ова значи дека дебелите пациенти можат да се ограничат на редовна физичка активност без нужно да се фокусираат на целта за слабеење? Одговорот не е толку едноставен.
Повторуваната дебата ја разбранува меѓународната научна комуникација за можноста да се прифати добрата физичка форма и вишокот тежина да можат да коегзистираат, пренесува The Conversation. Некои истражувачи веруваат дека прекумерната тежина не го загрозува здравјето се додека е во добра физичка состојба, односно срцето и белите дробови се во добра состојба. И кампањите „Премести“, широко лансирани во САД, се насочени кон идејата дека физичкиот тренинг е добар за здравјето, без примарна цел на слабеење.
Но, за луѓето со прекумерна тежина, да се ослободат од вишокот килограми може да биде поважно за нивното здравје отколку да бидат само фит. Всушност, научните докази покажуваат дека самото вежбање не е ефикасен начин за слабеење. Поточно, Значителното слабеење зависи, пред се, од тоа што јадете, дури и ако вашата диета треба да биде придружена со вежбање.
Многу дебели луѓе мислат дека е доволно пешачење 10-15 минути на ден или користење на уред за мерење на нивната физичка активност, бидејќи движењето би било поважно од контролата на телесната тежина. Всушност, оваа порака е лажна. Вишокот тежина е поважен за здравјето отколку добрата кондиција.
За повеќето од нас, прекумерната тежина е директно поврзана со нашите физички способности. Теоретски, прекумерната тежина го отежнува вежбањето.
Бројни студии го разгледале физичкиот тренинг и боди-билдинг два различни ентитети, бидејќи се чини дека тие се поврзани, барем очигледно, со два различни концепта. Поимот „да се биде фит“ е поврзан со тоа како срцето и белите дробови ги кислородуваат мускулите, додека раст значи висина и тежина.
Сепак, и на двата параметри влијаат сопствената тежина. Начинот на кој физичката состојба е „пресметана“ за две лица кои имаат ист капацитет на оксигенација, но различни тежини, покажува дека тежењето повеќе значи да се биде помалку во физичка форма.
Што подразбираат лекарите прекумерна тежина тоа е, во реалноста, индекс на телесна маса (БМИ), која ја мери телесната масна маса според висината и тежината.
Луѓето често се изненадени од она што се смета за нормална тежина. За да биде во нормални граници, поединецот кој е 1,68 метри мора да тежи максимум 72 кг. Ако истата личност тежи повеќе од 85 кг, тој се смета за дебел.
Буквално, дебелината не значи дека лицето автоматски се наоѓа во лоша физичка состојба. Има дебели луѓе кои трчаат секој ден, исто како што има и слаби луѓе кои не се во можност да трчаат километар. Од друга страна, лицето со мускул може да се класифицира како дебело, бидејќи мускулот тежи повеќе од маснотијата. Но, за жал, сите овие се исклучоци, а не правило.
Поновите студии го покажуваат тоа лице класифицирано како дебело има многу малку шанси да биде во добра физичка состојба. Значи, во нашето општество, да се биде дебел не е во форма воопшто.
За дебелите луѓе, совет: подобро е да се грижите за слабеење отколку да се фокусирате на нивната кондиција. Вишокот тежина го отежнува движењето, па затоа вежбите се потешки за изведување. Дебелите луѓе често не се во можност да вежбаат, со оглед на нивниот волумен на тело, намалена подвижност и болки во зглобовите.
Физиолошки, на дебела личност му е потешко да изврши иста количина на вежба како личност со нормална тежина, поради вишокот килограми што треба да ги „носи“ со себе. На постарите луѓе им треба повеќе кислород за ист вид вежба. Некои од нив признаваат дека едноставната прошетка им изгледа тешко. И, потешка е да се постигне добра физичка состојба, ако не можете лесно да се движите.
Квалитет на живот
Дебатата за фитнесот и боди-билдингот се врти околу студиите кои го покажуваат следново: во споредба со луѓето со нормална тежина, луѓето со прекумерна тежина имаат двојно поголем ризик од смрт поради индексот на телесна маса (БМИ). Овие студии исто така покажуваат дека има релативно ниска стапка на луѓе кои се дебели, но се во добра физичка состојба.
Од друга страна, смртноста не е единствениот проблем. Докажано е дека дебелината предиспонира дијабетес, срцеви заболувања и заболувања на црн дроб. Постојат здравствени проблеми кои вклучуваат дневни лекови или потреба за дневни инјекции или дури и тешка операција. Дури и ако високиот БМИ не мора да доведе до предвремена смрт, тоа не значи дека нема да има никакво влијание врз вашето здравје.
Вежбањето секако може да го подобри вашето здравје, особено за дијабетичари или луѓе со заболување на црниот дроб предизвикани од вишок маснотии. Но, она што треба да го разбереме е тоа спортот сам не може да ги реши сите проблеми, додека слабеењето може да ги подобри - па дури и да ги реши во некои случаи - благодарение на слабеењето, што доведува до намалување на телесните масти.
Прекумерната тежина има и други здравствени ефекти од другите последици. Станува збор за незадоволството што произлегува од квалитетот на животот. Дебелите пациенти, на пример, не можат да ги придружуваат своите деца во низа искуства, како што е ролеркостер. Или едноставно поради нивната големина на телото, тие имаат потешкотии да носат чевли, па дури и дневна хигиена.
Во заклучок, Засилена физичка активност без следење и губење на тежината нема видливо да го подобри животот на овие пациенти. Подобрување на здравјето и квалитетот на животот е можно ако вежбате секојдневно, ако се храните здраво, но особено ако изгубите тежина.