Може да изгубам 15 кг со оваа диета за медицински форум РОмедик

Добра вечер. Би сакал да ослабам околу 15 кг, но не сакам да го сторам тоа премногу брзо за да немам проблеми потоа. Имав некои здравствени проблеми во септември 2011 година и морав да се лекувам со хормони, што доведе до гоење. Никогаш не бев слаба, имам 1,65 м и имав 55-56 кг, но после третманот се здебелив и сега сум 69-70 кг. Би сакал да ослабам, но не сакам да бидам гладен. ми дозволува да одам во теретана, но вежбам скоро секој ден дома (фитнес со ЦД) .Навистина сакам оваа диета да работи, но не сакам да ја започнам и да не ослабувам затоа што сум сигурен дека би бил многу обесхрабрен. мое мислење ве молам.Ви благодарам однапред. Губењето тежина е побавен процес и најбезбеден и најефикасен начин е да се следи диета во која ќе изгубите 1 кг неделно. Ова исто така го препорачуваат нутриционистите.

За време на овој лек, слатките пијалоци (сок, кафе, слатки чаеви), слатки, леб и храна со многу маснотии се елиминираат од исхраната.
Пример ден за диета:
Појадок
-парче интегрално или црн леб;
-1 или варено;
-половина домат и ротквица или краставица.

Закуска:
- 1 јаболко и лимон

Ручек
-половина домат;
- половина парче црн или интегрален тост;
-две тенки парчиња лесна притисната шунка.

Закуска:
- 1 мандарина и лимон

Вечера
-половина парче црн или интегрален тост;
-варен ориз со две парчиња шунка и малку маслиново масло.

---