Може да ми препорачаш диета да изгубам околу 10 кг за максимум 1 месец

Јадете здраво, и спортувајте ... барем навечер.
во спротивно не можете да изгубите тежина додека практично седите и јадете брза храна

Појадок: кафе без шеќер или чаша чај; парче тост со малку маргарин.
Ручек: пилешка нога на скара, зелена салата со малку маслиново масло и лимон
Вечера: јогурт со малку маснотии, два греакери.

Појадок: кафе без шеќер или чаша чај, парче тост со малку маргарин.
Ручек: 200 гр варен компир со сецкан магдонос, 250 гр варено говедско месо или живина.
Вечера: јогурт со малку маснотии, два греакери.

Појадок: кафе без шеќер или чаша чај, парче тост со малку маргарин.
Ручек: 250 гр риба на скара со малку лимон.
Вечера: јогурт со малку маснотии, два греакери.

Појадок: кафе без шеќер или шолја кафе, парче тост со малку маргарин.
Ручек: тврдо варено јајце, 120 гр говедско месо на скара и 20 гр урда, зелена салата.
Вечера: јогурт со малку маснотии, два греакери.

Појадок: кафе без шеќер или чаша чај, парче тост со малку маргарин.
Ручек: пилешки гради на скара со салата по ваш избор, два варени компири.
Вечера: јута со малку маснотии, две греам крекери.

Појадок: кафе без шеќер или чаша чај, парче тост со малку маргарин.
Ручек: чинија супа од зеленчук.
Вечера: јогурт со малку маснотии, два греакери.

Појадок: кафе или шолја чај, парче тост со малку маргарин.
Ручек: 200 гр шунка, 200 гр конзерва јогурт.
Вечера: јогурт со малку маснотии, два греам крекери.

Задолжително е да се консумираат 1, 5 - 2 литри обична вода на ден. Околу 11:00 часот можете да јадете овошје (јаболка, портокали, банани). Ви посакувам многу успех.

П.С: Првиот ден, пиев само млеко (ова е првичната диета), но сега зависи од вас.

---