Може ли бремените жени да добијат премногу тежина ЕДЕКА
Презентирани од вашите експерти на ЕДЕКА.
Тука нашите експерти на ЕДЕКА со концентрирано знаење од областа на исхраната, готвењето, зеленчукот и овошјето, како и месото и виното одговорија на вашите прашања.
Бремените жени можат премногу да се здебелат?
Бирт Вулф
Зголемувањето на телесната тежина од почетокот на бременоста до времето на породување варира помеѓу 10 и 16 килограми. Високите и слабите жени имаат тенденција да добиваат на тежина повеќе од оние кои се прилично ниски и со нормална тежина. За оние кои очекуваат близнаци, зголемувањето на телесната тежина помеѓу 16 и 20 килограми е реално упатство. Доколку бремените жени добиваат значително поголема тежина, треба да се консултираат со својот лекар со цел да се исклучат здравствените ризици за себе и за нероденото дете од прекумерна тежина.
Во основа, бремените жени никогаш не треба да јадат „за двајца“. Бидејќи потребната енергија е само малку поголема и покрај растечкото дете: Германското друштво за исхрана обезбедува само дневен додаток од 255 kcal од вториот триместар од бременоста. Ова е приближно еквивалентно на парче леб од цели пченица со путер и сирење. Во последната третина, може да се претпостави дополнително барање од околу 500 kcal. Ситуацијата е поинаква со потребата за витамини и минерали, ова е всушност значително зголемено. Со цел да се исполни ова дополнително барање без да се вчита премногу калории, бремените жени треба да се фокусираат на нискокалорична храна со висока содржина на витамини и минерали. Свеж зеленчук и овошје, риба, посно месо, млеко и млечни производи, мешунки, компири и производи од цели зрна се идеални.
Ако обрнете внимание на ова, не мора да очекувате прекумерно зголемување на телесната тежина. Меѓутоа, ако бремените жени добиваат повеќе од околу 400 грама неделно во вториот триместар од бременоста и повеќе од 600 грама во последниот триместар, тоа дефинитивно треба да го разјаснат од лекар. Ако вишокот килограми не може да се објасни само со вишок внес на калории, ова може да укаже на состојби како што е гестациски дијабетес.
Доколку бремените жени се здебелат премногу, сепак не треба да одат на диета. Детето може да биде недоволно снабдено со хранливи материи. Засегнатите наместо тоа треба да побараат медицински совет и, доколку е потребно, да побараат квалификуван совет за исхрана. Со доволно вежбање, како што е аква аеробик или редовни прошетки на свеж воздух, можете да му се спротивставите на прекумерното зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, бремените жени можат безбедно да заштедат неколку калории избегнувајќи пијалоци со висок шеќер како овошни сокови и лимонади, како и колачи, колачиња и слатки.