Може ли да изградам мускули без да ја менувам исхраната (здравје и медицина, спорт, спорт
Имам прашање:
Би сакал малку да вежбам, но јадам многу работи што ми се јаде. Јас едвај се здебелувам иако јадам многу, (многу конфузија) сега не јадам премногу лошо. Јадам многу нездрави, но и многу здрави работи и прашав многу луѓе дали е тоа можно, навистина многу само удрија по челото или одмавнаа со главата. Знам дека е подобро ако јадете сами за тоа и понекогаш не го правам правилно. Не сакам да бидам супер мускулест и испумпан, само фит и разумно добро обучен, ова е можно без урамнотежена исхрана?
5 одговори
Здраво, тренирав и без промена на исхраната
и сега имам повеќе мускули отколку порано, дури околу 10 кг повеќе мускулна маса отколку порано
Добро, но со мали прилагодувања, градењето на мускулите, најверојатно, ќе биде многу поефикасно и побрзо.
дали ова може да се направи без урамнотежена исхрана?
Не, нема градење на мускули без дополнителни протеини
Да, можете како почетник. Сè додека вашето тело добива доволно енергија
Да, да го можеш тоа . ако има протеини
И обрнете внимание на тоа, јас да
само бодибилдерите обрнуваат внимание на строгата исхрана. Тие не сакаат грам маснотии - како отонормален потрошувач, јадете нормално .
слични прашања
Skinny Fat = раст на мускулите на тврд гејнер + раст на маснотии на мек гејнер
Позадина: Мојот брат има 18 години, има урамнотежена исхрана и има тесни раменици, но има многу маснотии на стомакот, тој тренира (фитнес) веќе 1-2 години со умерен успех, и покрај добрата исхрана + тренинг.
Бидејќи тој е веќе прилично фрустриран, сакав да знам какви очекувања може да има?
Имам преголеми гради за момче и страдам од нив и имам инхибиции за покажување во базен, иако не сум неспортска. Мојот проблем е што јас сум обично многу мускулест, моето тело е релативно добро обучено. Јас, исто така, се занимавам многу со спорт, но ми е многу тешко да ја гледам мојата диета затоа што сум вегетаријанец и затоа јадам многу јаглехидрати. Ве молам, дајте ми совети за тоа што можам да направам. Благодарам однапред:)
Честопати сум видел затворски документарци од Американци и постојано се прашувам како овие луѓе можат да бидат толку добро обучени и во толку добра форма или мускулест? Секако дека имаат време да тренираат цел ден, но се сомневам дека мускулната маса може да се собере преку затворската диета. Или можете да изградите мускули без да обрнувате внимание на вашата исхрана ако тренирате исклучително напорно? Можеби се шверцуваат разни лекови, не знам.
Може ли некој да ми објасни како може да се изгради мускул без соодветна исхрана?
Ви благодарам и среќни празници
Здраво, зошто многу млади луѓе кои играат фудбал во клубови, на пример, имаат многу мускули иако не обрнуваат многу внимание на нивната исхрана, зошто е тоа така?!
Се чувствувам како да губам тежина релативно брзо ако прескокнам нездрава храна како бонбони и газирани пијалаци. Повторно, ако јадам многу шеќерна и мрсна храна и пијалоци секој ден, нема да станам предебела.
Покрај вежбање и диета, постојат ли други фактори кои влијаат на слабеењето и зголемувањето на телесната тежина?
Имам едно прашање: Јас не јадам толку здраво, на пример, јадам мусли наутро, ручек на пример ќебап (без сос) и вечера со леб или тост. Поголемиот дел од времето јадам нездрав ручек (плескавица, пица, месо од леб) и соодветно се ставам на телесната тежина.
Моето прашање: Може ли да го надокнадам ова со вежбање ако одам во теретана и направам кардио секој втор ден? или би ослабела?
Имам вистински проблеми со исхраната, не јадам зеленчук (со исклучок на краставици), нема производи од морето (риба, ракчиња и сл.) И овошје освен леќа.
И оваа диета навистина ме нервира, јас исто така сакам да ослабам, но нема да работи така.
Како успевам да ја сменам исхраната? Бидејќи навистина се тресем кога треба да пробам нешто ново.
Јас навистина сакам да променам нешто затоа што на долг рок тоа навистина нема иднина.
Значи, имам 17 години околу 1,60 м и тежам околу 48 килограми. Мојот проблем е што често јадам нездрави работи во текот на целиот ден и посакувам чоколадо, чипс, секакви работи. Но, кого и да треба да го јадам разумно или нормално порции за ручек, не можам да управувам со тоа. Продолжувам да ставам сè во себе. Сега не знам дали е сè уште нормално да се биде толку слаб. Многупати сум се обидел да ја сменам исхраната, но тогаш повторно бев слаб и не се зафатив. Тоа веројатно покажува дека имам добар метаболизам во моментот, но што е со неколку години, можеби ќе се здебелам или можеби ќе се разболам од нездравата „диета“.
Некако се чувствувам како последната чепкалка за заби.
Вежбам силни вежби 4 пати неделно, веќе 2 години. Моето тело е прилично тонирано, но сепак се чувствувам слаба. Јас сум висок 167 см и моментално тежам 50 килограми наутро.
За мене тоа не се случува многу, јадам многу, многу внимавам на исхраната. Знам дека е тешко да се добие тежина на таа возраст, но 50 не е доволно. Знам момци на моја возраст кои тежат 80 килограми, тие се глави повисоки од мене, но таквата глава не тежи 30 кила или?
Како можам да добијам тежина, но сепак да останам атлетски, само малку слаб. Но, шесте пакет треба да остане.
Еј, имам 18 години (19 за 2 месеци) и си помислив, затоа што и онака немам хоби, само ќе започнам да тренирам (повторно). Почнав да ја менувам исхраната, така што повеќе јаглени хидрати, протеини, зеленчук, малку овошје, ништо слатко и само пијам вода (само пред тоа пиев вода). Јас сум прилично слаб (телесни масти околу 16-17%). Пред околу 1,5 - 2 години се занимавав со спорт, бев во теретана околу 4 месеци (3х/недела). Вчера прочитав дека постои таканаречена „мускулна меморија“, која ви овозможува да ги градите мускулите побрзо или побрзо да се вратите во вашата „стара состојба“. Дали е тоа вистина? Може ли да постигнам добри/видливи резултати за 6 месеци со многу обука (имам многу време) и добра исхрана? Значи шест пакувања, големи бицепси и така натаму. Мојата цел е да добијам „нормално“ мускулест, па не и боди-билдер. Благодарам однапред.:)
Имам проблеми со исхраната (јадам премалку) Имам и малку слаба тежина (но се лекувам) добив предлог да го стимулирам гладот со спорт.
Дали имате идеја каков спорт може да се занимавам? Малку ми недостасува енергија (имам и проблеми со циркулацијата), затоа ми е тешко да најдам почеток на кое било место.
И, ако сум гладен, дали треба да јадам нездрави работи со многу калории или треба да внимавам на исхраната? Така што не живеам толку нездраво ?
Веќе бев уверен дека ако не започнам да добивам тежина наскоро (2 килограми за 2 недели) мора да започнам да пишувам што јадам и така (тогаш сум под поблизу набvationудување) затоа што навистина не ми се допаѓа.
Па ако некој има совети или идеи, јас би бил навистина среќен:)
сум маж и 17 години. Јас сум висок 183 см и тежок 65 кг. Јас сум слаба, но би сакал да го дефинирам моето тело или да изградам шест пакет. Јас сум во процес на креирање план за вежбање и би сакал да го слушнам вашето мислење. Како ви се допаѓаат вежбите? Дали би додале или смениле нешто?
Сите вежби би ги правел 45 секунди, а потоа секогаш одмарав 15 секунди.
и исто така треба да обрнете внимание на вашата исхрана, но како точно? Јас всушност главно јадам нездрави работи како чипс, чоколадо, ќебап или пица. Но, застанав досега со чипс и чоколадо. Што кажа?
Здраво, јас сум 16 и неодамна започнав да одам во теретана и да го посетувам ова 3-4 пати неделно. По анализата на телото, дознав дека процентот на маснотии во телото ми е 9,2 (јас сум 170 см, 55 кг). Јас не сум навистина мускулест и многу од моите пријатели велат дека навистина морам да добијам тежина за да изградам мускули. Дали е тоа точно? И како да го направам тоа? Дали е важно дали цело време јадам брза храна или морам да внимавам на исхраната кога ќе се здебелам? Благодарам однапред
Како и секогаш, имам чувство дека кога јадам здрава храна, како што се супи со многу зеленчук, диета богата со растителни влакна, итн., Овие вегански работи никогаш не ме исполнуваат. Дали е исто со тебе?