Може ли да изградите мускули со лоша исхрана (тренинг, градење мускули)

Може да изградите мускули без соодветна исхрана? Бидејќи во затворите во САД, затворениците тренираат секој ден и не добиваат соодветна храна, но сепак градат мускули, би функционирало ако правев склекови секој ден и не обрнував внимание на исхраната?

изградите

7 одговори

Да не јадевте доволно протеини и да правите само склекови, тешко дека ќе добиете нешто.
Најдобро е да одите во теретана и да прашате тренер за вистинските вежби.
Сепак, исто така можете да изградите мускули без да ги намалите калориите. Ви требаат само 0,8 грама протеини дневно и по килограм од вашата телесна тежина.
Потребен ви е и вишок калории од најмалку 100.
Ако не сакате да броите калории, само појадувајте парче повеќе леб од вообичаеното наутро.
Со добар тренинг и доволно време за опоравување помеѓу тренинзите, вашите мускули ќе растат добро.

Добрата диета не гради мускули на мускулите, без оглед на тоа дали добивате јаглехидрати од една фунта шеќер или од леб од цели зрна

Износот е важен. Јадете многу не правете ништо = здебелите

Јадете многу, консумирајте повеќе = тенок

За да се изгради мускул, важно е да ги имаат сите потребни хранливи материи.

Диетата е најважна работа за градење мускули тренингот се состои од само 30% и диета од 80%