Може ли да изгубам тежина додека ја доев Нина Абел

„Може да јадете онолку колку што сакате додека доите“ или „Кога доите автоматски слабеете“. Која од нас мајките не ги слушнала овие или слични реченици за време на бременоста или кратко време по породувањето? Ова е всушност случај со многу жени. Честопати, покажувачот на рамнотежата се движи само многу бавно или воопшто не се спушта надолу, па дури и нагоре.

37% од сите жени во Германија имаат прекумерна тежина

Околу 37% од сите жени во Германија имаат прекумерна тежина. Луѓето со прекумерна тежина имаат значително зголемен ризик од следниве болести:

Дијабетес мелитус тип 2
Болест на жолчното кесе
висок крвен притисок
Нарушувања на метаболизмот на липидите
Тешкотии при дишењето
Апнеја при спиење
коронарна артериска болест
артроза
гихт
одредени карциноми (рак на матка, дојка и грлото на матката)
Нарушувања на полов хормон
Болка во грбот
тромбоза
емболија
зголемен ризик за време на операции и анестезија

За да се намалат овие ризици, здравата и урамнотежена исхрана треба да биде предмет на диета и тежината пред бременоста треба да се врати во период од шест до дванаесет месеци по породувањето.

За време на бременоста, нашето тело создава природни резерви на маснотии за доење. Но, бидејќи во денешно време го добиваме она што сакаме да го јадеме насекаде и во секое време, овие резерви веќе не се потребни и често стануваат товар отколку да бидат помош. Покрај жените кои треба да внимаваат да не станат премногу слаби додека дојат, има и многу жени кои се борат со преостанатата тежина од бременоста.

Се разбира, не е ниту потребно ниту препорачливо да започнете диета веднаш по породувањето. Со урамнотежена исхрана и умерено вежбање по породувањето, килограмите во повеќето случаи ќе исчезнат сами по себе. Сепак, има и многу мајки кои се чувствуваат многу непријатно и сакаат да исфрлат неколку килограми.

Сепак, токму овие жени можат да слушнат од сите страни дека никогаш не треба да се губат телесната тежина додека доите. (особено не под тежина пред бременоста).

Ви се сервираат секакви хорор приказни од млекото што веќе не е доволно за загадувачите растворени од масното ткиво, кои сите завршуваат во мајчиното млеко.

Диетата нема никакво влијание врз количината на млеко или квалитетот на млекото

Повторно и повторно, овие изјави доведуваат до мајки кои се чувствуваат многу непријатно со својата тежина престануваат да дојат предвремено.

Ова е срамота, особено поради тоа што периодот на лактација, со зголемено барање за калории од околу 500 kcal (за време на целосно доење), е многу погоден за промена на исхраната и насочено губење на тежината.

Пад на млекото или послаб квалитет не треба да се плаши, дури и со долготрајна диета, ако се забележат неколку работи:

За време на пуерпериумот, калориите треба да бидат целосно ирелевантни, врската за доење мора прво да се смири и мама треба да се опорави
детето се дои колку што е потребно
не се прават еднострани диети, но дефицит на калории се создава преку здрава и урамнотежена исхрана

Со цел да се одржи квалитетот, во случај на сериозен недостаток на хранливи материи, производството на млеко најпрво би паднало нагло. Нормално, тоа тешко дека ќе се случи. Ова би било релевантно само по години со недостаток на хранливи материи, како што се случува во земјите од третиот свет или со одредени нарушувања во исхраната.

Насочено губење на тежината по бременоста преку диета исто така се смета за многу штетно, бидејќи тогаш наводно штетни материи се ослободуваат од масните клетки. Сепак, ова не е научно докажано. Во секој случај, дискусијата за штетните материи за мајчиното млеко за жал е многу преценета, додека ризиците од не доење или предвремено одвикнување се потценети.

Не сакам да тврдам дека нема штетни материи во мајчиното млеко, но живееме во свет во кој целото наше опкружување е загадено со загадувачи, а со тоа и целата храна, вклучително и мајчиното млеко, но исто така и индустриското млеко. Покрај тоа, сепак, бебешкото млеко може да содржи и други загадувачи и странски супстанции, бактерии, како и опасно предозирање и дозирање на одредени состојки.

Нема докажана штета на детето од штетни материи во мајчиното млеко, но постојат голем број докажани ризици од не доење. Габи Еугстер вели во „Лактација и доење“: „Истражувањата покажаа дека бебињата кои се дојат се развиваат подобро од децата со врат со шишиња дури и во многу загадена област. Доењето го зајакнува имунолошкиот систем и сега се претпоставува дека децата кои дојат можат подобро да се справат со загадувањето и дека мајчиното млеко ги штити бебињата од токсини во животната средина “.

Препораката на СЗО важи и за големо загадување

СЗО и Уницеф експресно препорачуваат ексклузивно доење за сите деца за доенчиња во текот на првите шест месеци од животот од нутриционистички, имунолошки, психолошки и економски причини и со соодветна комплементарна храна, да продолжат со доење на возраст од најмалку 2 години и повеќе, сè додека се мајката и детето. сака. СЗО експресно пишува дека овие препораки се однесуваат на сите деца, а не само на децата во земјите од третиот свет.

Оваа препорака е исто така безрезервно валидна со оглед на нивото на загадувачи испитани во западните земји. Дури и во земјите во развој, каде што проголтаната количина на ДДТ, (дихлородифенилтрихлороетан е инсектицид кој се користи како контактен отров и отров од храна од раните 40-ти години на минатиот век. Поради својата добра ефикасност против инсектите, ниската токсичност за цицачите и едноставниот процес на производство Со децении беше најшироко користен инсектицид ширум светот.Сепак, поради неговата хемиска стабилност и добрата растворливост во маснотиите во ткивата на луѓето и животните на крајот од синџирот на исхрана, тој беше збогатуван од бебиња кои дојат многу пати преку АДИ (прифатлив дневен внес) Доењето се уште го препорачува СЗО. И во овие земји досега не се пронајдени болести кои можат да се припишат само на зголемениот внес за време на периодот на доење.

Градите не се орган за детоксикација

На крајот може да се каже: Секако нашето тело ги распаѓа загадувачите и така одредени количини на загадувачи од масните резерви сигурно влегуваат во крвта за време на диета. Сепак, овие не го зголемуваат загадувањето на мајчиното млеко затоа што се излачуваат преку органите за варење и детоксикација, кои функционираат исклучително добро.

Сепак, дојката не е орган за варење ниту за детоксикација и одеднаш не станува таков додека доите.