Може ли да изгубам тежина јадејќи помалку (фитнес)

Здраво дечки! Јас сум малку прекумерна тежина и одам во фитнес, што навистина сакам да го правам! Но, сега решив да јадам помалку отколку што обично јадев досега. работи ова? Затоа, не сакам да јадам премалку или да прескокнувам оброци, сакам да јадам повеќе контролирани и само многу мали порции

5 одговори

Дали помалку значи? Ако имате дефицит на калории, ќе изгубите тежина подолго време.

Како го правиш тоа?
1. Јадете помалку.
2. јадете повеќе свесно
т.е. наместо да се занесете во пица која има 1000 калории, можна е и овошна салата, која додава околу 700 калории, во зависност од тоа што додавате. Салата без облекување има уште помалку калории. Значи: Можете да јадете повеќе и да останете во дефицит, во зависност од тоа што јадете.
3. Спорт!
Ако ја зголемите потрошувачката, можете да јадете повеќе без да завршите со вишок калории.
Пример: без вежбање, лицето x троши 2200 калории. Тоа би биле приближно три големи донер ќебапи што треба да ги јаде лицето x вкупно, во спротивно би се здебелил. Со вежбање, неговата потрошувачка сега е 3000 калории. Сега тој дури може да јаде ќебап и сепак би изгубил тежина.

Што не се препорачува?
1. Никогаш не јадете премалку, бидејќи тоа го убива вашиот метаболизам и на крај не страдавте од ништо.
2. Нема еднострана диета!
Дури и ако јадете малку, треба да остане избалансиран, во спротивно ќе има неухранетост, што не е добро за вашето тело и психа.
3. Бидете трпеливи

Во спортската продавница обично велите: „Не е важно колку брзо ќе ги достигнете целите. Најважно е само да продолжите “или нешто слично.

Слабеењето трае долго и обично е исцрпувачко за многумина, но тоа е живот и не само во спортот;)

Исхраната треба да се менува и да не јаде само помалку. Исхраната треба да биде прилагодена така што откако ќе ја постигнете целта, сепак да можете да јадете на тој начин. Вие само јадете малку повеќе од вообичаено, но храната останува иста:, Д.

---