Може ли да изгубите 36 кг за 4 месеци - форум
Дискутирајте Може ли да изгубите 36 кг за 4 месеци?:/ во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите:) Неколку мали детали што треба да ја потенцираат итноста на темата: За жал, морав да страдам многу оваа година. јас би
Може ли да изгубите 36 кг за 4 месеци?: /
Здраво драги мои
Неколку мали детали што треба да ја потенцираат итноста на темата:
За жал, годинава морав многу да страдам. Ме напуштија многу драги луѓе, имав многу семејни проблеми и, за жал, ниту последните неколку години не беа одлични.
Но, во последните две години ставив неверојатни 40 кг
Мојата максимална тежина беше 119 кг, во моментов имам 105 кг. Постепено го изгубив тоа во последните 3 месеци. Но, дури сега навистина сфатив дека е септември. Само сакав да ја оставам оваа лоша година за мене, вклучувајќи ја и мојата тежина, зад себе, но не знам дали ги поставувам моите цели премногу високи. Сакав да ја започнам новогодишната ноќ со прекрасна фигура и АПСОЛУТНО сакав да добијам под 70 килограми! Дали е тоа можно без да ме удриш?
Имам многу добар метаболизам, како што станав свесен кога јадев две чинии на ручек, кога животот ми излегуваше од контрола и пица навечер, и бидејќи често не можев да спијам цела ноќ бев во 4 часот наутро. печен шницел повторно. * срам *
И за тоа што (извини) го јадев сите заедно, ќе требаше да бидам многу, многу подебел.
Јас сум висок 19, 1,66 м и како што споменавме погоре, во моментов тежам 105 кг.
Мојот план беше да консумирам 1500kcal секој ден, и секој ден (неодамна купив куче) да трчам да трчам 2 часа, а потоа повторно приближно. 4-600 да изгори. Мислам дека треба да се направи на здрав начин?
Секако дека е важно да ослабам на прво место, и ако трае подолго време не би било пад, но тоа е цел и би сакал да го постигнам ова.
Што е со кожата? Мојата вкупна целна тежина би била 62 кг. Но, тогаш тие слегуваат со многу трпеливост. Јас генерално не сум ситна жена, а тежината е добро распоредена на сите места и имав среќа што не беше сè толку екстремно на мојот стомак, ако секогаш правам многу крем и се движам, повторно ќе биде добро одиме? Имам само 19 години: /
Ви благодариме за вашите одговори!
Здраво,
за 4 месеци реално може да изгубите 16 кг. Целта ќе се постигне само ако управувате со 1 кг неделно со дефицит од околу 7000 kcal. Се разбира, ова работи повеќе во опсегот на прекумерна тежина отколку во нормалниот опсег на тежина.
Се плашам дека вашата пресметка нема да успее. Пример: вкупна дневна потрошувачка (преку спорт, базална метаболичка стапка) 2400 kcal, тогаш можете да јадете до 1400 kcal храна, но мора да достигнете дефицит од 1000 kcal на ден. Потоа седум дена прави дефицит од 7000 kcal и за една недела загуба од околу 1 kg.
Ако можете да набавите тракер што води сметка за вашата дневна потрошувачка на калории прилично внимателно, тогаш би ви било полесно да видите како изгледа вашата дневна потрошувачка.
Дали сте ги внеле вашите податоци во калкулаторот за побарувачка на енергија? Над под диета помагачи. Исто така, проверете дали сте го поставиле точниот PAL. Работата потоа исфрла бројки и проценки за тоа колку време ќе трае прифаќањето. Совет: не внесувајте посакувана тежина од 62 кг како цел за слабеење од 105 кг, туку прикажувајте фази од - 10 кг. Ако изгубите тежина според калкулаторот за побарувачка на енергија, тогаш секој и тогаш прилагодете ги вашите податоци надолу, бидејќи ако станете полесни, побарувачката на енергија исто така се намалува.
Мислам дека тоа е нереално и да бидеме искрени, ако сакате да ја прекинете оваа фаза од животот, тогаш направете го тоа за себе и не базирајте ја на тежината што ја имате на новогодишната ноќ, туку на тежината што до тогаш сте ја изгубиле на разумен начин. Nextе имате малку време до следното лето и ако се држите до тоа, ќе ја постигнете целта за следната летна сезона со дисциплина и спорт.
Но, вашата тежина не дефинира кои сте и колку сте среќни и колку сте добро. Бидете среќни што го оставивте времето зад вас. Бидете задоволни од себе и не обидувајте се да докажете нешто на себе или на некој друг. Тоа ќе се одмазди.
LG