Може ли да изгубите тежина преку тренинзи дома (спорт, прекумерна тежина, тренинг)

Здраво на сите, моите прашања би биле дали можете да изгубите до 20 килограми дома ако правите тренинзи секој ден? Што ако навистина земете на себе и преминете на диета? Јас сум 16w 1,59 мал и тежок 75 кг, мојата тежина од соништата би била 55 кг. Ви благодарам веќе

тежина

4 одговори

Кога станува збор за губење на тежината, тренингот учествува само со 15%, а диетата со 85%. Некои дури велат 90%. Едноставна причина е ова:

Ако јадете помалку калории отколку што согорувате, слабеете.

Ако јадете повеќе калории отколку што согорувате, се дебелеете.

370 калории повеќе на ден и може/треба да се јаде малку повеќе.

Важно: Не треба да се изгладнувате за да изгубите тежина. Јадете доволно, но останете под потрошувачката на калории.

Ако имате какви било прашања или сакате неколку практични совети за слабеење, со задоволство ќе ви помогнам.

Во ред е. Комбинирајте ги тренинзите со спортови за издржливост и тогаш тоа функционира.Секако, секогаш зависи од тоа колку е интензивен тренингот. Но, јас ослабев 18 килограми без теретана (на висина од 1,76 од 82 до 64 кг).

Не станува ништо од самото правење, само спроведувањето. Ниту тренингот не ви носи толку многу, спортовите за издржливост се многу покорисни.