Може ли да изгубите тежина во зима? Најдобра диета за брзи резултати - слаба сум
Обидот да изгубите тежина пред празниците може да изгледа залудно, но тоа не е невозможно. Се разбира, овие фестивали за бисквити, торти и слатки не помагаат, и да, има само толку многу отпор што можете да го покажете овој период од годината. Плус, има огромно количество збунувачки истражувања кога станува збор за губење на тежината.
Поврзано: Рецепти за одмор: Направете ја вашата забава поздрава со овие три состојки
Па, најдобриот начин за брзо губење на тежината можеби не е она што го очекувате. Според др. Дејвид Лудвиг, ендокринолог и професор на Универзитетот Харвард, многу диететичари прибегнуваат кон пристапи со малку маснотии, нискокалорични, кои тешко се одржуваат.
Во Приказна за времето, тој објасни дека намалувањето калории предизвикува вашето тело да реагира негативно. „Гладот е многу моќен и многу оригинален“, изјави Лудвиг за списанието. „Можете да го игнорирате неколку дена, недели или месеци, или може да го измамите пиејќи многу вода или одејќи на прошетка, но многу е тешко да го игнорирате трајно“.
Наместо тоа, тој препорачува да јадете здрави масти како авокадо, маслиново масло, ореви и путери од ореви. Тој ги советува диетарите да консумираат многу од оваа храна додека ги сечат преработените закуски. Меѓутоа, ако вашиот главен фокус е на користење на целосна храна, можете да јадете додека не се чувствувате сити, што е веројатно побрзо отколку да користите празни калории.
Јадењето диета со многу маснотии работеше за Кенди Шпигел, која изгуби 77 килограми. Како што објасни во „Превенција“, Нивелс имаше висок крвен притисок и беше на 298 фунти пред дијабетесот. Таа се бореше со килограмите уште од основно училиште и пробаше многу диети, сето тоа без резултат. Нејзината пресвртница беше кога започна да јаде повеќе здрави масти.
„Почнав да губам тежина веднаш“, пишува таа во својата приказна. „И моите желби почнаа да се смируваат по вториот ден. Во мојата прва година на планирање, изгубив 77 фунти! ”
И се чини дека диетите со многу маснотии може да бидат добри не само за вашата половина, туку и за целокупното здравје. Студија на почетокот на оваа година покажа дека диетите богати со јаглени хидрати и малку маснотии се поврзани со 28% зголемен ризик од рана смрт, според приказната во CBS .
„Студијата покажа дека спротивно на популарното верување, зголемената потрошувачка на маснотии во исхраната е поврзана со помал ризик од смрт“, изјави коавторот на студијата Махшид Дехган за CBS .
Надворешни истражувачи за The Outlet изјавија дека истражувањето не ги испитало видовите на храна кои се користат во исхраната со многу маснотии за да се разликуваат добрите јаглехидрати од лошите јаглехидрати и здравите масти од нездравите масти. Сепак, успехот на диетите со ниски хидрати е добро документиран. Аткинс, на пример, има популарен следбеник и се базира на план со помалку јаглехидрати, повеќе маснотии и протеини. И иако можеби ќе треба да ја ограничите количината на празнични печења, секогаш има авокадо.