Може ли да јадам нешто слатко секој ден (здравје, исхрана, телесната тежина)

Здраво прво ^^ Па . Бидејќи околу Божиќ, ставам голем акцент на мојата исхрана. На пример, пиев само чај со шеќер или сок од портокал, имав нутела/џем и путер на лебот и генерално јадев многу слатки работи. Покрај тоа: Јас всушност никогаш не бев „дебела“ или прекумерна тежина. Но, во последно време стана многу лошо. Ги бројам калориите секој ден, вежбам, пијам само вода (многу ретко чај, но потоа и без шеќер), ставам салата од санта мраз, домати и краставици и исто така јадам мали слатки работи. Барем се обидувам да го ограничам што е можно повеќе. На малку повеќе од 1,70 м, тежам околу 51-53 кг (варира постојано). Сега на моето прашање: Ако продолжам да јадам како што јадев сега, дали ќе бидат дозволени 100 килокалории слатки дневно? Ми требаат околу 1.400 kcal на ден, но главно трошам помалку од 1.000 kcal. Дали би било лошо ако јадам млеко колаче, јогурт или 3-4 колачиња од цели зрна секој ден? И ако јадам торта (тоа е 300-400 килокалории), тогаш би се откажал од слатките од 100 килокалории за следните неколку дена.

5 одговори

Ги правите најважните работи како што треба, пиете вода и малку сок, сода или, уште полошо, пијалаци.

Ова го заштедува вашето тело толку многу шеќер што можете да фрлите 2 коцки во вашиот чај без никакви проблеми!

Значи, на вашето тело или на вашиот мозок му треба шеќер. Повеќето од нив несвесно консумираат толку многу шеќер затоа што денес нема друг начин на кој тие би можеле лесно да изостават нешто

Но, можам да ви кажам апсолутно искрено

Ако јадете една или две чоколадни плочки на ден или парче торта или обете или неколку гумени мечки или што и да е, тоа не е штетно за организмот ниту ќе добиете тежина од тоа!

Затоа, не грижете се, одлично е што јадете толку здраво, но треба да внимавате да не ви стане премногу малку, ако секогаш јадете под потребниот внес на калории, ќе продолжите да слабеете и тоа дефинитивно ќе биде патолошко !

Затоа, не сакам да спомнам сè што кажа, но само на твоето прашање, да, јади шеќер и те молам немај грижа на совест .

Оставате толку многу шеќер (пијалоци, колбаси, намази, итн.) Можете лесно да јадете повеќе, телото се прилагодува и во денешно време со толку многу шеќер што се консумира, вие сте далеку под просекот

И не, ако денес свесно јадете малку шеќер, не оставајте го тоа во наредните неколку дена. Јадете балансирана исхрана, балансирана исто така значи нешто слатко

Не мора да ја менувате вашата исхрана толку многу од еден ден до следниот - тоа е нездравата работа што многумина ја прават, а потоа се жалат на јо-јо ефектот. Како по правило, јадете сè само умерено - ова е најздравиот начин на јадење. Не одрекувајте се од што сакате, тоа е само ограничено. Со височина од 1,70, вие дефинитивно немате прекумерна тежина. Секако дека треба да обрнете внимание на калориите, без прашање во врска со тоа, но постојат ситуации како Божиќ и родендени кога јадете повеќе и тоа не е лошо. На телото му треба разновидност и во секојдневниот живот и во исхраната.

Работата во врска со родендените и празниците е она што секогаш ми предизвикува грижа 😂 Покрај тоа, Велигден доаѓа наскоро, што значи: Јас и мајка ми повторно ќе печеме многу.

Да, но како што реков, уживајте во сè во умерени количини

Хм каква „вредност“ треба да има вашата диета?

здрав - тоа значи избалансиран

јаде многу малку

И двете не се можни заедно. На вашето тело му требаат хранливи материи, како што веќе знаете кога споменувате 1'400 kcal и исто така пишувате дека останувате под 1'000.

Затоа што не знаете ништо подобро?
Затоа што сакате да си докажете нешто на себе?
Затоа што апсолутно сакате да бидете/останете недоволни?
различни причини?

Бете размисли што всушност „цениш“. И тогаш одлучете сами кој одговор можете да го најдете на вашето прашање.

За мене е важно да ја одржувам тежината. Исто така, би сакал да бидам малку подобар, што за жал е полесно да се каже отколку да се направи.

Јадењето е особено важно ако сакате да бидете малку подобри. Домати, краставица, санта мраз зелена салата. особено последново, речиси и да нема хранливи материи.

Мозокот. така, на главниот центар, од кој сè се контролира, му треба најмногу енергија. Енергија апсорбирана од храната. 1.400 kcal се меѓу калориите што му се потребни на телото, односно основната вредност. Ова НЕ вклучува движење, кое вклучува размислување, на пример.

Значи, не треба да останете под 1.400 kcal и наместо да спортувате (пливање, трчање, возење велосипед, дури и прошетки се доволни).

И, дали можам да претпоставам дека сè уште растеш? . ве молиме разгледајте ги можните последици.

Да се биде фит има врска и со храната. Правилна исхрана. На пример, јаткасти плодови, што веројатно ќе биде „забрането“ за вас кога ќе ги видите калориите. Сепак, тие се добри, вредни масти. Тие се поздрави од салата од санта мраз. Салата од санта мраз ќе направи да изгледате бледо, оревите ќе ви дадат боја. (Секако и во умерени количини!)

Зафатете се со исхраната, но не правете го тоа ваш главен фокус на животот.

Се најдобро за вашата иднина - секако и за вашата сегашност.

Дали би било лошо ако имам колаче за млеко, јогурт или 3-4 колачиња од цели зрна секој ден?

Се разбира дека не - вие сте над 10 килограми под вашата идеална тежина - и сакате да одите понатаму надолу. Со ужас научив дека веќе нема девојка која поставуваше такви прашања пред 4 години. Тоа е премногу изгубен живот.

Приближно 10% од анорексичните заболени умираат од последиците или долгорочните ефекти на оваа болест.

Ве молам, дозволете ми да ви помогнам, да имате убава недела.

имате недоволна тежина, инаку максимум 25 гр шеќер/производи на ден се безопасни (препорака на СЗО) за здрави луѓе (за дијабетичарите изгледа поинаку)

слични прашања

Строго кажано, ако сте во масовна фаза (фитнес) каде што треба да добиете тежина за да изградите мускулна маса, можете да јадете и слатки работи
Има разлика дали јадете нешто со многу калории или многу шеќер?
Така, исто како и кога слабеете, слаткото (шеќер) не е добро, ниту е добро за вашите мускули
Или едната или другата торба за џвакање мечка сега и тогаш не е премногу лоша

Јадам многу слатки работи секој ден. Само слатки, ако сакате. Едноставно не можам да се ослободам од овие работи, тоа е како лек за мене. Исто така, сакам нормални, здрави работи, но слатките секако се многу подобри, поради што ги јадам наместо други работи. Понекогаш пробувам еден ден без слатки или слатки јадења . но никогаш не го правам! Дури и за појадок веќе јадам слатки работи, на пример:
Овесна каша со шеќер или чоколадни ролни или слатки јогурти или што и да знам што.некогаш чоколадо и наутро . едноставно сум неверојатно зависник. Барам неколку совети за тоа како да се оддалечите од бонбоните. Но, јас не треба да бидам гладен и треба да можам да се почестам барем со една слатка работа на ден. Барам совети! Благодарам однапред.

Јас моментално пијам еден литар леден чај од клубот Мејт дневно; во текот на денот.

Овој ладен чај има 5g шеќер на 100ml, што потоа резултира со 50g шеќер на ден.

Инаку ретко јадам слатки. Дали е тоа безопасно или треба да останам без ледениот чај неколку дена?

Еј Една моја пријателка има роденден утре и таму има колачи и пица. Во неделата, татко ми пече мафини кога ќе дојдам. Моето прашање, дали добивам тежина ако јадам многу слатки работи 2 дена? Јас всушност не јадам слатки во текот на неделата или што било со многу шеќер во него и само за време на викенд или на друг ден од неделата, не поинаку. Пијам вода или вода од лимон направена само од мене. Јадете цели зрна, овошје, зеленчук и сл.

Кога ќе го засладам чајот, некои луѓе на маса се галкуваат: Земам 3 лажички, околу 15 грама. Ми велат дека конзумирањето многу шеќер е нездраво (експлицитно) и јас веќе ја намалам својата хуманост со втората лажица (имплицитно) . Но, што точно е толку лошо за шеќерот?

Расправија: Шеќерот дебелее поради високата калориска вредност на јаглехидратите. Прашав на Интернет и ми одговори дека шеќерот има околу двојно повеќе калории од пченичен леб, чија калориска вредност се должи главно на јаглени хидрати (шеќер: 400 kcal; леб: 200 kcal). Моите три лажици шеќер, кои стимулираат гушење, се еквивалентни на половина парче сув леб (на кој обично се мачка и путерот и се става сирење). Сирењето леб сè уште се смета за „добар леб“ (Хелге Шнајдер), додека шеќерот е апсолутен производител на гоење.
Расправија: Шеќерот е лош за вашите заби. Добро, прифатено. За тоа служат четките за заби.
Аргумент: шеќерот доведува до дијабетес. На овој Интернет (манифестиран во форма на професор Јоост): „Едно од нашите сегашни студии [...] може да покаже дека ризикот од дијабетес е малку зголемен поради прекумерна потрошувачка на шеќер дури и кај луѓе со нормална тежина.“ (Сопствен нагласок, извор: http: // www .fitforfun.de/телесната тежина/јадете здраво/шеќер/дијабетес-или-херцинфаркт_аид_2537.html)

Секако, шеќерот не дава витамини, но ниту чајот без шеќер не го прави тоа. Ако инаку јадам здраво, јадам многу овошје и зеленчук - што зборува против 3 лажици шеќер во чајот? Или, превидувам скриена гадење на шеќер?

Ви благодарам и со почит: Да Пингвин Да

Здраво! Сакам да ослабам, но не сакам и не можам без слатки! Па, на моето прашање: Дали има слатки со малку или без шеќер кои сепак се најдобри за организмот? И, ве молам, не пишувајте нешто како: „Ако сакате да изгубите тежина, не јадете ништо слатко!“ „Слатките не се добри и не се здрави!“ „Слаткото нека биде подобро!“ „Во секој бонбон има шеќер!“

Ако јадете нешто слатко, на пример. Сладолед, чоколадо и др. но обрнете внимание на калориите што не ги јадете премногу отколку што треба од вашето барање за калории и дали сè уште се дебелеете? Јас навистина сакам да јадам чоколадо и сладолед и бидејќи сега има многу чоколадо од Велигден, сакав да прашам дали е лошо ако јадете нешто од тоа секој ден, но обрнете внимание на вашата граница на калории. Инаку во текот на денот не јадам брза храна или слатки, туку производи од цели зрна, овошје, зеленчук итн.

Морам да ставам малку тежина и се прашувам дали е во ред ако јадам до 300 kcal слатки секој ден за да додадам во мојата диета. Или е поздраво и поубаво се дебелеете ако немате слатки во периодот на дебелеење. Затоа што се плашам да се здебелам со слатки за да не изгледа добро и да изгледа подобро без слатки.
Или, тоа е тотална глупост и не е важно што јадам кога ќе се здебелам, се додека не е премногу нездраво со многу слатки?

Здраво. Јадам МНОГУ многу слатки! Како можам да се натерам да престанам да јадам затоа што сметам дека се груби? Па, како можам да се натерам да ги најдам бруто? Дека секогаш го вкусувам шеќерот кога јадам слатки или нешто слично? Само за да не сакам повеќе да јадам ништо слатко!?

Дали е лошо ако јадете неколку топки сладолед или чоколадо секој ден и обрнете внимание на калориите за да не јадете премногу калории? Ако и онака се здебелите?

Јас не јадам многу шеќер или брза храна наутро и напладне.

Наутро јадам интегрален леб со сирење и јајце, како ужинка јаболко на ручек компири, тестенини, ориз и месо понекогаш и пијам само вода.

Пумпените никели се многу покомпактни и затоа се и потешки. Но, тие имаат помалку калории на 100гр. Па дали е исто дали ќе јадам 2 парчиња леб (100 килокалории) или парче тиквичка (100 килокалории)? Со што се исполнувам повеќе?

Всушност, никогаш не сум сакал да јадам слатки (според моите родители), дури ни како десерт или слично, па немам ни шеќер во кафе или чај.

Дали е тоа нешто ненормално?

Моите колеги студенти, кои седат покрај мене на универзитетот, често ми нудат нешто и се воодушевуваат кога ќе паднам со благодарници. Потоа се сомневаат дека имам дијабетес или слично.

Значи . Секогаш ми беше дозволено да јадам слатки работи додека татко ми рече дека јадам премногу слатки работи и сега само многу малку ми се дозволени. Исто како и со пиењето. Не сфаќам. Имам вреќа чипс, но не можам да ја јадам цела? Јас сум дозволен само НАВИСТИНА МАЛА слатка храна.
Пример:
Чоколадо и дозволено ми е само уште неколку парчиња.
Тој секогаш смета дека е лошо за забите и мозокот . Значи, тоа е шеќер.
ТОА Е ВОЗБУДИЛО ШТО МОЖАМ ДА НАПРАВАМ?

Јас навистина сакам да јадам слатки, но би сакал да го намалам малку поради калориите. Дали некој има совети за слатки кои не се толку калорични?