Може ли да направам Reefed DayCheat Day на кетогена диета дури и ако го сторам тоа без неа
Во моментов сум на кетогена диета, моментално тежам 105,3 кг, претходно 115 кг, започнав пред околу 5 недели и сега се запрашав затоа што полека добивам желба за некои работи:/бидејќи јадев само протеински леб, месо, брокула, бриселско зеле веќе 5 недели, Салата од санта мраз, краставица, пиперки, риба и сл. Така, јас обично јадам монотоно. Сепак, максимум 30g јаглени хидрати на ден се обично помалку, а максимум 1000kcal на ден е обично помалку. Може ли да направам таканаречен Ден на измами 1-2 пати месечно? Бидејќи не се занимавам со никаков спорт, се чини дека добро слабеам.
2 одговори
Вашите желби најверојатно ќе произлезат од фактот дека сте го хранеле вашето тело во последните 5 недели поради неколку калории, а не од фактот дека сте кетогени! Јадете значително повеќе (т.е. најмалку 1500kcal или повеќе во зависност од возраста, големината и полот), тогаш желбите исто така ќе исчезнат.
Покрај тоа, исто така можете да јадете разновидно со работите што ги наведовте погоре! Едноставно, треба да пробате неколку рецепти (наместо да ставате месо во рерна или да печете или да печете на скара или да решите или да користите други видови или или; да подготвувате зеленчук поинаку од вообичаеното (понекогаш користејќи други видови зеленчук) итн.
Дали ќе направите ден за измами или не, зависи од вас. Сметам дека е излишно ако едноставно јадете балансирана и здрава исхрана. Барем ми требаше измамник во текот на целиот период на слабеење (ослабнав 20 кг), па дури и сега додека ја одржувам тежината, едноставно затоа што јадам она што го сакам секој ден, се додека тоа ми се вклопува во калориите;) Треба исто така, додека слабеете само хранете се онака како што сакате да го правите тоа цел живот и може да издржите без никакви проблеми.
Да! Или поточно, треба да направите еден, вашиот метаболизам се намалува на секои 3-6 недели, и со Денот на измами повторно го враќате, и ако не го сторите тоа нема да изгубите тежина по некое време, повелете и направете еден.
Колку често? Не сакам да правам една месечно и потоа повторно да добијам екстремна тежина: /
Не грижи се, на почетокот се плашев, но ми поминува веднаш штом забележиш дека килограмите паѓаат. Од вас зависи колку често го правите тоа, но јас би ве советувал да правите една на секои 3-4 недели!:)