Диета Како да се ослободите од 120 милиони масни клетки - WELT
Можете да изгубите тежина само ако го знаете вашиот метаболизам.
Извор: pa/Ton Koene /
Мит е дека дебелиот стомак може да се намали само со спортови на издржливост. Оние кои ги користат изворите на енергија на телото правилно, губат килограми побрзо.
Издржливоста е важна во спортот. Но, тоа согорување на маснотии започнува само по 30 минути е еден од митовите што опстојуваат, иако не се во ред, вели професорот Инго Фробосе од Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет во Келн. „Вистината е дека телото во суштина има четири различни системи за снабдување со енергија што ги користи во зависност од барањата и ситуацијата“.
Во секојдневниот живот и во спортот, метаболизмот на шеќерот и метаболизмот на маснотиите играат најголема улога. И двата система скоро секогаш работат паралелно, со пропорцијата на обезбедената енергија да се префрла во зависност од барањата. „Метаболизмот на маснотиите е метаболизам што го претставува нашето најголемо депо заради огромниот резервоар на масни залихи“, објаснува Фробазе.
На пример, човек кој има 70 килограми има зачувано околу 180 000 килокалории маснотии. Метаболизмот на маснотиите е скоро секогаш активен во спортот, но според научникот е значително помалку ефикасен во необучен отколку во обучен. „Дури и на почетокот на физичката работа, метаболизмот на мастите е директно вклучен и обезбедува доволна енергија во спортот.“ Сепак, метаболизмот на шеќерот доминира на почетокот, особено во случај на необучени луѓе, додека оние кои вежбаат консумираат повеќе маснотии отколку шеќер на почетокот.
Метаболизмот на маснотиите треба редовно да се вклучува како најважен извор на енергија во секојдневниот живот и спортот, советува Фробазе. „За ова, потребно е мускулите да имаат доволно кислород на располагање за сè што е направено. Затоа што мускулите можат да согоруваат маснотии само доколку имаат на располагање кислород. “На пример, ако трчате без задишаност, маснотиите исто така ќе болат. „120 милиони масни клетки можат да се одбранат, но немаат шанси ниту против метаболизмот што функционира“.