Може ли да спортувам додека постам?
Исто така, препорачливо е да продолжите да одите во теретана и да вежбате. Но, исто така, тука зависи од дневната конституција. Нема смисла да се обидувате да поставувате рекорди додека постите. Помалку стимул е доволен за мускулите да го активираат метаболизмот и да спречат распаѓање на мускулите. Важно е да го слушате вашето тело и да не преземате премногу. Прилагодете ја вашата дневна ситуација за да одговараат на распоредот на постот. Има повеќе смисла да се одвојат 45 минути на ден и да се пополнат, отколку да се прават 4 часа пешачење секој ден, што никогаш не може да се реализира во секојдневниот живот. Ова е предност на постот во група. Findе најдете доволно време и многу мотивација за вежбање на свеж воздух.
Треба да го земете предвид следново при пост:
- Избегнувајте ненадејни движења како спринтови и вежби за брзина
- избегнувајте брзи промени во положбата во мрзливи денови
- не поминувајте низ програмата како и обично, но обрнете внимание на моменталната состојба и соодветно прилагодете ги движењата, кога постот границите на оптоварување се менуваат почесто
- секогаш вметнувајте периоди на одмор
- ориентирајте се кон себе - не кон најсилните или најслабите
Модниот спорт, нордиско одење нуди добра можност. Товарот е помал од џогирање, но се користат повеќе мускули. Покрај тоа, зглобовите и тетивите се помалку под стрес. Нордиското одење исто така нуди добри можности за враќање на вежбање.