Може ли да влијаам на соништата GQ Германија
Зошто сонуваме И, можеме ли да ги контролираме нашите соништа? Нашиот експерт за темата здрав сон ги објаснува функциите и содржината на нашето ноќно кино.
Поминуваме околу четири до шест години од животот во сонување. Тоа е долго време. Како и да е, честопати не ја памтиме содржината наутро - некои од нашите соништа остануваат во нашите сеќавања многу години, па дури и се повторуваат одново и одново.
Искуствата од соништата изгледаат особено импресивни што не се можни во реалниот живот, како што се длабоки, долги падови каде што слетате тивко и неповредено (или воопшто не), или чувството да летате како птица. (Исто така интересно: оптимална спална соба - вака изгледа)
Зошто воопшто сонуваме?
„Што се однесува до функцијата и значењето на нашите соништа, науката е сè уште долг пат во мракот“, вели експертот за спиење др. Ханс Гинтер Вееш. „Најчеста хипотеза во моментов е хипотеза за континуитет. Во него се вели дека во сон ги обработуваме работите што сме ги доживеале во текот на денот. Околу 70 проценти од содржината на соништата е обоена со негативни емоции. Тоа значи дека повеќе се справуваме со стресните работи во сонот, отколку со позитивните “.
Особено децата го имаат ова искуство: без разлика дали се чудовишта во плакарот или арамии под креветот - кога децата пријавуваат соништа, тие обично се поврзуваат со страшни теми. Научниците открија зошто луѓето сонуваат и какво значење има за нивните животи.
Сонување во фазата РЕМ
Иако порано се претпоставуваше дека сонуваме само во РЕМ фазата, научниците сега претпоставуваат дека тоа го правиме во сите фази на спиењето. Сепак, субјектите кои се разбудени во РЕМ сон многу почесто известуваат дека сонувале - имено 80 проценти од оние кои биле разбудени во не-РЕМ фази (50 проценти).
И содржината на сонот исто така се разликува. Во РЕМ сонот, доминираат емоционалните соништа, преовладуваат чувствата како лутина или страв, понекогаш еуфорија и радост исто така. Во другите фази на спиење, содржината на сонот е поверодостојна и повеќе се однесува на секојдневните работи, па затоа скоро никогаш не се сеќаваме на нив.
Што влијае на нашите соништа?
Околу 70 проценти од нашите соништа се однесуваат на негативни емоции - и колку е поизразено и веројатно, толку полошо се чувствуваме претходниот ден. Нашиот експерт објаснува: „Амигдалата, емотивен центар во нашиот мозок и лимбичкиот систем се забележително активни во оваа состојба. Влијанието на нашиот фронтален лобус, седиштето на типичната човечка рационалност, е намалено во РЕМ сонот. Значи, можно е во сон да влеземе надолу во ирационален свет кој се чини дека нема никакво значење или разбирање. “Значи, несвесно или ненамерно влијаеме на она што го сонуваме, бидејќи нашиот мозок ги обработува нашите вистински искуства и чувства. (Ова е идеална должина на спиење)
Лудо сонување
Тема за која многу се дискутира е таканареченото луцидно сонување и честопати се зборува за луцидни соништа. „Луидното сонување во моментов е тема што интересира многу луѓе, но во реалноста само неколку луѓе успеваат. Во луцидни соништа се обидуваме да научиме активно да ја контролираме содржината на нашите соништа. За ова е потребно многу вежбање и само малку луѓе успеваат “, вели д-р. Бело.
Да научите да влијаете и на вашите соништа и на другите, тешко е директно. Способноста да се контролираат нечии соништа, сепак, би била корисна за спортистите, на пример, или предност за натпреварување: „Можете да вежбате и да заштедите нови секвенци на движење во поголема длабочина додека спиете“. (Губење на тежината при спиење - дали навистина работи?)
Помогнете при кошмари
Друго прашање со кое многу луѓе се борат се кошмарите. И ублажување на ова е целосно можно со малку вежбање. Во суштина, луѓето имаат тенденција да имаат кошмари кои се чувствуваат беспомошни или имаат многу стравови, затоа децата особено често. „Со цел да се избркаат кошмарите, се покажа корисно за возрасните да се обидат преку ден прво свесно да го искусат најчестиот кошмар еднаш или двапати на ден околу две недели; ова може да му помогне на мозокот да го процесира, па сонот губи а потоа во ужас. “, вели др. Бело (Како да се бориме против кошмарите)
За да се справите ефикасно со кошмарот, потребен ви е правилен начин на дејствување: „Најдоброто нешто што треба да направите е да свесно одвоите неколку минути и да се повлечете, како на пример кога медитирате. Ако најчестиот кошмар го изгуби својот ужас, треба да изберете втор и трет и да ја повторите постапката. После третата рунда, кошмарите обично исчезнуваат. “(Совети за стручни лица: вака можете подобро да заспиете)
И, како можам да сонувам што сакам сега?
Во принцип, голема е веројатноста да имате убави соништа, ако исто така се чувствувате пријатно во текот на денот. Значи, главниот совет ќе биде да се обидете и да го сторите токму тоа. И, ако сонувате емотивно, тоа не е лошо, напротив, затоа што вака ги обработувате емоциите и искуствата што ве придвижуваат.
Конечно, мал совет: на некои луѓе им е корисно да стават подлога и пенкало на ноќната маса и, кога ќе се разбудат и се сетат на сон, веднаш запишете ја содржината - само пробајте. (Сите статии на тема здрав сон можете да ги најдете тука)