Може ли омега-3 масните киселини да помогнат во дебелината; ДГП

BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.

Лептинот игра важна улога во истражувањето на детерминанти кои можат да го намалат апетитот и на тој начин да се заштитат од дебелината. Лептинот го намалува внесувањето храна и ја зголемува потрошувачката на енергија. Нивото на лептин може да се зголеми со маснотии, одредени аминокиселини

Аминокиселините се градежни блокови од кои протеините, т.е. протеините кои z. B. може да функционира како што се составени рецептори или ензими. Сепак, некои аминокиселини се исто така активни независно како супстанции или хормони за гласник.

Додавањето со омега-3 масни киселини треба да го зголеми нивото на лептин

Во нивната студија, четворица научници од Иран сакаа да откријат дали додатоците со омега-3 масни киселини имаат влијание врз нивото на лептин, апетитот и внесувањето храна кај пациенти со сериозна прекумерна тежина. Омега-3 масните киселини главно се наоѓаат во растителни масла и риби - се вели дека имаат бројни здравствени придобивки, вклучително и. Припишува на срцето, крвните липиди и нервниот систем.

Во студијата учествуваа 60 лица. Индексот на телесна маса е пронајден за сите лица

BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.

исто така: споредбена група; Во компаративни клинички студии, групата пациенти кои примале вообичаена стандардна терапија или лажен лек (плацебо), наместо третманот што се тестира; овозможува посигурна проценка дали забележаните ефекти од тест-третманот се навистина предизвикани од нив

Помалку калории на ден и поголема ситост по внесување на омега-3 масни киселини

После 4 недели, луѓето во групата со омега-3 масни киселини конзумирале помалку од главните хранливи материи маснотии, јаглехидрати и протеини

Научниците од Иран во својата студија покажаа дека луѓето со сериозна прекумерна тежина може да имаат корист од 4-недела додаток со омега-3 масни киселини. Ова го намали дневниот внес на калории и промовираше ситост.

Payahoo L, Ostadrahimi A, Farrin N, Khaje-Bishak Y. Ефекти на додатоците на n-3 полинезаситени масни киселини на нивото на серумскиот лептин, чувствата на апетит и внесувањето на енергија и макроелементи кај дебели луѓе: рандомизирано клиничко испитување. Д диетална храна. 2018 септември 3; 15 (5): 596-605. дои: 10.1080/19390211.2017.1360975. Epub 2017 5 октомври.