Некој друг тука за тоа; 4-часовен форум за тело
Дискутирате за некој друг тука за „4-часовното тело“? во Новодојденци:) Форум во делот за вести на abhaben.com; Здраво драги мои! Целосно сум мотивиран откако ја прочитав книгата на Тимоти Ферис „4-часовно тело“ и сега имам многу амбициозна цел
Некој друг тука за „4-часовно тело“?
Целосно сум мотивиран откако ја прочитав книгата на Тимоти Ферис „4-часовно тело“ и сега си поставив многу амбициозна цел, имено да се смалам од сегашните 83,2 килограми на 55 килограми. со ниски хидрати, малку вежбање и сите законски трикови; )
Дали некој учествува?
Ивеам во Моерс, но исто така би бил среќен да добивам е-пошта.
AW: Уште еден тука за „4-часовното тело“?
Здраво морков мопс;-)
Ви посакувам многу успех!
Јас дури и не ја знам книгата - веднаш ќе ја гуглам;-)
AW: Уште еден тука за „4-часовното тело“?
Да Благодарам! Исто така! Книгата е добро напишана, навистина сакате да изгубите тежина. поднасловот е „достигнувајќи максимум со малку напор“, тоа е токму мојата работа.
AW: Уште еден тука за „4-часовното тело“?
Еднаш погледнав во содржината на Интернет. Не звучи лошо.
Дали тој дава совети за тоа кое движење е ефективно? И, исто така, рецепти? Или поточно тоа
Вкупен пакет?
Поздрав
AW: Уште еден тука за „4-часовното тело“?
Авторот пробал прилично сè што е можно. упатствата се многу прецизни и исто така многу едноставни (не мора да ги читате научните објаснувања, доволно е да знаете што да правите). Во основа нема јаглехидрати, нема млечни производи и нема шеќер (исто така и овошје).
Треба да јадете три големи оброци на ден и евентуално закуска, по можност секогаш иста.
За појадок јадам јајца со сланина и грав, за ручек говедско бифтек со спанаќ и леќа и навечер мешана салата со печурки, пиперки и пилешко. Ова го правам од саботата, НЕ СЕ ПОЧНАВ со спортот и препорачаните природни додатоци на храна за забрзано губење на маснотии (кашлица), но сепак сакам и имам уште 2 килограми (!).
Јадете огромни порции, не сметајте калории и бидете сити цел ден. И најдобро од сè: Еднаш неделно е цел ден, можете и треба да јадете се што сакате, апсолутно без ограничувања (ова за возврат го зголемува согорувањето на мастите), но исто така треба да планирате овошје, бидејќи можете да го јадете цела недела откажан. Следната сабота доаѓа мојот прв гурмански ден.
Сè уште има многу трикови што не можам да ги набројам сите тука, на пример, да појадувате во рок од 30 минути по станување, или дека треба да пиете голтка сок од лимон или грејпфрут пред секој оброк.
Спортот е многу минималистички: препорачува да се прават вежби 60-90 СЕКУНДОВИ непосредно пред и околу 90 минути по секој оброк, на пр. Сквотови.
Покрај тоа, 2-3 пати неделно за 15 до 20 минути обука со котлебел (замав на котлебл, погледнете под гугл), потоа за 4 недели ќе имате раце како Мишел Обама и за 6 дно како JLo.
Јас сум апсолутно воодушевен како што можете да видите.
Книгата вреди. Во него има и други интересни работи, на пр., Како да постигнете оргазам од 15 минути или како да поминете со само 2 часа сон на ноќ. но ќе се погрижам за тоа кога ќе бидам слаба како линија!
Па сега морам да спијам, можеби до деновите?!
AW: Уште еден тука за „4-часовното тело“?
Освен фактот дека не постои такво нешто како диета без јаглехидрати, секако е примамливо да се „постигне максимум со малку напор“.
Сепак, ова е исто толку веројатно како и оргазам од 15 минути. Може да продолжите да пријавувате.
LG Dana, која не верува во празни ветувања.
AW: Уште еден тука за „4-часовното тело“?
Јас еднаш го прочитав „4 часа недела“ од авторот и најдов многу интересни предлози - ќе ја разгледам подетално книгата.
AW: Уште еден тука за „4-часовното тело“?
Здраво мопсеви мопс,
Исто така, само го читам „телото од 4 часа“ и крајно мотивиран да го тестирам целото време 4 недели. Како функционираат бавните јаглени хидрати и камиони за ѓубре? Имате скоро 4 недели зад вас, нели? Јас навистина би се радувал на вашето мислење и неколку совети.
Многу поздрави до Моерс!
AW: Уште еден тука за „4-часовното тело“?
Работи одлично! Никогаш не гладувајте, одговарајте како патика, 4 килограми и вкупно 26 сантиметри помалку, облечете една помала големина и намалете се на следната најмала.
Па, вреди да се проба. Обуката со котлебл е минимална, но ефективна, а денот на јадење (денес !;) е одличен. Ги земам и препорачаните додатоци во исхраната, малку е скапо, но ми даде тотално убава кожа. изгледаат 5 години помлади. Вели баба ми!
AW: Некој друг тука за „4-часовното тело“?
Целосно сум мотивиран откако ја прочитав книгата на Тимоти Ферис „4-часовно тело“ и сега си поставив многу амбициозна цел, имено да се смалам од сегашните 83,2 килограми на 55 килограми. со ниски јаглени хидрати, малку вежбање и сите законски трикови; )
Дали некој учествува?
Liveивеам во Моерс, но исто така би бил среќен да добивам е-пошта.
Што точно мислевте на „сите законски трикови“?
AW: Уште еден тука за „4-часовното тело“?
Јадам книгата веќе 2 недели. Навистина е мотивирачки затоа што е детално опишан и исто така смешен. Сепак, стилот е многу американски. Не им се допаѓа на сите. Бидејќи имам нормална тежина, не е така лесно да се изгубат последните 5 кг, дури ни со Ферис. Се додека насоката е исправна, јас ќе се држам со него.
Страшно ми е да стапнам на вагата после денот на јадење. Тогаш мојата тежина е поголема отколку на почетокот на транзицијата.
Диетата е едноставна. Вие не сте гладни, дури и не сте во лошо расположение како со ниски хидрати. Често јадете исти 3-4 јадења. Прво звучи монотоно. Но, има добар вкус и го намалува стресот. Во минатото честопати имав апетит и го имав на ум прашањето: "Што сè уште јадам?" Тешко дека веќе го имам тоа и ми се допаѓа чувството да сум исполнет и задоволен.
Моите котленици доаѓаат наскоро. Потоа започнувам да градам мускул.
Заклучок: Slow Carb е долгорочна промена во исхраната, но е забавна.
Луѓето со прекумерна тежина брзо губат телесната тежина (10 кг за 4 недели). Фокусот е повеќе на намалување на телесните масти отколку на тежината. Ова ги подобрува контурите на телото и имате повеќе енергија.
Ферис зема мешавина од легални таблети. Тоа не е мој случај и тоа е прескапо за мене. На крајот на краиштата, мојата цел не е да имам процент на маснотии во телото помал од 10%.
AW: Уште еден тука за „4-часовното тело“?
Поврзани теми на друга овде за „4-часовното тело“?
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш