Можеме и ние да спиеме стоечки?
Бувовите можат да го сторат тоа - па зошто да не можеме ние? Седум прашања и одговори од областа на соништата
Едно лице поминува во просек 25 години од својот живот во кревет - идеално сето тоа за себе, отстрането од светот, нуркајќи задоволно или силно гледајќи. Затоа што: „Спиењето е највкусниот изум“, како што рече поетот Хајнрих Хајне. А сепак има уште многу загатки, митови и истражувачки потреби во секторот на дремливост. Ако сте ги знаеле одговорите на овие прашања?
„Дали индиските јоги можат да спијат стоејќи?
Оваа претпоставка е очигледна ако се забележи индиски мајстор за јога, неподвижен и длабоко опуштен. Но, колку што професионалецот за медитација може психички да се отстрани од надворешниот свет - тој не оди во длабок сон. Луѓето можат само да кимаат со главата кратко додека стојат. Бидејќи нашата телесна напнатост се намалува во сон, тогаш ние неволно паѓаме. Тоа повторно не буди. Различно е со животните: бувовите и фламинга всушност спијат стоејќи, албатросите можат дури и да летаат, лилјаците со спуштена глава. Патем, коњите можат да дремат само кога стојат. За вистински длабок сон, треба да легнете.
„Дали спиењето е најдобро пред полноќ?
Овој мит доаѓа од времето кога повеќето луѓе мораа да станат рано - на пример за да ги хранат животните на фармата. Значи, имало смисла да се испрати рано во кревет. Точно е дека мирните фази на длабок сон се особено интензивни во првата третина од ноќниот сон. Но, не е важно дали го правите тоа пред или по полноќ.
„Можете ли да спиете покреативно?
Вие навистина можете да го направите тоа, покажаа студиите од САД. Сепак, најдобрите идеи не ни доаѓаат преку ноќ, туку во текот на денот по продолжената дремка. „Ако спиете околу 90 минути помеѓу 13 и 16 часот, тоа е, минувате низ фаза на длабок сон“, објаснува др. Сара Медник од Универзитетот во Калифорнија, „го менува мозокот кон креативност“. Тоа веројатно не може да се постави во канцеларијата. Но, ви требаат и добри идеи за време на викендот.
„Дали е нарушување на спиењето да се будам навечер?
„Никако“, вели истражувачот за спиење, професорот Јирген Зули од Универзитетот во Регенсбург. Секој накратко се буди во просек 28 пати на ноќ. Едноставно, не забележуваме затоа што повторно ќе климаме со главата. „Научните истражувања покажуваат дека не можете да запомните прекини на спиењето што се пократки од три минути следното утро“, вели професорот Зули. „Значи, забораваме дека кратко се будевме навечер. Затоа има луѓе кои мислат дека ќе спијат преку ноќ. “Само ако ве нервира што сте се разбудиле, тоа ќе ве остави будни. Значи, ако го забележите, најдобро е да се опуштите, да се свртите и да грешите.
„Дали јадењето доцна доведува до немирна ноќ?
Не мора. Бидејќи јадењето е пред се прашање на навика. Значи, ако јадете вечера само по вестите, нема да имате проблеми со спиењето. Дигестивната работа може да го попречи заспивањето само кога станува збор за храна што е тешко сварлива, како што е печено свинско месо со зелка и зеленчук од зелка. „Идеално, треба да има три до четири часа помеѓу ваквите оброци и спиењето“, советува експертот за спиење, професорот Зули.